Her er hvordan (og hvor ofte) du eksfolierer dit ansigt og din krop for en sundere hud

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, kan vi tjene en lille kommission Her er vores proces.

Healthline viser dig kun mærker og produkter, som vi står bag.

Vores team undersøger og evaluerer grundigt de anbefalinger, vi laver på vores websted. For at fastslå, at produktproducenterne forholdt sig til sikkerheds- og effektivitetsstandarder, har vi:

Vurder ingredienser og sammensætning: Har de potentiale til at forårsage skade?
Faktatjek alle sundhedspåstande: Er de i overensstemmelse med den nuværende mængde videnskabelige beviser?
Vurder mærket: Fungerer det med integritet og overholder industriens bedste praksis?

Vi udfører forskningen, så du kan finde pålidelige produkter til dit helbred og velvære.

Læs mere om vores vurderingsproces.

Hjalp dette?

Eksfoliering er i enkle vendinger fjernelse af døde hudceller fra din huds overflade.

Ja, din hud afgiver naturligt sine døde celler – den har bare brug for lidt ekstra hjælp til rent faktisk at få dem væk fra overfladen. Du kan hjælpe din hud med at slippe af med disse døde celler på to hovedmåder: fysisk eller kemisk eksfoliering.

Fysisk eksfoliering involverer manuelle loofahs og børster, mens kemisk eksfoliering bruger – du gættede det – blide kemikalier såsom hydroxysyrer.

Noget eksfoliering er godt for din hud. Hvis du aldrig eksfolierer overhovedet, kan du ende med tilstoppede porer og kedelig hud. Eksfoliering for ofte kan på den anden side forårsage irritation.

Spørgsmålet er så dette: Hvad er det eksfolierende “søde sted”, så at sige, for en sundere hud?

Læs videre for at finde ud af den ideelle frekvens til din hudtype, sammen med nogle tips til at eksfoliere for succes.

Hvad er det korte svar?

Ifølge bestyrelsescertificeret hudlæge i New York, Dr. Debra Jaliman, vil din hudtype hjælpe med at bestemme, hvor ofte der skal eksfolieres.

(Er du ikke sikker på, hvilken type hud du har? Tjek No BS Guide til at opdage din rigtige hudtype.)

Normal hud	2 til 3 gange om ugen giver generelt et sikkert udgangspunkt. Du kan eksfoliere hyppigere, hvis din hud tåler det godt.
Fedtet hud	Vil du gerne eksfoliere oftere? Gå efter det. Selv daglig eksfoliering kan være helt fint, når det kommer til dit ansigt.
Følsom hud	Sigt efter at indstille eksfolieringen til højst én gang om ugen. Hvis din hud er særligt følsom, vil du måske endda springe den helt over.

Dr. Anna Chacon, en bestyrelsescertificeret hudlæge i Weston, Florida, bemærker et par andre faktorer, der kan påvirke, hvor ofte du ønsker at eksfoliere.

alder
hydrering
misfarvning af huden
vejr

Eksfoliering kan hjælpe med at holde huden til at se ud og føles sund, når du bliver ældre. Bare husk på, at huden kan blive tørrere og mere følsom, når du bliver ældre. At vælge mildere eksfoliering frem for slibende fysiske metoder kan give mere støtte til sart hud.

Hvis din hud allerede er på den tørre side, vil du generelt begrænse eksfoliering til en eller to gange om ugen.

Men i de varmere måneder kan eksfoliering lidt oftere hjælpe med at forhindre overskydende olieopbygning.

Fysisk vs. kemisk eksfoliering

Kort sagt, fysisk eksfoliering kræver noget manuelt arbejde fra din side, mens kemisk eksfoliering lader et produkt gøre alt det hårde arbejde.

Fysiske eksfolieringsmidler omfatter scrubs, pimpsten og tørre børster. Disse værktøjer hjælper med at fjerne død hud fra overfladen, mens du skrubber eller børster din hud.
Kemiske eksfolieringsmidler omfatter vandopløselige alfa-hydroxysyrer (AHA’er) som glycolsyre og olieopløselige beta-hydroxysyrer (BHA’er) som salicylsyre. Disse produkter arbejder på at fjerne død hud ved at gå under overfladen for at opløse de bindinger, der holder hudceller sammen. Retinoler og retinoider er også en type kemisk eksfoliering, da de både øger celleomsætningstiden og skaber eksfoliering.

Kemiske produkter har en tendens til at eksfoliere mere skånsomt end deres fysiske modstykker, og de kan være mere effektive. Alligevel kan de også forårsage irritation, hvis de bruges forkert.

Det er tilstrækkeligt at bruge én type eksfoliering ad gangen, bemærker Jaliman. “Ellers risikerer du at fjerne din hud for dens naturlige olier eller overeksfoliere.”

Hun advarer også mod at bruge en fysisk og kemisk eksfoliering på samme tid, med mindre begge exfolianter er meget skånsomme.

Husk også, at hudplejeprodukter som serum og masker kan indeholde AHA’er og andre eksfolierende ingredienser uden at blive mærket som eksfolierende midler. Med andre ord kan du allerede bruge mere end én type uden at være klar over det.

Sådan eksfolierer du dit ansigt

Du kan eksfoliere dit ansigt når som helst på dagen. Nogle mennesker foretrækker at eksfoliere om morgenen for at få et friskt udseende, mens andre eksfolierer om natten for at fjerne enhver ophobning af død hud i dagtimerne.

Når du beslutter dig for at eksfoliere, er rensning det første vigtige skridt. Brug en blid formel til at vaske dit ansigt og skyl grundigt.

Få 15 tips til at vaske dit ansigt på den rigtige måde.

Når det kommer til selve eksfolieringen, er teknikken forskellig for kemiske og fysiske typer.

Hvis du har valgt en fysisk metode som en scrub, anbefaler Jaliman:

påfør en mængde på størrelse med en ærte på din pande, hage, næse og kinder

Brug en blød ansigtsbørste, svamp eller vaskeklud til at massere ind i din hud med blide cirkulære bevægelser i omkring 30 sekunder

skyl med koldt eller lunkent vand

Hvis du bruger en kemisk eksfoliering, anbefaler Jaliman at holde sig til anvisningerne på etiketten, da hvert produkt er anderledes. Følg med resten af din hudplejerutine, inklusive serum, pletbehandlinger og fugtgivende fugtighedscreme.

Og husk, siger Jaliman, altid at bruge solcreme i løbet af dagen. (Du vil gerne påføre solcreme lige før makeup.)

“Frisk hud afsløres, når du eksfolierer, så din hud er nu mere solfølsom,” forklarer hun.

Hvis dit ansigt begynder at se eller føles irriteret, er det generelt bedst at skære ned på eksfoliering og kontakte en hudlæge.

Sådan eksfolierer du din krop

Kropseksfoliering involverer ofte mere slibende produkter, såsom pimpsten, som du ikke ville bruge i dit ansigt. Men mildere kemisk eksfoliering er selvfølgelig stadig en mulighed.

Prøv at eksfoliere så meget af din krop som muligt. Død hud kan bygge sig op overalt, men du vil være ekstra opmærksom på områder, der har tendens til at være tørrere:

knæ
albuer
fødder
lår
balder

Jaliman anbefaler at eksfoliere din krop under bruseren.

Rens først.
Tag din valgte exfoliant og gnid den forsigtigt ind på din hud i en cirkulær bevægelse.
Skylle.
Påfør lotion eller creme direkte bagefter.
Til vanskeligere områder, som f.eks. dine fødder, kan du købe specielt formulerede scrubs og peelinger eller bruge en pimpsten.

Undgå eksfolierende områder med sår, sår eller ødelagt hud, indtil du heler. Og selvfølgelig, hvis du bemærker nogen irritation, så giv din krop hvile i et par dage.

Hvad sker der, hvis du gør det for ofte?

Selvom du måske føler dig fristet til at prøve at fjerne så meget død hud som muligt for en glat, glødende hud, kan eksfoliering for ofte faktisk have den modsatte effekt.

“Hvis du overeksfolierer huden, kan du opleve rødme, irritation og afskalning,” forklarer Chacon. “Din hud kan også føles ubehagelig og stram.”

Hvis du bemærker noget af ovenstående, skal du undgå at eksfoliere, indtil din hud er faldet til ro. Det skader aldrig at få vejledning fra en hudlæge eller anden sundhedsperson.

Hvorfor eksfoliere overhovedet?

Eksfoliering har en række fordele.

“Det fjerner al den døde hud, der får vores teint til at se mat ud,” siger Jaliman. Dette, tilføjer hun, hjælper med at forhindre tilstoppede porer og tillader andre hudplejeprodukter at trænge ind i din hud mere effektivt.

Eksfoliering kan også øge kollagenproduktionen og fremme en glattere, lysere teint.

Bare husk din hudtype, når du starter en eksfolieringsrutine. Hvis du har tør, følsom eller udbrudsfarlig hud, kan fysisk eksfoliering vise sig at være for aggressiv – men stærkere exfolianter kan fungere godt til fedtet hud.

Tjek altid ingredienslister

Hvis din hudplejerutine inkluderer produkter med retinol og benzoylperoxid, skal du huske på, at din hud allerede kan være tørrere eller mere følsom, end du er klar over.

Eksfoliering, når den kombineres med disse ingredienser, kan udtørre huden yderligere eller føre til udbrud.

Stadig ikke sikker på, hvordan du skal eksfoliere, eller hvor ofte? En hudlæge kan tilbyde mere personlig rådgivning.

At vælge et produkt

Du vil generelt bruge forskellige exfolianter på dit ansigt og krop, da huden på dit ansigt er mere sart.

At holde din hudtype i tankerne kan hjælpe dig med at vælge det rigtige produkt.

Normal hud. De fleste produkter er sandsynligvis sikre at bruge.
Tør hud. Sigt efter at bruge blidere kemiske formler som glykolsyre.
Fedtet hud. Du kan generelt vælge mellem fysiske eksfolieringsmidler eller stærkere kemiske eksfolieringsmidler.
Kombineret hud. Nyd det bedste fra begge verdener ved at vælge skånsomme metoder til tørrere områder og scrubs til fedtede områder.
Følsom hud. Brug blide produkter formuleret til følsom hud og se efter naturlige enzymer som papaya og granatæble.

Leder du efter en fugtgivende fysisk eksfoliering? Jaliman anbefaler Aveeno Positive Radiant Skin Brightening Daily Scrub. Den indeholder jojoba og ricinusolie sammen med fugtgivende sojaekstrakt.

Hun er også fan af Neostrata Facial Cleanser, som indeholder en polyhydroxysyre (PHA).

“Det eksfolierer blidt uden at overtørre din hud,” siger Jaliman og fortsætter med at forklare, at panthenolen indeni hjælper med at fugte huden, mens den beroliger irritation.

Chacon anbefaler at teste ethvert nyt produkt på et mindre sart hudområde, som f.eks. dine fødder. Hun anbefaler også at læse anmeldelser for at se, hvad andre siger om produktet. At tjekke ingredienslisten for alt, hvad du kan være allergisk eller følsom, er også altid klogt.

Du kan også finde naturlige eksfolierende ingredienser, som kanel og fintmalet havregryn, i dit spisekammer. Bare vær forsigtig, når du blander en gør-det-selv-scrub, da store granulat nemt kan skade din hud.

Bundlinjen

Det kan være svært at finde den rigtige eksfolierende balance til din hud. Når du først ved, hvad din hud har brug for, er det som regel bare et spørgsmål om at holde sig til en fast tidsplan og ikke overdrive det.

Hvis du bemærker nogen uønskede ændringer, kan en hudlæge altid tilbyde vejledning skræddersyet til din hudtype og hudplejebehov.

Lauren Sharkey er en UK-baseret journalist og forfatter med speciale i kvindespørgsmål. Når hun ikke forsøger at finde en måde at forvise migræne på, kan hun blive fundet ved at afdække svarene på dine lurende sundhedsspørgsmål. Hun har også skrevet en bog, der profilerer unge kvindelige aktivister over hele kloden og er i øjeblikket ved at opbygge et fællesskab af sådanne modstandere. Fang hende Twitter.