Gad vide om du skal have sex dagligt? Læs dette

Hvad er det korte svar?

Det eneste du ~bør~ gøre er at have solo- eller multi-/partnersex så meget eller så lidt som *du* føler dig tryg ved.

Hurtigt: Hvad mener vi med ‘sex’?

Det kommer an på, hvem du spørger.

Forskere – og nogle af den generelle befolkning, ser det ud til – har en meget begrænset definition af sex.

Hvad forskere typisk omtaler som sex er normalt penis-i-vagina eller penis-i-anus penetration. Afhængigt af undersøgelsens art kan oralsex (og nogle gange rimning) inkluderes i definitionen.

Mens disse ting absolut kan kvalificere sig som sex, så kan MANGE andre ting, såsom kys, berøring, solo og gensidig onani, outercourse og enhver anden intim aktivitet, der bringer en person seksuel nydelse.

Med så meget, der kan “tælle” som sex og det ufuldstændige overblik over, hvad der typisk studeres, er det temmelig meningsløst at sammenligne dit sexliv med det såkaldte gennemsnit i betragtning af, hvor fejlagtige de “gennemsnitlige” data er.

Hvor almindeligt er dette lige?

Det viser sig, at daglig sex ikke er så almindeligt.

Ifølge en undersøgelse fra 2017 sagde kun 4 procent af de voksne, at de havde sex dagligt. I denne undersøgelse refererede sex til “samleje”.

Antallet af mennesker, der onanerer dagligt, er højere, ifølge Tenga Self-Pleasure Report for 2020. Baseret på resultaterne deltager 13 procent i solospil hver dag.

Hvad er de potentielle fordele ved at have sex hver dag?

Det er ingen hemmelighed, at sex har adskillige fordele for dit mentale og fysiske velvære. Enkeltpersoner og partnere kan nyde mere af disse, hvis de forkæler sig dagligt.

Lad os komme ned til de personlige og relationelle fordele ved sex.

Personligt

Lad os tage et kig på, hvad videnskaben siger, at sex kan gøre for en person.

Det kan forbedre den seksuelle funktion

Det ser ud til, at øvelse gør mester – eller i det mindste bedre – når det kommer til sex.

Jo mere sex du har, jo bedre er din seksuelle funktion. Dette gælder også for partnerskab og solo-sex.

Dette svarer til, at det er lettere at få orgasme og mere intense orgasmer. Oh yeah!

Det kan reducere stress og angst

Sex og orgasmer har vist sig at reducere stress og angst hos mennesker og mennesker dyreforsøg.

Det er fordi sex kan reducere stresshormonerne kortisol og adrenalin. Det kan også frigive endorfiner og oxytocin, som virker afslappende og stressdæmpende.

Det kan hjælpe dig med at sove bedre

Hvem vælter og falder i søvn efter at have stået af? Tip: Det er ikke kun mennesker med peniser, ifølge en undersøgelse fra 2019.

Undersøgelsen viste, at det at have et O før sengetid, enten fra partnerskab eller selvkærlighed, hjalp folk med at falde hurtigere i søvn og sove bedre.

Det kan gøre dig i godt humør

Duh, ikke? Selvfølgelig kan sex give lidt pep i dit skridt, men der er solide biologiske grunde til det.

Sex og orgasme kan udløse en bølge af feel-good-hormoner, og nogle undersøgelser fra 2006 tyder på, at disse gode følelser varer langt ind i den næste dag.

Det kan hjælpe med at lindre smerter

Hvorfor række ud efter aspirin, når du kan danse den horisontale mambo med dig selv eller en partner for at lindre smerter?

Endorfinerne og andre kemikalier, der frigives under ophidselse og orgasme, er naturlige smertestillende midler, der virker som opioider. Dette kan forklare, hvorfor sex og orgasme giver hurtig lindring af menstruationssmerter, migræne og hovedpine for nogle mennesker.

Det kan være godt for dit hjerte

Sex er godt for dit hjerte og ikke kun på en varm og uklar måde.

Sammen med lavere stress og bedre søvn, som er godt for hjertet, kan sex også sænke blodtrykket og tæller som mild til moderat træning, afhængigt af hvor længe og hårdt du går.

Desuden er hyppig og mere tilfredsstillende sex også blevet forbundet med en lavere risiko for hjerteanfald.

Relationsmæssigt

De personlige fordele, vi lige har dækket, oversættes også til relationer sammen med nogle partnerspecifikke fordele.

Det kan bringe dig tættere på

De kalder ikke oxytocin for kærlighedshormonet for ingenting.

Oxytocin har flere forholdsfremmende virkninger. Tilknytning, hengivenhed og tillid er blot nogle få.

Det frigives i de tidlige stadier af kærlighed såvel som under alle former for seksuel stimulering. Vi taler også om kys og kæl, brystvorter og anden erogen leg.

Fordelene for dine forhold ender heller ikke med faktisk sex, ifølge en undersøgelse fra 2017 af ægtepar. Det viser sig, at postcoital glød fortsætter i 48 timer efter sex og bidrager til parbinding. Jo stærkere efterglød, jo højere ægteskabelig tilfredshed.

Mere sex = mere sex

Den kemiske cocktail, der frigives under sex, er fandme stærk og go-ood. Faktisk så godt, at det fører til, at du vil have mere, hvorfor jo mere sex du har, jo mere ender du og din(e) partner(e) med at have det.

Det er derfor, eksperter ofte anbefaler, at du ikke er så hurtig til at sige nej til sex, når din(e) partner(e) er i humøret, og du ikke er, og hvorfor mange foreslår det som en måde at håndtere uoverensstemmende libidos på.

Bonus, at glæde dig selv kan også øge din sexlyst og give dig lyst til at have mere sex med din(e) partner(e).

Bedre seksuel funktion

Ja, dette var en af ​​de personlige fordele, der er nævnt, men det hjælper bestemt også sex med din(e) partner(e).

Forbedret seksuel funktion fra mere sex betyder ikke bare bedre orgasmer, men også ting som stærkere erektioner og en stigning i vaginal smøreproduktion, som kan gøre partnerskabssex bedre.

Er der nogen ulemper at overveje?

Nogle få, men for det meste, så længe sex er samtykkende, behageligt og ikke har en negativ indvirkning på dit liv, er det alt sammen godt.

Personligt

Hvis du har sex dagligt, bør du overveje disse potentielle personlige ulemper.

Glid og andet ubehag

Overdreven friktion fra alt det gnidning/stød/vibrering/kysning kan efterlade din hud rå og gnavet. Hyppig håndtering af dine ømme dele er bundet til at efterlade dine dele, ja, ømme.

Ikke alene kunne dette lægge en dæmper på din daglige sexsesh, men gnavet hud kan også revne og give bakterier en vej ind i kroppen, hvilket øger din risiko for infektioner.

Urinvejsinfektioner (UVI)

Og når vi taler om infektion, kan hyppig sex af partner- eller solo-sorten øge dine chancer for en UVI.

Dette forudsætter, at du deltager i leg, der involverer dine kønsorganer, da dit urinrør dybest set sidder foran og i midten af ​​handlingen, som kan skubbe bakterier ind.

Ikke nok tid til forberedelse eller restitutionstid

Visse seksuelle handlinger kræver ikke meget i vejen for forberedelse eller restitution, men andre, som f.eks. anal eller aggressiv sex, er måske ikke praktiske eller endda sikre uden tilstrækkelig tid før og efter.

Dette kan føre til smerter og skader og sætte dig ud af drift i et stykke tid.

Seksuelt overførte infektioner (STI’er)

Hvis du har sex med en anden end dig selv, er der altid en vis risiko for at få eller overføre en kønssygdom.

Jo oftere du har sex, jo mere øger du chancerne for at få en. Regelmæssig STI-testning og afsløring af dine resultater til din(e) partner(e) er nøglen til at forhindre overførsel og en afgørende del af den overordnede sikrere sexpraksis.

Relationsmæssigt

Hvis alle involverede har det godt med det og ikke bare går igennem bevægelserne for at opfylde en kvote, kan daglig sex faktisk være ret godt for jeres forhold. Så igen, så er ethvert beløb, som du alle er tilfredse med.

En analyse fra 2015 af 30.000 mennesker viste, at par, der har sex mere end én gang om ugen, ikke er lykkeligere end dem, der kun har sex en gang om ugen.

Hvis du ikke allerede gør dette, hvordan kan du så komme i gang?

Sådan går du frem for at få en daglig portion fornøjelse uden at brænde dig selv eller dine nedre regioner ud.

Solo praksis

At forkæle dig selv med noget daglig sexet tid burde handle mere om fornøjelse end om pres, så prøv ikke at slå dig selv op, hvis du ikke får det til at ske hver dag.

Prøv disse tips for at bevare kvaliteten, mens du øger mængden:

• Planlæg din solo-sesh på travle dage, men vær åben for at gnide en udenfor den tid, hvis humøret og mulighederne tilfældigvis står i kø.

• Onani handler om mere end klit og pik, så vis også resten af ​​din krop (inklusive din bytte!) kærlighed.

• Prøv forskellige slag for at blande ting og eksperimentere med tempo og pres.
• Brug erotiske historier og porno til en sexet inspo.
• Hold tingene friske ved at prøve forskellige steder, stillinger, sexlegetøj og rekvisitter.
• Forfør dig selv ved at sætte stemningen med stearinlys, musik eller et varmt bad.

Partner praksis

Daglig sex kan være lidt mere udfordrende, når du har forskellige skemaer og libidos, der skal synkroniseres, men det kan gøres, så længe du er realistisk omkring det.

Prøv disse tips:

• Udvid din definition af sex til at omfatte handlinger som gensidig onani, make out og tør humping for at imødekomme forskellige tidsbegrænsninger og energiniveauer.
• Hold tingene interessante med nye stillinger, legetøj og rekvisitter.

• Planlæg sex i dine kalendere, hvis du har travle eller modsatte tidsplaner.

• Hold must-haves som glidecreme og barrierebeskyttelse på lager, så du har dem, når du har brug for dem.
• Quickies er fint, men sæt tid af til nogle længere sessioner og efterglød.
• Du må ikke føle dig presset eller presse din(e) partner(e) til at spille, hvis du ikke er helt til det.

Bundlinjen

Daglig sex kan være fantastisk for dit velvære og dit forhold, så længe dit fokus ikke kun er på frekvens. At tage trykket af og gøre det, der føles godt, vil tjene dig bedre end at prøve at ramme en eller anden statistisk (eller opfattet) norm.

Som de fleste ting i livet er kvalitet frem for kvantitet bedre. Hvis du kan få begge dele, så er det bare en god bonus.

Adrienne Santos-Longhurst er en Canada-baseret freelanceskribent og forfatter, der har skrevet meget om alt, hvad sundhed og livsstil i mere end et årti. Når hun ikke sidder inde i sit skriveskur for at undersøge en artikel eller interviewe sundhedsprofessionelle, kan hun blive fundet, mens hun boltrer sig rundt i sin strandby med mand og hunde på slæb eller plasker rundt i søen og prøver at mestre stand-up paddle boardet.