Er bade sikre under graviditet?

Badekarret synger dit navn og hylder sådan noget sødt, der lover lindring til hver udmattede, ømme muskel i din gravide krop. Men… er det sikkert?

Ja! Sikker iblødsætning i et bad er helt acceptabelt – og behageligt – så længe du husker på nogle få forholdsregler.

At tage et bad kan hjælpe dine ømme muskler til at slappe af og har en beroligende effekt på dine nerver – det er som et varmt tæppe. Men hvis din kropstemperatur stiger for meget, tager du udtrykket “bolle i ovnen” til en usund ekstrem, hvilket øger din risiko for graviditetskomplikationer og udviklingsmæssige abnormiteter hos din baby.

Her er hvad du behøver at vide:

Hvordan tager du sikkert et bad?

Hovednøglen? Hold din kernekropstemperatur under 101°F (38,3°C).

En sund gravid kvindes indre kropstemperatur er omkring 99°F (37,2°C) – eller omkring 0,4 til 0,8 Fahrenheit grader højere end en sund, ikke-gravid kvinde.

Ideelt set tager du et bad i varmt vand, der er en sikker temperatur, omkring 98,6 til 100 °F. Hvis du vil vide den nøjagtige temperatur på vandet, skal du gå videre og købe et termometer til at holde i vandet – du fortsætter med at bruge det, når din lille ankommer.

Hvad hvis du kan lide dit bad på den varme side? En undersøgelse fra 2019 gennemgik beviser og konkluderede, at vandbade op til 104°F (40°C) ikke vil hæve kernetemperaturen til usikre niveauer i op til 20 minutter. Det er dog vigtigt, at du er opmærksom på, hvordan du reagerer på temperaturen.

Hvis du begynder at føle dig overophedet, så tag et køligt brusebad – eller et der ikke er varmere end 37,8 °C, for at sænke din kernetemperatur. Tegn på overophedning omfatter varmefølelse, svedtendens og rød hud. Mere alvorlige tegn på overophedning er svimmelhed, kvalme, fald eller besvimelse.

Hvad er risikoen ved at tage et bad?

Der findes få undersøgelser om gravide kvinder og badning i varmt vand på grund af faren for deres babyer.

Men forskning på dyr fastslået, at når en gravid kvindes kernetemperatur er 2 Fahrenheit grader over basislinjen på 99°F eller derover, er der en øget risiko for neuralrørsdefekter (NTD’er). Denne risiko påvirkes også af timingen og varigheden af denne temperaturstigning.

Som nævnt ovenfor skal du altid holde vandet ved en sikker temperatur og tage fat på eventuelle tegn på overophedning med det samme.

Efter dit vand er gået, må du ikke suge i et badekar uden din læge eller jordemoders tilladelse. Når dit vand går i stykker, er din fostersæk sprængt, og din baby er ikke længere beskyttet mod badevandet eller andre ydre elementer. Dette øger risikoen for infektion for dig og din baby.

Du bør også glemme boblerne, badebomberne og specielle olier til badet indtil videre (med undtagelse af Epsom salt, som vi vil diskutere nedenfor).

Iblødsætning med disse tilsætninger kan forårsage, at du får en gærinfektion på grund af den måde, de kan ændre syrebalancen i din skede. Ud over det faktum, at gærinfektioner ikke er sjove, er ikke al medicin, der behandler gærinfektioner, sikker under graviditet.

Fortvivl ikke, du behøver ikke bobler og parfumerede ting for at finde ro. At tænde et lys og spille blød musik kan give dig lige så meget ro uden at irritere dine ladybits.

Hvad med boblebade?

Du har sikkert allerede hørt, at gravide bør undgå spabade. Et varmt bad er ikke det samme som et spabad.

Spabade adskiller sig fra bade ved, at vandet konstant genbruges for at holde en højere temperatur, mens badevandet vil afkøle med tiden. Derudover har boblebade en højere risiko for bakterier end badekar.

Forskere i en 2011 undersøgelse fundet, at der er en øget risiko for medfødte abnormiteter, såsom anencephaly, gastroschisis og spina bifida, hvis en kvinde bruger et spabad eller spabad mere end én gang under den tidlige graviditet og forbliver i det i længere perioder (længere end 30 minutter).

Med risikofaktorerne i tankerne er din sikreste fremgangsmåde at undgå spabade til fordel for varme bade under graviditeten.

Tips til sikker badning under graviditet

Føler du dig ekstra øm og stresset? At tage et Epsom saltbad vil lindre ømhed og smerter, hjælpe med hæmorider og reducere stress. Tilsæt to kopper Epsom-salt til dit varme badevand, og lad det opløses, før det lægges i blød i det i højst 10 til 15 minutter.
Dyp et termometer i badevandet, eller brug et legetøjstermometer til et barns badekar til at overvåge temperaturen på vandet i hele dit bad.
Omprogrammer din vandvarmer til at forblive på en lavere, sikrere temperatur under din graviditet.
Nyder du ikke bade under graviditeten? Prøv et varmt fodbad for en anden sikker mulighed for afslapning og stresslindring.
Svømning er en anden måde at drage fordel af den vægtløshed, at blive nedsænket i vand giver en gravid kvinde. Det kan også give dig den samme form for stressreduktion og afslapning, som kommer af at tage et bad. Sørg for at spørge din læge eller jordemoder, før du begynder på et nyt træningsprogram.
Hvis du elsker dine graviditetsbade, så overvej at tale med din sundhedsplejerske om risici og fordele ved en vandfødsel.

De fleste gravide tager bade for at lindre stress og smerter. Det er ikke underligt hvorfor: Et par tændte stearinlys, blød musik i baggrunden, beroligende Epsom-salte og et glas isvand, mens du er i baljen, kan være præcis, hvad du behøver for at trække vejret og mentalt forberede dig på ankomsten af din lille.

Bare sørg for at tage alle ekstra forholdsregler, der er nødvendige for at holde dig og din baby sikker og sund.