Bedste og værste fødevarer til mavesår

Hvad forårsager mavesår?

Læger plejede at tro, at visse fødevarer kunne forårsage mavesår. Men nu ved vi, at andre ting forårsager mavesår, som at tage smertestillende medicin i lang tid eller infektion med bakterier kaldet Helicobacter pylori. Selvom mad ikke forårsager eller behandler sår, kan nogle fødevarer gøre din smerte værre, mens andre fødevarer kan hjælpe sårene til at hele hurtigere.

Bedste fødevarer til mennesker med mavesår: fødevarer med probiotika

Fødevarer som yoghurt, miso, kimchi, surkål, kombucha og tempeh er rige på “gode” bakterier kaldet probiotika. Disse fødevarer kan hjælpe sår ved at bekæmpe en H. pylori-infektion eller ved at hjælpe behandlingsmetoder til at fungere bedre.

Bedste fødevarer til mennesker med mavesår: fiberrige fødevarer

Æbler, pærer, havregryn og andre fødevarer med et højt fiberindhold er godt for mennesker med mavesår på to måder. Fiber kan sænke mængden af ​​syre i din mave og samtidig lindre oppustet mave og smerter. Forskning har også vist, at en kost rig på fibre kan hjælpe med at forhindre mavesår.

Bedste fødevarer til mennesker med mavesår: sød kartoffel

Sød kartoffel er høj i vitamin A, og der er beviser for, at dette næringsstof kan hjælpe med at mindske mavesår og kan også spille en rolle i at forhindre dem. Andre fødevarer med en god dosis A-vitamin omfatter spinat, gulerødder, cantaloupe og okselever.

Bedste fødevarer til mennesker med mavesår: rød peberfrugt

Rød peberfrugt er rig på C-vitamin, som kan hjælpe dig med at helbrede og forebygge mavesår. C-vitamin spiller en vigtig rolle i sårheling. Mennesker, der ikke får nok C-vitamin, er også mere tilbøjelige til at få sår. Du kan også få dette næringsstof i citrusfrugter, jordbær, kiwi og broccoli.

Værste fødevarer for mennesker med mavesår: mælk

Før bedre midler, som syre-blokerende lægemidler, blev fundet ud af, plejede læger at fortælle folk, at de skulle drikke mælk for at behandle deres mavesår. I dag ved vi, at mælk ikke kan hjælpe med at forebygge eller lindre mavesår. Faktisk kan mælk faktisk gøre tingene værre ved at få din mave til at lave mere syre.

Værste fødevarer for mennesker med mavesår: alkohol

Hvis du har mavesår, er det bedst at begrænse alkohol eller helt undgå det. Forskning har vist, at sprut irriterer og kan endda skade din fordøjelseskanal. Alkohol kan gøre sår værre.

Værste fødevarer for mennesker med mavesår: fed mad

Det tager længere tid at fordøje fed mad, hvilket kan føre til mavesmerter og oppustethed. Disse problemer vil øge smerten fra mavesår.

Krydret mad

I lang tid troede lægerne, at krydret mad var en væsentlig årsag til mavesår. Vi ved nu, at dette ikke er sandt. Alligevel oplever nogle mennesker, at krydret mad gør deres symptomer værre. Undgå krydret mad, hvis de får dig til at føle dig mere smertefuld.

Citrusfrugter

Før troede læger, at sure fødevarer som citrus og tomater ville forværre mavesår. Men der er ingen stærke beviser for, at disse fødevarer har nogen effekt på sårene. Alligevel har vi alle unikke reaktioner på fødevarer, så hvis sure fødevarer får dit sår til at føles værre, så undgå dem.

Chokolade

Chokolade har mange potentielle sundhedsmæssige fordele. Men chokolade giver ofte ubehag for nogle mennesker, der har mavesår. Hvis du får det værre af at spise chokolade, skal du vente med at forkæle dig selv, indtil dit sår er helet.

Koffein: spørg din læge

Forskere har forskellige konklusioner om, hvorvidt koffein – især kaffe – får mavesår til at føles værre. Det gængse råd er dog, at du bør undgå eller reducere koffein, hvis du har mavesår. Spørg din læge, men du behøver måske ikke opgive kaffe, så længe dine symptomer ikke bliver værre.