Det er bedst at stoppe med at ryge, før du fylder 35 år

Rygning er dårligt for dit helbred. Ny forskning viser, at det bestemt er værd at ryge din sidste cigaret inden din 35-års fødselsdag. Så ville din forventede levetid endda være lig med den, der ikke ryger.

Hvor kommer denne nyhed fra?

Amerikanske forskere analyserede data fra 551.388 amerikanere. Deltagerne var i gennemsnit 48,9 år (i alderen 25 til 84). I 1997 udspurgte forskerne dem om deres rygeadfærd. De fulgte deltagerne frem til 2019 (1). Mere end 55 % af deltagerne var kvinder. Alle befolkningsgrupper var repræsenteret.

Forskerne sammenlignede dødeligheden mellem rygere og ikke-rygere og analyserede risikoen for for tidlig død for tidligere rygere, der holdt op med at ryge før de fyldte 45 år eller mellem 45 og 64 år. De kom til følgende konklusioner:

• Rygere har tre gange større risiko for at dø for tidligt end folk, der aldrig har røget.
• Når rygere holder op med at ryge før de fylder 45 år, reduceres deres risiko for for tidlig død med omkring 90 %.
• Når rygere mellem 45 og 64 år holder op med at ryge, reduceres risikoen for for tidlig død med 66 %.
• Når rygere holder op med at ryge før de fylder 35 år, har de ikke længere øget risiko for at dø for tidligt.

Disse konklusioner var de samme for mænd og kvinder og for de forskellige befolkningsgrupper. Som forventet har rygestop en meget positiv indvirkning på helbredet.

Informationskilde:
(1) Thomson B, Emberson J, Lacey B et al. Sammenhæng mellem rygning, rygestop og dødelighed efter race, etnicitet og køn blandt amerikanske voksne. JAMA 2022;5:e2231480

Hvordan skal du fortolke denne nyhed?

Denne undersøgelse finder en sammenhæng mellem rygning og for tidlig død af kræft, hjerte-kar-sygdomme og luftvejsproblemer.

Denne undersøgelses karakter gør det muligt at beregne, at der er en sammenhæng mellem den alder, hvor du holder op med at ryge, og dens indvirkning på den forventede levetid: Jo før du holder op med at ryge, jo bedre for dit helbred.

Det store antal deltagere gør resultaterne mere plausible. Det ændrer ikke ved, at procenterne stadig kan påvirkes af alle mulige variabler. Ikke desto mindre kan vi sige, at omfanget af virkningen af ​​et rygestop er opmuntrende. Den, der forsøger at holde helt op med at ryge inden 35 år, kan overvinde skaden forårsaget af rygning.

Et par bemærkninger til denne undersøgelse:

• Deltagerne blev kun spurgt én gang om deres rygeadfærd, nemlig i 1997, i starten af ​​undersøgelsen. Nogle mennesker kan være begyndt at ryge igen.
• Ved starten af ​​undersøgelsen var det ikke kendt, hvor mange deltagere, der havde et medicinsk problem, som gjorde, at de døde for tidligt.

Konklusionen er i hvert fald fast: Hvis du er en ryger, er rygestop det bedste, du kan gøre for dit helbred.

Konklusion

En ny undersøgelse undersøgte virkningen af ​​rygestop på risikoen for for tidlig død af kræft, hjerte-kar-sygdomme og luftvejsproblemer. Jo før du holder op med at ryge, jo mindre er risikoen for for tidlig død af rygning. Hvis du holder op med at ryge, før du er fyldt 35 år, vil du have samme forventede levetid som en, der aldrig har røget. Selv efter 35-års alderen er rygestop det vigtigste, du kan gøre for dit helbred.