Bærer du din vielsesring på en kæde om halsen, fordi dine fingre er for hævede? Har du købt en større størrelse slip-on sko, fordi dine fødder er muffin-topping over siderne midt på eftermiddagen?
Velkommen til tredje trimester af graviditeten.
Mange kvinder oplever hævelse, også kendt som ødem, under slutningen af graviditeten. Heldigvis er al denne væskeophobning til en god sag. Din blodvolumen og kropsvæsker øges med 50 procent under graviditeten for at blødgøre kroppen og sørge for din kommende babys behov. Den ekstra væske hjælper den også med at strække sig for at imødekomme væksten af din baby og åbne dine bækkenled til levering.
Hævelse er normalt ikke smertefuldt, men det kan være irriterende. Så hvad kan du gøre ved det? Her er fem naturlige måder at finde en vis lindring på.
1. Sov på din venstre side
Du har sikkert fået besked på at sove på venstre side under graviditeten, ikke? Dette hjælper med at holde trykket væk fra den inferior vena cava, den store vene, der transporterer iltfattigt blod fra den nederste halvdel af din krop til hjertets højre atrium.
Liggende på ryggen lægger pres på vena cava. Søvn på venstre side holder barnets vægt væk fra leveren og vena cava.
Det er ikke farligt, hvis du en gang imellem ender med at sove på din højre side, men prøv at sove på venstre side, når det er muligt.
2. Hydrater
Det kan lyde kontraintuitivt, men at drikke meget vand kan hjælpe med at reducere væskeophobning ved at skylle dit system ud.
Nogle kvinder finder det også nyttigt at svømme eller stå i vand. Vandtrykket uden for din krop kan hjælpe med at komprimere vævet inde i din krop. Dette kan hjælpe med at skylle de indespærrede væsker ud. Svømning er også fantastisk træning under graviditeten.
3. Klæd dig smart
Støttestrømper eller kompressionsstrømper kan hjælpe med at holde dine fødder og ankler fra at ballonere. Sørg for at tage dem på om morgenen, før dine fødder hæver.
Bær ikke noget, der trækker sig sammen ved anklen eller håndleddet. Nogle sokker, der ikke føles stramme om morgenen, skaber en dyb slynge ved slutningen af dagen.
Komfortable sko hjælper også.
4. Spis godt
Kaliummangel kan forårsage hævelse, så tilføj bananer til din indkøbsliste. Overdreven saltindtag kan også føre til hævelse, så gå let på natrium.
Spis en afbalanceret kost med højt indhold af magert protein og vitaminrige frugter og grøntsager og lavt indhold af forarbejdede fødevarer. For blide diuretika, prøv disse fødevarer:
- selleri
- artiskokker
- persille
- ingefær
Koffein kan forårsage væskeophobning, selvom du altid ser ud til at tisse lige efter du har drukket kaffe. Men du begrænser sandsynligvis allerede dit koffeinindtag af andre årsager.
5. Gå til New Age
Afkølede kålblade kan hjælpe med at trække overskydende væske ud og reducere hævelse. Mælkebøtte te kan hjælpe kroppen med at metabolisere væsker. Du kan også lave en te af koriander eller fennikel. Tjek med din læge, før du drikker urtete for at sikre, at det er graviditetssikkert.
At massere dine fødder med sennepsolie eller hørfrøolie kan effektivt lindre hævelse.
Hvornår skal du se din læge
Ødem er normalt ufarligt, men hvis hævelsen kommer meget pludseligt og kraftigt, kan det være tegn på præeklampsi. Dette er en alvorlig tilstand. Hvis du oplever præeklampsi, vil hævelse i hænder, fødder eller ansigt sandsynligvis være ledsaget af en stigning i blodtrykket.
Andre symptomer på præeklampsi omfatter:
- hovedpine
- kvalme
- opkastning
- mave- og/eller skuldersmerter
- lændesmerter
- pludselig vægtøgning
- ændringer i synet
- hyperrefleksi
- åndenød, angst
Hvis hævelsen kun er i det ene ben, og læggen er rød, øm og klumpet, kan du have en blodprop. I begge tilfælde skal du ringe til din læge med det samme.
Karpaltunnelsyndrom kan også være et problem, når overdreven væske komprimerer medianusnerven i din arm. Denne nerve bringer fornemmelse til din midter-, pegefinger og tommelfinger. Få dette tjekket ud, hvis du har smerter, følelsesløshed eller prikken ud over hævelsen i dine hænder. Fortæl din læge, hvis dine hænder pludselig er svage eller klodsede.
Takeaway
Bliv ikke overrasket, hvis hævelsen midlertidigt bliver værre efter du har født. Din krop ræser for at komme af med al den ekstra væske. Du er måske utilpas nu, men inden for et par dage efter fødslen vil graviditetsrelateret ødem være et fjernt minde.
Discussion about this post