Næsten 18 procent af amerikanske voksne ryger cigaretter, ifølge
Men det er ikke nemt at holde op.
Flere amerikanere er afhængige af nikotin – stoffet i cigaretter – end noget andet stof. Og fordi nikotin er så vanedannende, er det ikke et stof, man bare kan lægge fra sig. At stoppe kan tage flere forsøg. Men fordelene er mange. Afbrydere reducerer deres risiko for flere typer kræft, såvel som hjertesygdomme, karsygdomme, luftvejsproblemer, infertilitet og lungesygdomme som KOL.
Så hvor kan de, der ønsker at holde op, finde hjælp? Der er adskillige tjenester og produkter, der kan hjælpe rygere med at lægge deres cigaretter fra sig for altid. Vi har samlet nogle af de bedste.
Over disken
1. Nikotinplastre
Du kan finde nikotinplastre på lokale apoteker. Disse produkter, som Nicoderm CQ, arbejd ved at levere små doser nikotin gennem din hud, for at reducere din trang. Du går videre gennem en række plastre med stadig lavere dosis, indtil du i det væsentlige er vænnet fra nikotin. Mayo Clinic siger, at processen normalt tager mellem otte og 12 uger.
2. Nikotintyggegummi
Den mundtlige vane med at ryge kan nogle gange være lige så svær at bryde som selve nikotinafhængigheden. Håndkøbs-nikotingummi leverer nikotin for at hjælpe med at reducere din trang. Ligesom plasteret begynder rygere med en højere dosis eller frekvens, hvilket reducerer den over tid for at vænne sig fra nikotin. I modsætning til plasteret, kan tandkød Nicorette giver også rygestop noget at gøre med deres mund.
3. Pastiller
Nikotinpastiller, som dem der er lavet af GoodSense, er et andet nikotinerstatningsprodukt, der sælges uden recept. De er korttidsvirkende, ifølge Mayo Clinic, og du kan tage omkring 20 sugetabletter hver dag for at kontrollere trangen.
Supportværktøjer
4. The Quitter’s Circle
Quitter’s Circle er en rygestop-app, udviklet som en fælles indsats mellem American Lung Association og Pfizer. Appen giver daglige tips til at lette din overgang til ikke-ryger. Det har også sporingsfunktioner, evnen til at sætte mål og giver dig mulighed for at opbygge et “stop-hold” af venner og familie, der støtter din indsats.
5. RøgfriTXT
En anden mobilapp til at hjælpe rygere med at komme af med vanen kommer fra Smokefree.gov. Tilmeld dig SmokefreeTXT for at modtage tips, råd og opmuntring via sms, når du har brug for det.
6. Bliv tidligere ryger
Denne gratis supportkilde hjælper dig med at komme med en afslutningsplan for at nå dit mål. Programmet er baseret på patientuddannelse og lærer dig alt om rygning og nikotinafhængighed. Derefter tager rygerne den viden i brug og bliver undervejs mødt med støttende tips og råd.
Kun recept
7. Receptpligtige plastre
Disse virker på samme måde som håndkøbs nikotinplastre, men kommer i receptpligtig styrke. Fordi de kræver en læges recept, giver de en god mulighed for at tale med din læge om alle behandlingsmetoder. Højere doser er ikke passende for alle, og du kan opleve, at du kan nøjes med apoteksversionen.
8. Receptpligtige lægemidler
Receptpligtig medicin er en anden mulighed. Chantix (eller vareniclin) er et lægemiddel lavet specielt til at hjælpe dig med at holde op med at ryge. Det virker ved at målrette den del af hjernen, der reagerer på nikotin. Zyban er faktisk et antidepressivt middel, men har en sekundær anvendelse som et rygestopmiddel, ifølge
Takeaway
At holde op med at ryge er hårdt arbejde. Men det hårde arbejde betaler sig mange gange i de penge, du normalt ville bruge på cigaretter, og de potentielle år, du tilføjer til dit liv, såvel som enhver, der er berørt af din passiv rygning.
Discussion about this post