Hvad er forstoppelse?
Forstoppelse er et af de mest almindelige fordøjelsesproblemer i USA. Rundt om
Det er defineret som at have hårde, tørre afføringer eller afføring færre end tre gange om ugen.
Symptomer
Hver persons afføringsvaner er forskellige. Nogle mennesker går tre gange om dagen, mens andre går tre gange om ugen.
Du kan dog blive forstoppet, hvis du oplever følgende symptomer:
- færre end tre afføringer om ugen
- at få klumpet, hård eller tør afføring
- belastning eller smerter under afføring
- en følelse af mæthed, selv efter afføring
Det
- blødning fra endetarmen
- blod i din afføring
- vedvarende mavesmerter
- smerter i lænden
- en følelse af, at gas er fanget
- opkastning
- feber
- uforklarligt vægttab
- en pludselig ændring i afføringen
En sundhedspersonale kan udføre tests for at udelukke en mere alvorlig tilstand, såsom kolorektal cancer eller irritabel tyktarm (IBS).
Årsager
Din tyktarms hovedopgave er at absorbere vand fra resterende mad, når det passerer gennem dit fordøjelsessystem. Det danner så afføring (affald).
Tyktarmens muskler driver til sidst affaldet ud gennem endetarmen for at blive elimineret. Hvis afføring forbliver i tyktarmen for længe, kan det blive hårdt og svært at passere.
Dårlig kost forårsager ofte forstoppelse. Kostfibre og tilstrækkeligt vandindtag er nødvendige for at hjælpe med at holde afføringen blød.
Fiberrige fødevarer er normalt plantebaserede. Fiber kommer i opløselige og uopløselige former. Opløselige fibre kan opløses i vand og skaber et blødt, gel-lignende materiale, når det passerer gennem fordøjelsessystemet.
Uopløselige fibre bevarer det meste af sin struktur, når de går gennem fordøjelsessystemet. Begge former for fibre forbindes med afføring, hvilket øger dens vægt og størrelse, mens de også blødgør den. Dette gør det lettere at passere gennem endetarmen.
Stress, ændringer i rutinen og tilstande, der bremser muskelsammentrækninger i tyktarmen eller forsinker din trang til at gå, kan også føre til forstoppelse.
Almindelige årsager til forstoppelse omfatter:
-
kost med lavt fiberindhold, især kost med højt indhold af kød, mælk eller ost
- dehydrering
- lavt træningsniveau
- forsinke impulsen til at få afføring
- rejser eller andre ændringer i rutinen
- medicin, herunder visse antacida, smertestillende medicin, diuretika og nogle behandlinger for Parkinsons sygdom
- graviditet
- ældre alder (forstoppelse påvirker ca
en tredjedel personer på 60 år og derover)
Underliggende sundhedsproblemer
Følgende underliggende sundhedstilstande kan forårsage forstoppelse:
- visse tilstande, såsom slagtilfælde, Parkinsons sygdom og diabetes
- problemer med tyktarmen eller endetarmen, herunder tarmobstruktion, IBS eller divertikulose
- overforbrug eller misbrug af afføringsmidler
- hormonelle problemer, herunder en underaktiv skjoldbruskkirtel
Lindring og behandling
At ændre din kost og øge dit fysiske aktivitetsniveau er de nemmeste og hurtigste måder at behandle og forebygge forstoppelse på.
Du kan også prøve følgende teknikker:
- Hver dag, drik 1,5 til 2 liter usødet væske, som vand, for at hydrere kroppen.
- Begræns forbruget af alkohol og koffeinholdige drikkevarer, som forårsager dehydrering.
- Tilføj fiberrige fødevarer til din kost, såsom rå frugt og grøntsager, fuldkorn, bønner, svesker eller klid. Dit daglige indtag af fibre skal være mellem 20 og 35 gram.
- Skær ned på fiberfattige fødevarer, såsom kød, mælk, ost og forarbejdede fødevarer.
- Sigt efter omkring 150 minutters moderat træning hver uge, med et mål på 30 minutter om dagen mindst fem gange om ugen. Prøv at gå, svømme eller cykle.
- Hvis du føler trang til at få afføring, skal du ikke forsinke. Jo længere du venter, jo hårdere kan din afføring blive.
- Spørg din læge om afføringstræning for at vænne din krop til at give afføring
15 til 45 minutter efter morgenmad hver dag. - Løft dine knæ ved at sætte fødderne på en skammel, når du har afføring.
- Når du bruger badeværelset, så giv dig selv god tid, og prøv at slappe af i dine muskler.
- Brug afføringsmidler sparsomt. En sundhedspersonale kan ordinere afføringsmidler eller lavementer i en kort periode for at hjælpe med at blødgøre din afføring. Brug aldrig afføringsmidler i mere end 2 uger uden at tale med en sundhedspersonale. Din krop kan udvikle en afhængighed af dem.
- Spørg en sundhedspersonale, hvis nogen af dine medicin kan forårsage forstoppelse.
Håndkøbsmedicin
Hvis hjemmemedicin ikke virker, kan en sundhedspersonale anbefale et afføringsmiddel i håndkøb, såsom:
- fibertilskud
- osmotiske midler, såsom Milk of Magnesia
- afføringsblødgøringsmidler
- smøremidler, såsom mineralolie
- stimulanser
Receptpligtig medicin
Hvis du stadig har problemer med forstoppelse, kan en sundhedspersonale ordinere medicin for at hjælpe, såsom:
- lubiprostone, som øger væskeniveauet i tarmen
- linaclotide eller plecanatid, som kan hjælpe med at gøre afføring mere regelmæssig for personer med langvarig forstoppelse eller IBS
- prucaloprid, som kan hjælpe tyktarmen med at flytte afføringen med
En sundhedsperson kan også råde dig til at stoppe med at tage visse lægemidler, der kan forårsage forstoppelse.
Andre muligheder
Andre strategier, der kan hjælpe, er:
- biofeedback-terapi, som kan hjælpe en person med at genoptræne deres muskler
- et lavement
- en procedure til manuelt at fjerne afføring for at give lindring
- operation for at fjerne en blokering
- langtidsbehandling for en kronisk tilstand, såsom IBS
Sådan forebygger du forstoppelse
Tips til at forebygge forstoppelse ligner dem til at lindre den.
Prøv følgende:
- Spis masser af frugt, grøntsager og fuldkorn.
- Spis fødevarer med højt fiberindhold, og spørg en sundhedspersonale om at bruge fibertilskud.
- Medtag svesker eller klidkorn i din kost.
- Drik masser af vand.
- Undgå alkohol og koffein, da de kan føre til dehydrering.
- Få regelmæssig motion.
- Overvej at tilføje probiotika til din kost, som dem der findes i yoghurt og kefir med levende aktive kulturer.
- Træn dine muskler til at få afføring på samme tidspunkt hver dag.
Nogle
Hvordan diagnosticeres forstoppelse?
Hvis forstoppelse fortsætter, eller hvis du er bekymret over dine symptomer, kan det være tid til at se en sundhedsperson.
En sundhedsperson:
- vil stille spørgsmål om dine symptomer, sygehistorie og enhver medicin eller underliggende tilstand
- kan foretage en fysisk undersøgelse, herunder en rektalundersøgelse
- kan tage nogle blodprøver for at kontrollere dit blodtal, elektrolytter og skjoldbruskkirtelfunktionen
De kan anbefale yderligere tests for at identificere årsagen til dine symptomer. Tests kan omfatte følgende:
Markør undersøgelse
En markørundersøgelse, også kaldet en kolorektal transitundersøgelse, bruges til at teste, hvordan maden bevæger sig gennem din tyktarm. Til denne test skal du sluge en pille, der indeholder bittesmå markører, der vises på et røntgenbillede.
Adskillige abdominale røntgenbilleder vil blive taget i løbet af de næste par dage, så sundhedspersonalet kan visualisere, hvordan maden bevæger sig gennem din tyktarm, og hvor godt dine tarmmuskler fungerer.
Du kan også blive bedt om at spise en kost med højt fiberindhold under testen.
Anorektal manometri
En anorektal manometri er en test, der bruges til at evaluere anal sphincter muskel funktion. Til denne test vil en sundhedspersonale indsætte et tyndt rør med en ballonspids i din anus.
Når røret er inde, puster de ballonen op og trækker den langsomt ud. Denne test giver dem mulighed for at måle din analsfinkters muskelstyrke og se, om dine muskler trækker sig ordentligt sammen.
Barium lavement røntgen
En bariumklyster røntgen er en type test, der bruges til at undersøge tyktarmen. Til denne test skal du drikke en speciel væske natten før testen for at rense tarmen.
Selve testen involverer indsættelse af et farvestof kaldet barium i din endetarm ved hjælp af et smurt rør. Barium fremhæver endetarmen og tyktarmen. Dette giver sundhedspersonalet mulighed for bedre at se disse områder på et røntgenbillede.
Koloskopi
En koloskopi er en anden type test, sundhedspersonale bruger til at undersøge tyktarmen. I denne test vil en sundhedspersonale undersøge din tyktarm ved hjælp af et koloskop. Dette er et rør udstyret med kamera og lyskilde.
Der gives ofte beroligende og smertestillende medicin, så du vil sandsynligvis ikke engang huske undersøgelsen og ikke føle smerte.
For at forberede dig til denne test vil du være på en diæt, der kun indeholder væske i 1 til 3 dage. Du skal muligvis tage et afføringsmiddel eller lavement natten før testen for at rense tarmen.
Forstoppelse er et almindeligt problem, der påvirker folk, når de bliver ældre, når de bruger visse lægemidler, eller hvis de ikke har mange fibre i deres kost.
De fleste tilfælde af forstoppelse er milde og lette at behandle med ændringer i kost og motion.
Hvis du oplever kronisk forstoppelse eller forstoppelse sammen med andre tarmforandringer, er det vigtigt, at du taler med en sundhedspersonale.
Discussion about this post