13 ting at vide om at leve med reumatoid arthritis

13 ting at vide

1. RA kan være en usynlig sygdom i de tidlige stadier, som du måske skal forklare dine kære

RA er forårsaget af underliggende betændelse, som kan påvirke din fysiske og følelsesmæssige sundhed såsom:

• smerte
• træthed
• stivhed

Det er vigtigt at være eksplicit om din tilstand med venner og kære, fordi de måske ikke er i stand til at “se”, hvad du går igennem.

Ved at forklare din tilstand og dine behov, kan de også være bedre i stand til at hjælpe dig.

2. RA kan påvirke dig anderledes, når du bliver ældre

EN 2017 forskningsgennemgang viste, at mens RA er mest almindelig hos kvinder i alderen 25 til 45, kan tilstanden udvikle sig hos mænd og kvinder i alle aldre.

Selvom RA primært er karakteriseret ved smerter og betændelse i dine led, kan du udvikle forskellige niveauer af progression, når du bliver ældre – sådanne ændringer kan være mere signifikante, hvis du oprindeligt er diagnosticeret med RA i 20’erne eller 30’erne.

For eksempel kan du opleve, at du:

• har brug for mere tid til at udføre daglige opgaver på grund af træthed
• tendens til at opleve glemsomhed oftere
• har brug for mere søvn, måske ved at gå tidligere i seng, end du plejede
• kræver mere hvile efter en dag ude
• taber sig, selvom du ikke prøver det

3. Det er muligt at have både RA og lupus på samme tid

Lupus er en anden type autoimmun tilstand, og det er muligt at have RA og lupus symptomer opstår sammen, et såkaldt overlapssyndrom. Begge tilstande har lignende ledsymptomer, men lupus kan også forårsage:

• hududslæt eller sår
• nyreproblemer
• nedsatte blodlegemer og blodplader

Både RA og lupus er betændelsesbaserede, så behandlingerne kan være ens.

Det er dog muligt for RA-symptomer at forbedre sig, og lupus kan blusse op. Det er vigtigt at planlægge aftaler med din læge til regelmæssige undersøgelser og blodprøver, da lupus kan være sværere at identificere.

4. Det er også muligt at have fibromyalgi

Både fibromyalgi og RA har lignende symptomer, herunder træthed og smerte. Men RA forårsager også ledsmerter og betændelse og kan behandles med forskellige klasser af medicin.

Fibromyalgi kan på den anden side forårsage konstant smerte. Mens RA er en progressiv autoimmun tilstand, er fibromyalgi en kronisk tilstand, der ikke nødvendigvis forværres over tid.

At have RA kan også øge din risiko for at udvikle fibromyalgi. Ifølge Arthritis Foundation anslår forskere, at mere end 20 til 30 procent af mennesker har fibromyalgi og RA sammen.

Andre symptomer på fibromyalgi omfatter:

• hovedpine
• depression eller angst
• irritabel tyktarm (IBS)
• følsomhed over for ændringer i temperatur, lyd og lys
• søvnmangel
• træthed

Selvom der ikke er nogen kur mod fibromyalgi, kan du hjælpe med at håndtere dine symptomer ved at:

• få nok dyb søvn
• håndtering af stress
• afspændingsteknikker såsom meditation

5. Motion kan hjælpe med smertebehandling

Regelmæssig motion hjælper med at forbedre dit generelle helbred og dit velvære, men det kan være svært at komme i gang, når du har RA-relaterede smerter.

Men motion kan hjælpe med overordnet smertebehandling, når du lever med RA – især når du er på en rutine.

Spørg din læge om hjælp, hvis du er ny til at træne. Du kan muligvis starte med at gå hver dag, og derefter øge distancen og hastigheden gradvist.

Modstands- og fleksibilitetsøvelser, såsom yoga og tai chi, kan også hjælpe med at lindre RA-smerter og øge mobiliteten.

6. Hvile er lige så vigtigt som motion

Det National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme anbefaler, at du træner regelmæssigt, men hviler mere, når din RA blusser op.

For meget motion – især under RA-opblussen – kan øge inflammationen og gøre dine symptomer værre. Regelmæssig hvile kan også mindske træthed.

Dit bedste bud er at lytte til din krop. Du kan overveje at tage en hviledag eller erstatte din træning med blide yogastræk i stedet, hvis du:

• føler sig kørt ned
• føles stiv
• har for mange smerter

7. Træthed og ‘hjernetåge’ er ægte, men der er måder at håndtere det på

Træthed er et almindeligt symptom på RA, og det kan også indikere en ny opblussen.

Med RA-træthed kan du føle dig udmattet og svag i løbet af dagen, men du føler dig måske ikke nødvendigvis søvnig. Overdreven træthed kan også gøre det sværere at koncentrere sig eller huske information, to symptomer på “hjernetåge”.

Mens træthed kan lette med behandling, er det muligt at opleve dette symptom på lang sigt. Du kan hjælpe med at bekæmpe træthed og hjernetåge ved at:

• at holde fast i en regelmæssig søvnplan om natten
• få nok motion i løbet af dagen
• spise en afbalanceret kost

8. Stresshåndtering er afgørende

Stress kan øge din risiko for at udvikle en RA-opblussen, og det kan også forværre andre tilstande, du har, såsom fibromyalgi.

Regelmæssig træning og afspændingsteknikker kan hjælpe med at håndtere din stress og holde betændelse nede. Det er vigtigt at tage tid ud af hver dag for dig selv, uanset om det er at:

• gå en kort tur
• meditere
• lytte til afslappende musik

9. Ved, hvornår du skal søge hjælp fra en mental sundhedsprofessionel

Mens lejlighedsvis stress fra RA er typisk, kan følgende langvarige oplevelser indikere en mental sundhedstilstand:

• vrede
• frygt
• håbløshed
• sorg

Hvis du ikke har lyst til dig selv og har mistet interessen for dine yndlingsaktiviteter, du normalt nyder, så tal med en mental sundhedsprofessionel for at få hjælp.

10. Gruppestøtte kan hjælpe

Nogle gange har du brug for støtte fra andre uden for dine venner og familie, som måske deler de samme oplevelser som dig.

Overvej at kontakte en RA-støttegruppe – online eller personligt – for at hjælpe. At tale med andre kan også forbedre din mentale sundhed ved at få dig til at føle dig mindre isoleret.

11. Vægtstyring kan reducere symptomer og sygdomsprogression

Ifølge National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme, kan fedme øge risikoen for at opleve RA-progression. Hvis det er nødvendigt, kan vægttab hjælpe med at reducere RA-progression og mindske dine symptomer.

Vægttab kan også hjælpe med at lindre smerter i visse led, især dine:

• tilbage
• hofter
• knæ

Tal med din læge om, hvordan en plan for gradvist vægttab kan hjælpe.

12. Det er også vigtigt at beskytte dit hjertesundhed med RA

RA’s inflammatoriske virkninger kan spredes til indre organer, herunder dit hjerte og lunger. Periodisk evaluering af disse organer skal være en del af din RA-behandling.

Faktisk er hjertesygdom ifølge Arthritis Foundation den største dødsårsag hos mennesker, der har RA. Bortset fra at styre din RA, kan du gøre andre ting for at hjælpe med at sænke din risiko for hjertesygdomme, såsom:

• få dit blodtryk til et stabilt niveau
• reducere dit kolesteroltal
• tilføjer kardiovaskulære øvelser til din træningsrutine
• spise en fedtfattig kost
• forsøger at holde op med at ryge

13. Remission er mulig

Målet med RA-behandling er at hjælpe med at lindre dine symptomer og samtidig stoppe udviklingen af ​​denne tilstand.

En tidlig RA-diagnose – og efterfølgende behandling med sygdomsmodificerende medicin – kan resultere i remission. Dette kan være muligt inden for de første måneder af behandlingen.

Når RA er i remission, betyder det, at du har færre ramte led, sammen med reduceret smerte og betændelse.

Din læge skal nøje overvåge din tilstand under remission og justere din medicin i overensstemmelse hermed.

Hvornår skal du tale med din læge

Sygdomsmodificerende medicin hjælper med at behandle RA og forhindre dens progression, men din dosis skal muligvis justeres fra tid til anden.

Det er vigtigt at holde styr på dine symptomer og rapportere eventuelle nye opblussen til din læge, så de kan justere din medicin så hurtigt som muligt, hvis det er nødvendigt.

Symptomer på en RA-opblussen kan omfatte:

• øget smerte og stivhed i dine led
• synlig rødme eller misfarvning
• øget træthed efter dine almindelige aktiviteter
• manglende evne til at fuldføre dine daglige aktiviteter
• øget stress

Du bør også tale med din læge, hvis dine RA-symptomer ikke forbedres, på trods af at du tager medicin. Enhver stigning i smerte eller ændringer i din livskvalitet skal også rapporteres.

Bundlinjen

Mens ledsmerter og stivhed er en nøglekarakteristik af RA, er dette ikke det eneste symptom, du skal håndtere. RA kan påvirke dig på mange andre måder, herunder din:

• energiniveauer
• mentalt helbred
• hjertesundhed

Medicin kan hjælpe med at håndtere RA-symptomer og forhindre sygdommens progression, men daglige livsstilsændringer kan også hjælpe med at supplere din behandling.

Ring til din læge, hvis dine symptomer forværres eller ikke forbedres på trods af sådanne livsstilsændringer.