Hvordan alfa-liponsyre (ALA) kan gavne hudpleje

Alfa-liponsyre (ALA) er en organisk forbindelse lavet af mitokondrier, der findes i alle celler i din krop. Mitokondrier, almindeligvis omtalt som cellens kraftcenter, indeholder enzymer til at omdanne energi i din mad til energi, din krop kan bruge. ALA er nødvendig for at nogle af disse enzymer kan fungere.

Selvom din krop producerer ALA, er mængden den laver relativt lille i forhold til den mængde, du får gennem din kost. Rødt kød og orgelkød er blandt de bedste animalske kilder, mens spinat, broccoli, risklid, tomat og rosenkål er blandt de bedste plantekilder.

ALA har kraftige antioxidantvirkninger, der menes at have fordele for vores helbred. Det er en almindelig tilføjelse til hudplejeprodukter, og mange virksomheder hævder, at det kan beskytte din hud mod miljøskader og forhindre ældningstegn.

Lad os grave dybere ned i de potentielle fordele ved ALA til hudpleje og se på, hvordan du bedst kan bruge det.

Alfa-liponsyre hudplejefordele

Kliniske forsøg, der ser på effektiviteten af ​​ALA-tilskud for vores sundhed, har været i gang siden 1959.

Sammen med dets fordele for hudens sundhed, aktuelle forskning undersøger ALA’s fordele for:

• multipel sklerose (MS)
• graviditet
• diabetes
• fedme
• Alzheimers sygdom
• skizofreni

På trods af ALAs potentielle fordele, har det dårlig biotilgængelighed, hvilket betyder, at vores kroppe har problemer med at absorbere det. Moderne formler har forbedret ALAs stabilitet og øget mængden, som din krop kan optage lokalt og oralt. Biotilgængeligheden synes at være højest hos voksne over alder af 75.

ALA-fordele for hudens sundhed menes at komme fra dets høje antioxidantindhold. En antioxidant er et molekyle, der beskytter dine celler mod beskadigelse ved at donere elektroner til potentielt farlige molekyler kaldet frie radikaler.

Din hud indeholder en høj koncentration af antioxidanter som C-vitamin og E-vitamin for at beskytte mod ultraviolet lys, luftforurening og cigaretrøg.

Der er en begrænset mængde forskning om ALA for hudsundhed, men en håndfuld undersøgelser har fundet nogle lovende resultater.

Solbeskyttelse

Der er ofte lidt eller ingen ALA fundet i de ydre lag af huden, så det menes, at påføring af ALA lokalt kunne fungere som et beskyttende lag for at beskytte din hud mod ultraviolette (UV) lysstråler.

EN 2013 undersøgelse fandt ud af, at en blanding af 1,1 % alfa-tocopherol og 0,5 % liponsyre var effektiv til at levere antioxidanter ind i huden in vitro, hvilket betyder med isolerede hudprøver. Der skal udføres mere forskning på mennesker for at forstå omfanget af dets solbeskyttende fordele.

Antirynke

Der er en begrænset mængde forskning, der ser på ALAs virkning på rynker. En undersøgelse fandt dog lovende resultater.

Det 2015 undersøgelse undersøgt effekten af ​​en 5% topisk ALA-opløsning til behandling af ansigtsrynker. Forskerne fandt ud af, at aktuel ALA forårsagede en næsten fuldstændig reduktion af fine linjer omkring øjnene og overlæben hos de fleste af deltagerne. Ingen uønskede bivirkninger blev rapporteret.

Kan lysne mørke pletter forårsaget af solskader

EN 2019 dyrestudie undersøgte virkningerne af ALA administreret topisk ved hjælp af ny nanokapselteknologi. Forskerne fandt ud af, at ALA administreret ved hjælp af denne teknologi var i stand til at reducere pigmentering forårsaget af fotoaldring in vitro hos marsvin.

Anti aldring

Det menes, at ALA kan have anti-aging fordele på grund af dets stærke antioxidantfordele, der beskytter mod solskader og stress forårsaget af forurening og andre miljøfaktorer.

En gennemgang af undersøgelser fra 2011 konkluderede, at ALA har potentialet til at være et kraftfuldt anti-aldringsmiddel, når det bruges korrekt. Men indtil mere forskning er gjort, er det uklart, hvor betydelige ALA’s virkninger er.

Kan reducere hudskader forårsaget af rygning

Udsættelse for cigaretrøg kan forårsage oxidativ stress, der skader din hud. EN 2017 rotteundersøgelse så på potentialet af ALA til at reducere hudskader forårsaget af eksponering for cigaretrøg.

Forskerne fandt ud af, at rotter givet ALA viste en forbedret evne til at helbrede røget induceret hudskader på grund af ALAs antioxidative og antiinflammatoriske egenskaber.

Kan forbedre sårheling

En 2013 rotteundersøgelse fundet nogle beviser på, at ALA kan fremskynde sårheling. Forskerne undersøgte effekten af ​​at påføre ALA topisk på sår skabt ved kirurgisk indsnit.

Syv dage efter behandlingen startede, fandt forskerne ud af, at 60,7 procent af de rotter, der fik ALA, havde forbedret sårheling sammenlignet med 43 procent i en kontrolgruppe.

Potentielle risici og bivirkninger

At tage ALA-tilskud ser ud til at være relativt sikkert for de fleste mennesker, og bivirkninger er generelt milde, når de tages i den anbefalede dosis oralt eller topisk. Du bør dog undgå at tage høje doser, da der mangler forskning, der ser på, hvordan det vil påvirke din krop.

I en 2017 undersøgelse, fik personer med diabetisk nefropati (nyresygdom) 600 milligram (mg) ALA dagligt i 8 uger intravenøst. En person udviklede mild kvalme, og de andre havde ingen bivirkninger.

EN 2016 undersøgelse ved at se på effekten af ​​600 til 1.800 mg ALA indtaget oralt om dagen hos mennesker med skizofreni fandt man, at der ikke var nogen alvorlige bivirkninger. Nogle mennesker rapporterede milde gastrointestinale symptomer og mild hudirritation i løbet af den 12-ugers undersøgelse.

Gravide kvinder og børn bør undgå at tage ALA, medmindre det er rådet af en læge.

Derudover overvåges kosttilskud ikke nøje af FDA, så du bør fortsætte med forsigtighed og tale med din læge, før du starter et nyt kosttilskud. Det er muligt, at der er farlige niveauer af godkendte ingredienser, selv i tilfælde hvor de ikke er opført på ingredienslister.

Sådan bruges det

Du kan tage ALA lokalt gennem geler og cremer eller oralt i kosttilskudsform.

Hvis du beslutter dig for at tage ALA oralt, er det en god idé at holde sig til den anbefalede dosis på flasken, normalt i området 300 til 600 mg. Daglige doser op til 1.800 mg har ikke forårsaget alvorlige bivirkninger i forskningen, men der er begrænset forskning, der ser på de langsigtede virkninger.

ALA-cremer og -geler, der bruges i forskning, har generelt en ALA-koncentration i området fra 1 % til 5 %. De fleste ALA hudplejeprodukter inkluderer ALA med en blanding af andre ingredienser, der fugter din hud og hjælper med at forhindre fotoældning.

ALA lader til at være veltolereret af de fleste, men hver gang du påfører et nyt hudplejeprodukt, er det en god idé at starte med en lille hudlap for at se, hvordan din krop reagerer, før du påfører det i dit ansigt. Vent i 24 timer, og hvis du viser tegn på en allergisk reaktion, stop brugen.

Nogle forskere anbefaler at anvende en 1 % til 4 % creme eller gel hver anden dag i 3 uger før brug dagligt.

Hvor kan man få produkter med alfa-liponsyre

Hudplejeprodukter indeholdende ALA er almindeligt tilgængelige på apoteker og onlinebutikker, der sælger kosmetik.

Køb produkter med alfa-liponsyre online.

Tag væk

ALA har stærke antioxidantvirkninger og har potentiale til at bremse hudens aldring forårsaget af sol- og miljøskader. Der er dog en begrænset mængde forskning om mennesker på nuværende tidspunkt. Der er brug for mere klinisk bevis for at finde ud af, hvor effektiv ALA er for hudens sundhed.

Mange hudplejeprodukter indeholder ALA i en blanding af ingredienser, der fugter din hud og hjælper med at forhindre miljøskader. At tage ALA i en blanding er sandsynligvis et bedre valg end at tage det alene, da du kan drage fordel af andre ingredienser, der har mere forskning til at understøtte deres effektivitet.