Forstoppelse oppustethed: hvordan man behandler og forebygger

Om forstoppelse og oppustethed

Forstoppelse er et syndrom, der kan forårsage en række symptomer relateret til at have (eller ikke have) afføring. Disse omfatter:

• føles som om du ikke kan klare en fuldstændig afføring
• ikke at have afføring meget ofte (dette varierer afhængigt af personen, men normalt færre end tre komplette afføringer om ugen)
• passerer hård afføring
• betydelig belastning ved afføring

Manglende evne til at give afføring kan også forhindre dig i at passere luft og gas. Derudover forbliver din afføring længere i tarmen, hvilket gør det muligt for bakterier at frigive mere gas.

Nogle mennesker rapporterer yderligere symptomer, herunder kvalme og rygsmerter relateret til deres oppustethed og forstoppelse.

Hvis du har oppustethed, er du ikke alene. Anslået 30 procent af den voksne generelle befolkning oplever oppustethed.

Oppustethed gør mere end bare at gøre det sværere at lyne dine jeans op. Det forårsager ubehag i maven, smerter og angst, der kan påvirke din livskvalitet.

Hvordan man behandler forstoppelse oppustethed

Når du oplever forstoppelsesrelateret oppustethed, kan behandling af de underliggende årsager til din forstoppelse normalt hjælpe dig med at “forvise oppustethed”.

Eksempler på almindelige forstoppelsesbehandlinger omfatter følgende:

• Tag et afføringsblødgøringsmiddel eller fibertilskud. Eksempler er docusate natrium (Colace), psyllium (Metamucil) eller methylcellulose (Citrucel).
• Tag et blidt afføringsmiddel. Et eksempel er polyethylenglycol 3350 (Miralax).
• Deltag i fysisk aktivitet. Gå en tur eller drej side til side for at hjælpe med at reducere opbygget gas i fordøjelseskanalen.
• Tag over-the-counter (OTC) simeticon. Dette sælges som Gas-X eller Mylanta Gas. Denne medicin kan hjælpe med at reducere oppustethed.
• Tag laktasetabletter, hvis du er laktoseintolerant. Disse kan hjælpe dine tarme bedre med at fordøje laktose, et sukker, der naturligt findes i mejeriprodukter.

Du kan også foretage kostændringer, der kan hjælpe dig med at reducere forekomsten af ​​oppustethed.

Lægeordineret medicin

Læger kan også ordinere medicin, der hjælper med at behandle forstoppelse. Disse omfatter lubiprostone (Amitiza) og linaclotide (Linzess).

Hvis du har andre medicinske tilstande, der kan påvirke din evne til at have regelmæssige afføringer, kan læger ordinere medicin og terapier, såsom genoptræning af bækkenbunden.

Hvordan man forhindrer forstoppelse oppustethed

Der er flere livsstilsændringer, du kan foretage, som kan hjælpe dig med at forhindre forstoppelsesrelateret oppustethed:

• Øg langsomt dit fiberindtag. Fiber tilføjer bulk til din afføring, hvilket gør det lettere at passere. Men hvis du tilføjer for meget for hurtigt, kan du opleve en forværring af oppustethed.
• Øg dit vandindtag. At drikke mere vand kan også tilføje bulk til din afføring, hvilket reducerer forstoppelse.
• Stop rygning. Rygning kan øge mange gastrointestinale symptomer, herunder forstoppelse.
• Deltag i regelmæssig fysisk aktivitet. Dette vil hjælpe med at holde dine tarme i bevægelse.

Du kan også foretage kostændringer for at hjælpe med at reducere oppustethed.

Hvad ellers kan forårsage oppustethed?

Forstoppelse er ikke den eneste oppustethed årsag. Der er mange medvirkende faktorer, der kan føre til en ophobning af overskydende gas i din fordøjelseskanal. Disse omfatter:

• Tarmbakterier. Nogle gange kan bakterier ikke nedbryde alle de overskydende kulhydrater i maven og tyndtarmen. Når de ufordøjede kulhydrater når tyktarmen, frigiver de bakterier, der er placeret der, overskydende luft.
• Medicinske tilstande. Flere medicinske tilstande kan øge forekomsten af ​​oppustethed. Disse omfatter irritabel tyktarm, gastroøsofageal reflukssygdom, laktoseintolerance og cøliaki.
• Indtagelse af overskydende luft. At sluge for meget luft ved at tygge tyggegummi, drikke kulsyreholdige drikkevarer, spise eller drikke meget hurtigt eller endda bære løstsiddende proteser kan øge mængden af ​​luft, der opbygges i mave-tarmkanalen.

Ud over disse årsager til oppustethed er der mange fødevarer kendt for at bidrage til oppustethed:

• Visse drikkevarer. Disse omfatter æblejuice, kulsyreholdige drikke, frugtpunch, drinks med højfruktose-majssirup og pærejuice.
• Mejeri. Dette inkluderer ost, is, mælk og yoghurt.
• Fødevarer tilberedt med laktose. Eksempler er brød, kornprodukter og nogle salatdressinger.
• Visse frugter. Disse omfatter æbler, ferskner, kirsebær og pærer.
• Sukkerfri produkter. Disse omfatter slik og gummi lavet med mannitol, sorbitol eller xylitol.
• Visse grøntsager. Eksempler er artiskokker, asparges, sorte bønner, broccoli, kål, blomkål, kidneybønner, svampe, navybønner, løg eller pintobønner.

Selvom du ikke behøver at undgå alle disse fødevarer (især de sunde), kan det hjælpe at undgå at indtage et overskud af dem.

Du kan også prøve at reducere dit indtag af visse grupperinger for at se, om dine symptomer forbedres.

Hvornår skal du se en læge?

Du bør tale med din læge eller anden sundhedsplejerske om din forstoppelse og forstoppelse-relaterede oppustethed, hvis du har følgende symptomer:

• hyppige anfald af forstoppelse
• vedvarende generende gassymptomer
• pludselige ændringer i forstoppelsessymptomer
• uforklarligt vægttab

Hvis oppustethed og forstoppelse er generende for dig, er det værd at besøge din læge. Du kan have en underliggende medicinsk tilstand, såsom irritabel tyktarm. Selvom dette er en kronisk tilstand, kan den håndteres med livsstilsændringer og medicin.

Din sundhedsplejerske vil være i stand til at anbefale forskellige behandlinger, der kan hjælpe dig med at håndtere dine specifikke symptomer.

Nøgle takeaways

Jo mere tid din afføring sidder i din fordøjelseskanal, jo mere gas skabes der. Dine fødevarer og vaner kan også forværre virkningerne af forstoppelse-relateret oppustethed.

Ved at behandle årsagerne til forstoppelse samt søge behandling for potentielle underliggende medicinske tilstande, kan du ideelt set opleve mindre oppustethed og forstoppelse.

Madfix: Beat the Bloat