Hvad er body mass index (BMI)?
Et af de mest almindelige emner, patienter tager op med deres læger, er deres vægt. Nogle patienter vejer for lidt, men andre føler, de vejer for meget. Genetiske, socioøkonomiske og fysiologiske faktorer bidrager alle til en persons vægt.
Der er flere måder at måle en persons vægt på. Det mest almindelige screeningsværktøj er body mass index (BMI). BMI er et tal beregnet ud fra en persons vægt og højde. Hos de fleste mennesker hænger BMI sammen med kropsfedt. Det er ikke nøjagtigt i nogle tilfælde.
Diagrammet kan hjælpe dig med at bestemme dit BMI. Det tal, hvor din højde matcher din vægt, er dit BMI. BMI er klassificeret som følgende:
- BMI under 18,5 er undervægtig.
- BMI 18,5 til 24,9 er typisk sund vægt.
- BMI 25,0 til 29,9 kan indikere overvægtsstatus.
- BMI 30,0 til 39,9 kan indikere fedme.
*BMI som screeningsværktøj har begrænsninger afhængigt af hvor mange muskler en person har. Muskler er tættere end fedt, så BMI kan overvurdere kropsfedt.
Medfører overvægt nogen medicinske risici?
Den bedste grund til at opnå og bevare din idealvægt er at reducere eller eliminere medicinske problemer, der er mere tilbøjelige til at opstå med stigende vægt. Disse tilstande omfatter højt blodtryk, koronararteriesygdom, type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme, kræft og andre medicinske problemer. Alle disse tilstande bidrager til en samlet stigning i dødeligheden (dødsraten).
En person med et BMI på over 30 kan have høj risiko for diabetes, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Et lavt BMI kan føre til andre medicinske problemer som underernæring, problemer med kropsbilledet og dårlig knogletæthed.
Er behandlingsplaner tilgængelige for at hjælpe mig med at tabe mig?
Ja, der er behandlingsplaner for at hjælpe med vægttab. En sund kost og/eller motion kan hjælpe dig med at nå en sund vægt. Din læge og din diætist kan hjælpe dig med at planlægge ændringer.
Hvilke skridt skal jeg tage for at hjælpe mig med at tabe mig?
- Beslut dig for at du vil tabe dig permanent.
- Søg professionel hjælp fra din læge og en registreret diætist.
- Uddan dig selv.
- Hav et realistisk mål i tankerne.
- Følg op med dit plejeteam for at få støtte.
- Forstå, at fedme er en langvarig tilstand, og det vil kræve livslang opmærksomhed.
Hvad er det sunde udvalg af kropsfedt?
Sunde kropsfedtintervaller er forskellige for mænd og kvinder. Højt kropsfedt kan føre til hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Lavt kropsfedt kan være relateret til underernæring. Den helt rigtige mængde kropsfedt hjælper vitaminer og mineraler med at komme ind i kroppen. Det hjælper også med at opretholde kropstemperaturen og giver beskyttelse til organerne. Det giver også en kilde til energi til kroppen.
| Alder (flere år) |
Sundt udvalg af , |
Sundt udvalg af Kropsfedt til mænd |
|---|---|---|
| 20-40 | 21-33 % | 8-19 % |
| 41-60 | 23-35 % | 11-22 % |
Diagrammet er tilpasset af “Shape Up America!” fra Gallagher D, et al. Am J Clin Nutr. 2000;72:694-701.
Mængden af fedt i kroppen kan måles. En metode tillader en svag strøm at løbe gennem kroppen. Det løber gennem muskler, fedt, vand og knogler på forskellige niveauer og kan estimere det samlede kropsfedt. En kropsfedtanalysator måler den modstand, kroppen afgiver, når denne strøm løber gennem den.
Kropsfedtprocent refererer til procentdelen af kropsfedtmassen (vægten af fedtet) i forhold til kropsvægten. Vægten, der ikke er fedt, omtales som den fedtfri eller magre kropsmasse. En ændring i kost og motion kan føre til mindre kropsfedt og mindre risiko for medicinske komplikationer.
Discussion about this post