Sådan reagerer du, når nogen giver dig den stille behandling

Hvordan man ved, hvornår det er misbrug

Før du dykker ned i måder at reagere på den tavse behandling, er det vigtigt at vide, hvordan man genkender, når det bliver misbrug.

Nogle gange kan det være den bedste ting at tie stille for at undgå at sige ting, du senere ville fortryde. Folk kan også bruge det i øjeblikke, hvor de ikke ved, hvordan de skal udtrykke sig eller føler sig overvældet.

Men nogle mennesker bruger den tavse behandling som et værktøj til at udøve magt over nogen eller skabe følelsesmæssig afstand. Hvis du er i den modtagende ende af denne form for behandling, kan du føle dig fuldstændig udstødt.

Folk, der bruger den tavse behandling som kontrolmiddel, ønsker at sætte dig i dit sted. De vil give dig den kolde skulder i dage eller uger i træk for at nå disse mål. Dette er følelsesmæssigt misbrug.

Det er svært at leve på den måde, så du kan blive fristet til at gøre alt, hvad du kan, for at komme tilbage i deres gode nåde, som fastholder cyklussen.

Forskning viser, at hyppig følelse af udstødt kan reducere dit selvværd og følelse af at høre til. Det kan få dig til at føle, at du er uden kontrol. Denne effekt kan være mere intens, når den udføres af en person tæt på dig som en form for straf.

kender tegnene

Her er et par tegn, der tyder på, at den tavse behandling krydser grænsen til et område med følelsesmæssigt misbrug:

• Det er en hyppig forekomst og varer i længere perioder.
• Det kommer fra et sted for straf, ikke et behov for at køle af eller omgruppere.
• Det ender først, når du undskylder, bønfalder eller giver efter for krav.
• Du har ændret din adfærd for at undgå at få den stille behandling.

1. Tag en blid tilgang: Gør det om dem

Hvis dette ikke er noget, den anden person regelmæssigt gør mod dig, kan en blid tilgang være en god måde at få samtalen i gang. De kan have ondt og leder efter en vej ud.

Fortæl roligt personen, at du har bemærket, at de ikke reagerer, og du vil forstå hvorfor. Understreg, at du gerne vil løse tingene.

Selvom det ikke er din skyld, at en anden beslutter sig for at give dig den stille behandling, har du et ansvar for at undskylde, hvis du har gjort noget forkert.

Hvis de ikke virker modtagelige, så fortæl dem, at du forstår, at de måske har brug for lidt tid alene. Men angiv, at du gerne vil aftale en tid til at mødes og løse problemet.

2. Eller gør det om dig

Fortæl personen, hvordan den stille behandling gør ondt og efterlader dig frustreret og alene. Det er ikke det, du ønsker eller har brug for i et forhold.

Forklar, at du ikke kan løse problemer på denne måde, og vær så specifik omkring disse problemer. Hvis denne form for adfærd er et forhold, der bryder aftalen for dig, skal du sige det klart.

3. Ignorer det, indtil det blæser omkuld

Den lydløse behandling er ikke altid beregnet til at påføre sår. Nogle gange er det en isoleret hændelse, der løber ud af kontrol. Du kan lade det glide, indtil de kommer rundt og går videre.

Eller det kan være en passiv-aggressiv tilgang til at holde dig under kontrol. I disse tilfælde er det, de ønsker, at du skal føle dig dårlig nok til at tage det første skridt. De afholder deres tid og venter på, at du grubler og giver efter for krav.

Gå i stedet for din virksomhed, som om den ikke generer dig. Dette er lettere sagt end gjort, men prøv at distrahere dig selv ved at tage ud i naturen eller blive opslugt af en god bog.

Fratage dem den reaktion, de søger. Vis, at den tavse behandling ikke er nogen måde at få det, de ønsker fra dig.

4. Tilbyd løsninger

Foreslå et møde ansigt til ansigt for at udforme nogle regler for bedre kommunikation i fremtiden. Lav en plan for, hvordan I vil tale med hinanden, når tingene bliver varmere, og hvordan I undgår, at den stille behandling kommer videre.

Skift til at lytte og gentage, hvad den anden person siger, så I er klar over, hvad I forventer af hinanden. Hvis du er i et romantisk forhold, så tilbud at gå til parrådgivning for at lære nogle nye værktøjer.

5. Stå op for dig selv

Når tingene eskalerer til følelsesmæssigt misbrug, er du ikke i et sundt forhold. Det er tid til at sætte dig selv først.

Hvis du mener, at forholdet er værd at redde:

• Sæt faste grænser for, hvad acceptabel adfærd er, og hvordan du forventer at blive behandlet.

• Foreslå individuel rådgivning eller parrådgivning for at arbejde med forholdet og kommunikationsproblemer.
• Angiv præcis, hvad der vil ske, når grænser overskrides, og følg med, når dine krydses.

Hvis der ikke er håb om, at den anden person vil ændre sig, så overvej at forlade forholdet.

Hvad skal man ikke gøre

Når det kommer til at reagere på stille behandling, er der også et par ting, du gerne vil undgå at gøre. Disse omfatter:

• reagerer i vrede, som bare kan eskalere tingene
• tiggeri eller bønfald, hvilket kun tilskynder til adfærden
• undskylder bare for at sætte en stopper for det, selvom du ikke gjorde noget forkert
• fortsætter med at prøve at ræsonnere med den anden person, efter at du allerede har prøvet det
• tage det personligt, da du ikke er skyld i, hvordan andre vælger at behandle dig
• truer med at afslutte forholdet, medmindre du er parat til at gøre det

Anerkendelse af andre former for følelsesmæssigt misbrug

Den tavse behandling relaterer sig ikke altid til følelsesmæssigt misbrug. Nogle mennesker mangler effektive kommunikationsevner eller har brug for at trække sig tilbage i sig selv for at løse tingene.

For følelsesmæssige misbrugere er den tavse behandling dog et kontrolvåben. I første omgang kan det være svært at vide med sikkerhed, om du har at gøre med et større problem.

Så her er nogle andre advarselstegn på psykisk misbrug:

• hyppige råben
• fornærmelser og opråb
• anfald af vrede, knytnæveslag og at kaste med ting
• forsøger at ydmyge eller genere dig, især foran andre
• jalousi og anklager
• træffe beslutninger for dig uden din tilladelse
• spionerer på dig
• forsøger at isolere dig fra familie og venner
• udøver økonomisk kontrol
• bebrejde dig for alt det, der går galt, og undskylder aldrig
• truer med selvskade, hvis du ikke gør, hvad de vil
• at fremsætte trusler mod dig, folk du holder af, kæledyr eller ejendele

Er nogle af disse ting blevet alt for velkendte? Selvom det aldrig er blevet fysisk, viser forskning følelsesmæssigt misbrug kan have kort- og langsigtede virkninger, herunder følelser af:

• ensomhed
• lavt selvværd
• fortvivlelse

Det kan endda være en medvirkende årsag til visse sygdomme, bl.a

• depression
• kronisk træthedssyndrom
• fibromyalgi

Sådan får du hjælp

Hvis du tror, ​​du oplever følelsesmæssigt misbrug, behøver du ikke finde ud af det. Overvej, om du vil bevare et forhold til denne person.

Hvis det er din ægtefælle eller partner, kan I begge have gavn af parrådgivning eller individuel terapi for at lære bedre måder at håndtere konflikter på.

Når den tavse behandling er en del af det større spørgsmål om følelsesmæssigt misbrug, skal du ikke bebrejde dig selv. Det er ikke din skyld. Du er ikke ansvarlig for deres adfærd, uanset hvad de fortæller dig. Hvis denne person virkelig ønsker at ændre sig, vil de gå i gang med rådgivning.

Du skal tage dig af dine egne følelsesmæssige behov, som kan omfatte at afbryde forholdet. Det er vigtigt ikke at isolere dig selv på dette tidspunkt. Vedligehold dine sociale kontakter. Nå ud til familie og venner for at få støtte.

Her er nogle nyttige ressourcer:

• Break the Cycle støtter mennesker mellem 12 og 24 år til at have sunde, misbrugsfrie forhold.

• Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline) giver teenagere og unge voksne mulighed for at ringe, sende sms’er eller chatte online med advokater.

• National Domestic Violence Hotline tilbyder et online chatsystem, der er tilgængeligt 24/7. Du kan også ringe til dem på 1-800-799-7233.

Du kan også få gavn af individuel rådgivning eller grupperådgivning. Bed din primære sundhedsudbyder om at henvise dig til en kvalificeret terapeut.

Bundlinjen

Selvom det ikke altid er ondsindet, er den tavse behandling bestemt ikke en sund måde at kommunikere på. Hvis den tavse behandling dukker op i dit liv, er der trin, du kan tage for at forbedre dit forhold eller fjerne dig selv fra en misbrugssituation.