En CBD-infunderet søvn 'Cocktail' til at bringe på Zzz'erne

CBD vil ikke få dig høj, men det kan hjælpe dig med at få noget tiltrængt søvn.

Vigtigheden af en god nats søvn kan ikke overvurderes. Så ofte bliver vi sent oppe og prøver at malke dagen i så lang tid som muligt – så vågner vi tidligt og føler os trætte og triste. Eller vi kaster og vender os i sengen og gentager dagens eller ugens eller månedens begivenheder, vores hjerner skruede op til midnat, mens vores kroppe lå der udmattet.

Undersøgelse efter undersøgelse har vist vigtigheden af regelmæssig, afslappende søvn som en del af en sund livsstil. Søvnmangel kan påvirke alt fra hjernens sundhed og kognition til immunfunktion og mental sundhed.

Heldigvis har valg for at forbedre søvnen udviklet sig gennem årene. At tage beroligende midler eller antihistaminer, der får dig til at føle dig sur, er langt fra det eneste – eller sundeste – valg. Søvnsøgende har vendt sig til meditation, yoga, varme bade og urtetilskud i deres søgen efter at sikre et solidt lukket øje.

Og nu er der kommet en anden mulighed ind i søvnområdet: CBD.

CBD til undsætning

Chancerne er nu, at du har hørt om cannabidiol (CBD), den ikke-psykoaktive forbindelse, der findes i cannabis. Det er nået til forkant med wellness-bevægelsen.

Indledende forskning viser, at CBD, som ikke får dig høj, kan være nyttig til at lindre symptomerne på en række tilstande, herunder:

angst
depression
kronisk smerte
betændelse
hudsygdomme, såsom eksem
nogle anfaldslidelser

Gode nyheder til dig: Det kan også forbedre søvnen. CBD taget mindst en time før sengetid kan forbedre søvnløshed og fremme en afslappende nattesøvn.

CBD Sleep Cocktail

Forfatter og CBD-ekspert Gabriel Aly tager CBD hver aften før sengetid blandet i en velsmagende og enkel juicecocktail indeholdende syrlige kirsebær – en naturlig kilde til melatonin – og baldrianrod, som historisk er blevet brugt til at fremme søvn.

ingredienser

1 kop syrlig kirsebærjuice
1 kop hvid druesaft
1/2 dropper baldrianrod tinktur
Foretrukken dosis af CBD olie

Vejbeskrivelse

Du skal blot blande alle ingredienser.
Nyd før sengetid.

Flere CBD-opskrifter

Hvis du er interesseret i at prøve flere CBD-opskrifter, er denne mangosmoothie designet til at hjælpe med at lindre smerte, og denne pebermyntechokolade-espresso indeholder CBD som en måde at afbalancere kafferystelser på.

Er CBD lovligt? Hamp-afledte CBD-produkter (med mindre end 0,3 procent THC) er lovlige på føderalt niveau, men er stadig ulovlige i henhold til nogle statslige love. Marihuana-afledte CBD-produkter er ulovlige på føderalt niveau, men er lovlige i henhold til nogle statslige love. Tjek din stats love og lovgivningen overalt, hvor du rejser. Husk, at ikke-receptpligtige CBD-produkter ikke er FDA-godkendte og kan være unøjagtigt mærket.

Kristi er freelanceskribent og mor, der bruger det meste af sin tid på at tage sig af andre end sig selv. Hun er ofte udmattet og kompenserer med en intens koffeinafhængighed. Find hende på Twitter.