Oversigt
Den naturlige ældningsproces får alle til at udvikle rynker, især på dele af vores krop, der er udsat for solen, såsom ansigt, hals, hænder og underarme.
For de fleste udvikler rynker sig mellem 40 og 50 års alderen, da huden mister fugt og tykkelse. Genetik spiller også en stor rolle i udviklingen af rynker. Men soleksponering ser ud til at være den største årsag, især hos mennesker med lys hud. Rynker kan også til dels skyldes rygning og en kost, der ikke er afbalanceret.
Over-the-counter (OTC) hudcremer indeholdende vitamin A-afledte retinoider, antioxidanter og et protein kaldet kollagen kan reducere fine rynker og udjævne hudtekstur og farve. Så før du søger lægebehandling, vil du måske prøve hjemmemedicin, hvoraf nogle er videnskabeligt bevist for at forbedre forekomsten af rynker.
Naturlige midler mod rynker
Aloe vera
Aloe vera har mange helbredende egenskaber. En undersøgelse fra 2008 tyder på, at indtagelse af et dagligt gel-aloe-tilskud markant reducerede forekomsten af rynker på kun 90 dage.
I en anden
Banan maske
Bananer indeholder naturlige olier og vitaminer, der kan booste hudens sundhed.
Eksperter anbefaler at påføre bananpasta på huden: Mos en fjerdedel af en banan, indtil det bliver en glat pasta. Læg et tyndt lag af bananpastaen på din hud og lad den sidde i 15 til 20 minutter, før du skyller den af med varmt vand.
Superfoods
Fødevarer rige på sundhedsfremmende næringsstoffer omtales ofte som “superfoods”. Der er mange superfoods, der ser ud til at forhindre rynker og booste det generelle helbred.
Mange superfoods, såsom dem på følgende liste, kan hjælpe med at reducere forekomsten af rynker:
- artiskokker
- avocadoer
- Chia frø
- kanel
- æggehvider
- ingefær
- miso
- havregryn
- laks
- sardiner
- søde kartofler
- tomater
- valnødder
Æggehvider
Mens æggehvider kan bidrage til en lille forbedring af hudens udseende, er den tynde hinde, der adskiller det hvide fra skallen, mere effektiv.
I en
Folk, der er allergiske over for æg, bør undgå at bruge dem til at behandle deres rynker.
Essentielle olier
Påføring af små mængder æteriske olier blandet med en bærerolie på rynker kan hjælpe med at reducere dem. Ofte påføres æteriske olier i specifikke kombinationer, der helbreder huden uden at forårsage irritation, så længe de er fortyndet med en bærerolie.
Nogle æteriske olier, der kan hjælpe med at forbedre udseendet af rynker, når de bruges i forskellige kombinationer med en bærer, omfatter:
- argan
- gulerodsfrø
- clary salvie
- røgelse
- geranium
- vindruekerne
- helichrysum
- jojoba
- lavendel
- neroli
- granatæble
- Rose
- rosmarin
- sandeltræ
- ylang-ylang
Nogle mennesker er følsomme over for æteriske olier, som er meget koncentrerede. Før du bruger en æterisk olie, skal du udføre en lappetest:
Påfør en lille mængde på indersiden af dit håndled og vent 24 timer. Undgå at bruge det, hvis du oplever rødme, brændende eller stikkende.
Brug altid en bæreolie, når du påfører æteriske olier.
Massage
Mange mennesker henvender sig til massage for at forebygge og reducere forekomsten af rynker. Forskere har fundet ud af, at brug af en håndholdt ansigtsmassageanordning kan hjælpe med at forhindre rynker ved at øge proteiner, der holder huden glat.
Eksperter siger, at en daglig ansigtsmassage i tre til fem minutter udført med fingrene kan give de samme effekter på huden. Det kan også reducere stress, hvilket også kan føre til rynker.
Mange kurbade og massagesaloner tilbyder ansigtsmassagebehandlinger. Derhjemme kan du give dig selv en ansigtsmassage ved at lægge et fast tryk med fingrene på hver side af dit ansigt og bevæge dem i cirkulære strøg.
Olivenolie
Forskning tyder på, at indtagelse af olivenolie kan beskytte huden mod at udvikle flere rynker. Olivenolie og dens biprodukter, som stængler og blade, indeholder forbindelser, der kan øge hudens kollagenniveauer.
I en
Forskerne fandt også ud af, at grøntsager, som broccoli og tomater, og bælgfrugter, såsom linser og bønner, kan have en tilsvarende beskyttende effekt mod rynker.
Alle disse fødevarer kan være en del af en sund kost, så det er sikkert for de fleste mennesker at indtage dem. Men vær forsigtig og læs etiketterne, hvis du har fødevareallergi.
Aktuelt C-vitamin
C-vitamin er en antioxidant, der hjælper med at skabe kollagen i huden. Det kan findes naturligt i mange frugter og grøntsager, såsom hyben, chilipeber, guava og grønkål.
Påføring af en topisk gel, der indeholder C-vitamin, kan hjælpe med at forbedre forekomsten af rynker og andre tegn på solskader på huden.
I en lille
Alle personer i undersøgelsen viste mindre rynker og tegn på solskader på siden af deres ansigter behandlet med C-vitamin gel. C-vitamingelen hydrerede huden, øgede kollagenproduktionen og mindskede inflammation.
Mineraler
Ligesom vitaminer er mineraler mikronæringsstoffer, der findes i de fødevarer, du spiser, og som din krop har brug for i små mængder. I huden hjælper mineraler med at filtrere sollys, fremme heling og forhindre skader.
Zink og selen er to mineraler, der er særligt vigtige for hudens sundhed. Brug af en topisk creme, der indeholder zink og selen, kan blokere noget UV-stråling, hvilket hjælper med at beskytte huden mod solskader, der forårsager rynker.
Kosttilskud indeholdende selen kan give de samme beskyttende virkninger. Men hvis du spiser en sund kost, er chancerne for, at du får nok zink og selen.
Zink kan findes i:
- østers
- bønner
- mandler
- havregryn
- ærter
- ost
Fødevarer, der indeholder større mængder selen omfatter:
- solsikkefrø
- yoghurt
- spinat
- havregryn
- bananer
At få for meget zink og selen kan skade dit helbred, så tal med en læge, før du tilføjer kosttilskud til din kost.
Probiotika og yoghurt
Forskning tyder på, at regelmæssig indtagelse af probiotika, såsom dem, der findes i yoghurt eller sælges som kosttilskud, kan reducere forekomsten af rynker og øge hudens generelle sundhed.
I en
Silke eller kobberoxid pudebetræk
At forebygge og reducere forekomsten af rynker kan være lige så let som at vælge at sove med det rigtige pudebetræk. Silke indeholder proteiner og er hypoallergen, så det er let for huden. Et pudebetræk af kobberoxid kan reducere fine linjer i huden.
Lægebehandling
Hvis du er bekymret for din huds udseende, kan du med fordel besøge en læge, der er specialiseret i hudtilstande (hudlæge) for at få yderligere behandling.
Hudlægen vil undersøge din hud visuelt. De vil sandsynligvis stille dig spørgsmål om dit helbred og livsstilsvaner, såsom om du bruger meget tid i solen, eller hvis du ryger.
Nogle behandlinger en hudlæge kan anbefale for rynker omfatter:
- receptpligtige aktuelle vitamin A-retinoider
- receptpligtige aktuelle antioxidanter og kollagen
- OTC rynkecremer
- laser hudoverfladebehandling
- lyskilde- og radiofrekvensbehandlinger
- kemisk peeling
-
dermabrasion eller mikrodermabrasion
- Botox
- blødt væv (dermale) fyldstoffer
- hudopstrammende teknikker, såsom ultherapy
- ansigtsløftning
Hvad forårsager rynker
Den væsentligste årsag til rynker er alder. Når du bliver ældre, bliver huden naturligt svagere, mindre hydreret og mindre strækbar, hvilket får linjer til at dannes.
Andre årsager omfatter:
- udsættelse for ultraviolet (UV) lys (sollys)
- rygning
- skeler, smiler, rynker panden
Forebyggelse af rynker
Mens rynkebehandlinger kan forbedre hudens udseende, er den bedste måde at undgå rynker på at beskytte din hud mod solen. Begræns den tid, du tilbringer udenfor, når det er solskin, tag beskyttelsestøj på som en hat og lange ærmer, og påfør en solcreme med en SPF på mindst 30, når du er udenfor.
Livsstilsvalg påvirker også din huds udseende. Påfør fugtighedscreme på din hud regelmæssigt for at hjælpe med at holde den hydreret og se bedst ud. Undgå rygning, som kan tørre og rynke din hud. Hold dig til en sund kost rig på frisk frugt og grøntsager og lavt indhold af forarbejdede fødevarer for at reducere din risiko for rynker.
Tag væk
Rynker kan være en naturlig del af aldringsprocessen, men der er mange ting, du kan gøre for at forhindre dem og reducere deres udseende. Du vil måske prøve nogle hjemlige rynkemidler, før du går til lægen.
Discussion about this post