Selvpleje til IVF: 5 kvinder deler deres erfaringer

Hvad betyder egenomsorg for dig, og hvorfor er det så vigtigt under IVF?

Valerie Bouhand: I forberedelsen til IVF-cyklusser involverede selvpleje for mig et væld af forskning i, hvad IVF præcis var, hvordan kroppen bedst reagerer på medicin, og hvordan jeg kunne maksimere mine chancer for succes. Jeg lærte, hvilke komponenter af omsorg for mig selv, der ville bidrage til den højeste grad af succes, og hvad der ville bidrage til fiasko.

Jessica Hepburn: Egenomsorg betyder proaktivt at passe på dit fysiske og mentale helbred og erkende, hvor vigtigt det er at gøre det både for dig selv og de mennesker omkring dig. Det er helt afgørende under IVF, fordi det er en af ​​de hårdeste ting, du vil gå igennem i dit liv.

Amy Belasen Draheim: Egenomsorg betyder at afstresse, dekomprimere og finde måder at håndtere følelser og tvivl på, der sniger sig ind, især i tider med stress og usikkerhed.

Selvomsorg var så vigtig under IVF, fordi en infertilitetsdiagnose kan være følelsesmæssigt belastende. Det kan være en rutsjebane af op- og nedture.

Det kan være fysisk krævende og mentalt drænende, og at forpligte sig til egenomsorg er noget af det vigtigste, du kan gøre for dig selv til enhver tid, men især under IVF.

Hvad er nogle ting, du gjorde for din egen pleje under IVF?

Lisa Newton: Det vigtigste, jeg gjorde for egenomsorg under IVF, var at rydde min tidsplan. Under min første cyklus forsøgte jeg at holde alt normalt, og det virkede bare ikke.

Da cyklussen fejlede, havde jeg ikke plads til at sørge og komme mig tilbage. For mine efterfølgende cyklusser ryddede jeg min kalender for alt, der ikke var væsentligt.

Dette gav mig den plads, jeg havde brug for til at gå til aftaler uden at haste eller planlægge konflikter. Det gav mig plads til at gøre ting, der afslappede og opløftede mig og gav mig mulighed for at bearbejde og sørge, når vores anden cyklus mislykkedes.

Jennifer Palumbo: Jeg gjorde små ting, der fik mig til at føle mig “i kontrol”. At blive diagnosticeret med infertilitet, og om jeg nogensinde ville blive gravid eller ej, var uden for min kontrol.

Men der var visse ting, jeg gjorde, som jeg kunne kontrollere, og som fik mig til at føle mig bedre: at have en sjov mappe til at gemme alle mine IVF-cykluspapirer i – jeg valgte selvfølgelig en Wonder Woman-mappe; lave en inspirerende musikafspilningsliste at lytte til, mens du går til og fra klinikken; og, tro det eller ej, navngive hver cyklus med et sjovt tematisk navn.

Amy: Under IVF og året før besøgte jeg min akupunktør ugentligt, spiste fertilitetsvenlig mad, nedtrappede min varme yogavane og begyndte at praktisere yoga derhjemme, gik tur med min hund dagligt og praktiserede meditation før sengetid.

Jeg tog ugentlige bade (ikke for varmt), lavede haver og fandt tid til at rejse med min mand på trods af vores travle tidsplaner.

Hvad er et råd, du ville give til en person, der i øjeblikket er i gang med eller er ved at starte processen med IVF?

Jennifer: Gør hvad du skal gøre for at købe dig selv fem minutters lykke under processen. Helt seriøst. Køb en slikkepind, få en manicure, tag ikke telefonen, hvis du ikke vil, tag den lur, se dit yndlingsprogram.

Hvis du har brug for at sætte dig selv først, mens du gennemgår en IVF-cyklus for at komme igennem det, er det okay. Og du behøver ikke have det dårligt med det. Du er stadig fabelagtig, og det her handler om at forblive tilregnelig under hormonelle omstændigheder.

Lisa: Mit bedste råd til egenomsorg ville være at finde ud af, hvad du skal gøre for at “fylde din kop.” For mig var det at rydde min tidsplan.

For nogle mennesker kan det være at bruge tid med venner eller tilføje flere sjove forpligtelser som pigeaftener eller flere date-aftener. Det vil sandsynligvis være forskelligt for hver person.

Amy: Vær ikke bange for at lukke folk ind. Tal med en professionel. Min akupunktør var den person. Hun lo med mig og græd med mig. Hun så mig igennem det hele – i et helt år før IVF-overførslen og gennem hele min graviditet efter overførslen.

Hun var en klangbund hvert skridt på vejen, og hun blev min terapeut og min ven. Men tal også med din familie. I årevis delte jeg ikke min kamp med mine forældre og søskende. Da jeg endelig lukkede dem ind, var deres støtte præcis, hvad jeg havde brug for.

Jessica: Opgiv ikke “Project You” for “Project Baby”. IVF er en mirakelvidenskab, der har givet mange mennesker de familier, de drømmer om, men det virker ikke hver gang for alle, og rejsen kan være lang og hård.

Så uanset hvad du gør, så tab ikke de andre ting af syne, du ønsker for dit liv, og som får dig til at føle dig glad for at være i live.

Jeg opdagede svømning i åbent vand og fortsatte med at svømme i Den Engelske Kanal, som du kan læse om i min nye bog, “21 Miles: Svømning på jagt efter betydningen af ​​moderskab.” Det var den bedste selvpleje, jeg nogensinde har gjort og ændrede hele mit liv til det bedre!

Jessica Timmons har været forfatter og redaktør i over 10 år. Efter fødslen af ​​sin første søn forlod hun sit reklamejob for at begynde at freelancere. I dag skriver, redigerer og konsulterer hun for en stor gruppe af faste og voksende kunder som hjemmearbejdende mor til fire, og hun får en sideoptræden som fitness-medinstruktør for et kampsportsakademi. Mellem sit travle hjemmeliv og en blanding af kunder fra forskellige brancher – som stand-up paddleboarding, energibarer, industriejendomme og mere – keder Jessica sig aldrig.

Jennifer “Jay” Palumbo er freelanceskribent; fortaler for infertilitet/kvinders rettigheder; tidligere stand-up tegneserie; forfatter til bloggen ‘The 2 Week Wait’; og stolt IVF-mor. Hendes artikler er blevet vist på Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble og XOJane. Hun er også blevet interviewet på nyhedsmedier som CNN, NPR og BBC, hvor hun har demonstreret sin evne til at gøre selv reproduktive problemer sjove og lærerige. Hun arbejder også frivilligt for forskellige organisationer, herunder Alliance for Fertility Preservation, Resolve, National Infertility Association, March of Dimes og Gilda’s Club. Du kan følge hendes “infertilitetshumor” videre Twitter.

Lisa Newton blogger om infertilitet på AmateurNester.com. Hun er forfatter til “Forberedelse til IVF: Nærmer dig din IVF med selvtillid og mod.” Hendes første datter blev født efter tre cyklusser med IVF, og hendes anden datter var en overraskende naturlig undfangelse. Hun bor sammen med sin mand og deres døtre på den centrale californiske kyst.

Valerie Bouhand er en indfødt North Carolina, skuespillerinde, kommerciel trykmodel, prisvindende filmproducent, udgivet forfatter og filantrop. Hun studerede på Howard University og Fordham University og er den tidligere nationale talsmand for ObesityHelp og MakeItALifestyle. Hun driver også bloggen, Plan B Chronicles.

Amy Belasen Draheim er en publiceret forfatter, rejse- og livsstilsblogger og ekspert i gæstfrihedsmarketing. Hun bor i Bend, Oregon, med sin mand, hund og nyfødte søn. Hun har skrevet om sin rejse til moderskab.

Jessica Hepburn er forfatteren til “21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood” og “The Pursuit of Motherhood.” Hun er også grundlæggeren af ​​Fertility Fest, verdens første kunstfestival dedikeret til videnskaben om at lave babyer.