Klart sind, klar hud, opgraderede dig
Følelsen af varmt vand, der regner ned over dine trætte muskler, kan være en form for afslappende meditation, især efter en lang arbejdsdag eller en nats søvn. Uanset om du står blankt under varmt vand eller får et par hurtige scrubs før arbejde (ingen dom her), er vi ret sikre på, at du allerede tager brusebad rigtigt – selv fem minutter under brusehovedet er den perfekte tid til at omgruppere og Opdater.
Så få mest muligt ud af din renserutine med disse frodige, men enkle tips. Der skal ikke meget til for at få din hud, hår og sind til at føles helt nyt.
Tør børste til afgiftning
Selvom der ikke er lavet nogen videnskabelige undersøgelser af tørbørstning (endnu), kan både wellness-eksperter og hudplejepersonale udnytte fordelene ved tørbørstning i to til fem minutter før et brusebad. Processen fjerner døde hudceller (hvilket er vigtigt for celleomsætning og regenerering) og styrker huden, hvilket muligvis midlertidigt reducerer cellulite. Og ifølge Mariska Nicholson, grundlægger af det bæredygtige, giftfri, oliebaserede skønhedsfirma Olive + M, hjælper det med at afgifte lymfesystemet, ligesom en massage. En hurtig påmindelse: Lymfesystemet har mange vigtige opgaver, herunder at distribuere væske og næringsstoffer gennem kroppen og fjerne toksiner.
“Tørbørstning af huden i lange strøg mod hjertet hjælper med at stimulere svedkirtlerne og åbne porer, som frigiver toksiner, der ofte er fanget af antiperspirant og mangel på motion,” forklarer Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. “De hårde børster kan efterlade din hud en smule rød i starten, men efter dit brusebad vil den have en rosenrød glød og en smidig følelse at røre ved.”
Prøve: Tag fat på de hudceller med denne naturlige børste, som er lavet af ornebørster. Del dog ikke dette med dine venner eller betydningsfulde andre – tørbørstning fjerner så meget død hud, du ønsker at holde dette for dig selv.
Koldt vand for forbedret fokus og sundere hud
Dampende varme brusere, uanset hvor livsændrende de end måtte føle i øjeblikket, er faktisk ikke optimale af et par årsager. Nicholson siger, at varmt vand fjerner vores hud og hår for deres naturlige olier og efterlader dem tørre og sprøde (ikke fantastisk til eksisterende hudsygdomme som eksem eller acne). I stedet foreslår Nicholson at prøve kølige eller lunken brusere.
At skrue op for køligheden er også godt for dit humør – faktisk har det en antidepressiv effekt. En
Prøve: Hvis du er noget som os og higer efter den beroligende varme oplevelse, så prøv en kølig eksplosion i kun 30 til 90 sekunder ved slutningen af dit brusebad.
Naturlige bruseprodukter til sundhed
Hvis du har bemærket en alvorlig stigning i naturlige hudplejefirmaer i de sidste par år, ser du ikke ting. I 2025 forventes det organiske og naturlige produktmarked at være 25 milliarder dollars værd – yay! Folk begynder at forbinde prikkerne mellem toksiner i produkter til personlig pleje og potentiale
Undgå produkter, der har parabener, phthalater, styren, triclosan og duft for at nævne nogle få. Er du ikke sikker på, om dine produkter falder ind under den ikke-så-hot-kategori? Pop det ind i EWG’s Skin Deep Cosmetic Database for at lære dets toksicitetsniveau. Overvej at lede efter bruserprodukter, der har en lille naturlig ingrediensliste. Da det tager tid at skifte til økologiske produkter, foreslår vi at genopbygge, når du er ude af dine nuværende udgravninger.
Prøve: For at give dig et udgangspunkt er disse naturlige sæber en win-win med mange skønhedsguruer: Avalon økologisk lavendel shampoo og balsam, Afrikansk sort sæbe, og dette eksfolierende Pink Himalaya Salt Scrub.
Mantra for et rensende sind og ånd
Det viser sig, at brusere kan være lige så rensende for vores tanker, som de er for vores kroppe. “Vandet er en kraftfuld måde at rense din aura fra toppen af dit hoved til bunden af dine fødder,” siger Heather Askinosie, medstifter af Energy Muse og medforfatter af “Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to den rigtige dig.”
“Visualiser vandet som et vandfald, der renser hele dit væsen. Se dig selv som et rent kar af lys. Sig højt: “Jeg er renset, renset og fornyet,” foreslår Askinosie. “Visualiser al den mentale lidelse, der flyder ned i afløbet.”
Prøve: Næste gang du tager et brusebad, så prøv at omfavne din rutine som en måde at give slip på alt det, der ikke tjener dig. Gentag dine positive intentioner for dagen, indtil de flyder af din hud, som den lavendellotion, du lige har påført.
Olie for glattere barbering
Interessant nok kommer du tættere på at bruge olie til at barbere i stedet for sæbe eller kropsvask, siger Mariska. Dette er sandt af et par grunde. Husker du tilbage i folkeskolen, hvor du lavede olie- mod vand-eksperimentet? De samme principper gælder i bruseren. Ved at belægge dine ben med olie skaber du en barriere for din hud, som hjælper med at beskytte den mod bladet. Oliens glatte tekstur hjælper også med at forhindre bladet i at trække i håret og klemme.
Se efter koldpressede, uraffinerede økologiske olier for at få alle fordelene ved vitaminer og mineraler. Især avocado- og jojobaolie har antimikrobielle virkninger. Olie gør også et godt stykke arbejde med at forhindre fugt i at fordampe fra huden. Så virkelig, du får en to-i-én-aftale ved at barbere dig med olie.
Prøve: Lede eftermærker, der holder deres olie i mørke, ravgule glasflasker for bedre konservering som Viva Naturals økologiske jojobaolie eller denne avocadoolie fra Sweet Essentials.
Vær forsigtig, hvis du bruger den i bruseren, da du ikke vil glide! Når du først er ude, vil din hud stadig være fugtet og klar til at gå. For dem, der virkelig har travlt, kan olier holde din hud blød nok, så du kan springe bodylotion over.
DIY aromaterapi dampbad for klarere hud
Forestil dig at kunne træde ind i din egen personlige aromaterapi-spa, hver gang du tager et bad. Sandheden er, at det ikke er for svært at genskabe den beroligende oplevelse i dit brusebad. Udover at fjerne overbelastning, reducere stress og forbedre cirkulationen, bruges damp til at åbne porerne, hvilket gør det lettere at rense snavs og bakterier. Tilføj nogle naturligt duftende planter, og du er ved at gribe ind i de helbredende fordele ved aromaterapi – en praksis, der nu er anerkendt af US State Boards of Nursing som en legitim form for holistisk sygepleje.
For ikke at nævne, dit brusebad bliver perfekt Instagram-materiale. Sådan gør du: Næste gang du er på et landmandsmarked eller en lokal blomsterhandler, så spørg, om de har økologisk lavendel til afslapning, eukalyptus til afslapning eller rosmarin til stimulering.
Prøve: Fastgør bundtet fra dit brusehoved ved hjælp af wire og damp væk. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) siger, at hun beholder sin flok i omkring en måned, indtil deres duft slipper op, og erstatter derefter.
At forbedre din udrensningsrutine kan virke som et luksuriøst øjeblik med selvpleje, men det er ikke en nydelse – hvordan du plejer din krop er en afspejling af dit helbredstilstand, inklusive dit sind. Under brusehovedet fjerner du bogstaveligt talt snavs, snavs, stress og forbereder en helt ny, forfrisket dig til at tage på dagen. Hvis alt det kræver for en glødende hud og klarhed i sindet er en eukalyptusplante eller 30 sekunder koldt vand, hvorfor så ikke bruge lidt tid på at hacke dit brusebad?
Larell Scardelli er freelance wellnessskribent, blomsterhandler, hudplejeblogger, magasinredaktør, katteelsker og mørk chokolade aficionado. Hun har sin RYT-200, studerer energimedicin og elsker et godt garagesalg. Hendes forfatterskab dækker alt fra indendørs havearbejde til naturlige skønhedsmidler og har optrådt i Buste, Kvinders sundhed, Forebyggelse, Yoga International, ogRodales organiske liv. Fang hendes fjollede eventyr på Instagram @lalalarell eller læs mere af hendes arbejde på hendes hjemmeside.
Discussion about this post