8 måder at øge dine IQ-niveauer på

Hvad er et IQ-niveau?

IQ, som er en forkortelse for intelligenskvotient, er et mål for en persons intellektuelle intelligens og potentiale. Denne måling blev populær i 1900-tallet af en fransk psykolog ved navn Alfred Binet.

IQ måles ved hjælp af standardiseret test, der administreres af autoriserede psykologer og, i nogle tilfælde, dem med uddannelse i mental sundhed på kandidatniveau. Almindelige standardiserede IQ-tests omfatter:

• Wechsler Intelligence Scale for Children (WISC-V)
• Wechsler Intelligence Scale for Adults (WAIS)
• Stanford-Binet Intelligence Scale

På trods af hvor populære online IQ-tests og apps er, kan de ikke nøjagtigt måle din IQ på samme måde, som en psykolog-administreret IQ-test kan.

Og selvom IQ-niveauer er en måde at måle intelligens på, er de ikke det eneste mål. I stedet kan IQ-test bruges som det første skridt til at diagnosticere andre psykiske lidelser og indlæringsvanskeligheder.

Aktiviteter, der kan booste din IQ

Der er to kategorier af menneskelig intelligens: flydende intelligens og krystalliseret intelligens. Flydende intelligens er forbundet med abstrakt ræsonnement, mens krystalliseret intelligens er forbundet med intellektuel udvikling af færdigheder.

Ifølge National Library of Medicine kan disse typer af intelligens påvirkes af en række genetiske og miljømæssige faktorer, herunder:

• forældrenes IQ
• gener
• hjemme liv
• forældre stil
• ernæring
• uddannelse

Her er nogle aktiviteter, du kan gøre for at forbedre forskellige områder af din intelligens, fra ræsonnement og planlægning til problemløsning og mere.

1. Hukommelsesaktiviteter

Hukommelsesaktiviteter kan hjælpe med at forbedre ikke kun hukommelsen, men også ræsonnement og sprogfærdigheder. Faktisk er huskespil blevet brugt i forskningsundersøgelser at udforske, hvordan hukommelsen relaterer sig til sprog og objektviden.

Fornuft og sprog bruges begge som intelligensmål, hvilket betyder, at hukommelsesaktiviteter kan fortsætte med at udvikle intelligens.

Aktiviteter, der involverer hukommelsestræning omfatter:

• puslespil
• krydsogtværs
• koncentrationskortspil eller kortmatchning
• sudoku

2. Eksekutiv kontrolaktiviteter

Eksekutiv kontrol er evnen til at kontrollere komplekse kognitive aktiviteter. Det er en del af eksekutiv funktion, som også omfatter direktion og regulering. Forskning tyder på, at udøvende funktion er stærkt knyttet til flydende ræsonnement, et aspekt af menneskelig intelligens.

Aktiviteter, der involverer træning i udøvende kontrol omfatter:

• Scrabble
• Billedbog
• rødt lys, grønt lys
• hjernevridere

3. Visuospatiale ræsonnementaktiviteter

Visuospatial ræsonnement involverer de mentale processer relateret til fysiske repræsentationer.

I en undersøgelse fandt forskerne ud af, at forbedring af visuospatial ræsonnement førte til en stigning i IQ-testresultater. I denne undersøgelse blev hukommelse og udøvende kontrolaktiviteter delvist brugt til at hjælpe med at forbedre deltagernes visuospatiale ræsonnement.

Aktiviteter, der involverer visuel og rumlig træning omfatter:

• labyrinter
• point-of-view aktiviteter
• 3-D modeller
• udfoldede prismer

4. Relationelle færdigheder

Relationel rammeteori relaterer sig til udviklingen af ​​menneskelig kognition og sprog gennem relationelle associationer. Forskning fra 2011 har vist, at brug af relationel rammeteori som en intervention kan forbedre IQ-score hos børn markant.

En nyere undersøgelse, der brugte denne intervention, fandt også forbedringer i IQ, verbal ræsonnement og numerisk ræsonnement.

Aktiviteter, der involverer relationel træning omfatter:

• sprogindlæringsbøger (“dette er en…” og “det er en…”)
• objektsammenligninger (fuld kop versus tom kop)
• beløbssammenligninger (penny versus dime)

5. Musikinstrumenter

Du behøver ikke at blive den næste berømte musiker for at få gavn af at lære et musikinstrument. En undersøgelse viste, at musikere har bedre arbejdshukommelse end ikke-musikere.

I betragtning af den vigtige rolle, hukommelsen spiller i intelligens, kan det gavne din IQ endelig at opfange det musikinstrument, du altid har ønsket at lære.

6. Nye sprog

Ville du blive overrasket over at vide det mere end halvdelen af verdens befolkning er tosproget? Det burde ikke komme som nogen overraskelse, at det at lære flere sprog er gavnligt for den menneskelige hjerne – og jo tidligere, jo bedre.

EN nyere undersøgelse undersøgte sammenhængen mellem tidlig sprogindlæring og IQ. Resultaterne indikerede, at sprogindlæring gennem samtale og interaktion fra 18 til 24 måneder var mest gavnlig for kognitive resultater senere i livet.

7. Hyppig læsning

Der er ingen tvivl om, hvor gavnlige bøger er i den menneskelige kognitive udvikling. Faktisk er fordelene ved udvikling endnu mere udtalte, når bøger bliver en del af forældrenes aktiviteter.

I en nyere undersøgelseopdagede forskere, at når forældre læste højt for deres børn, havde barnet større sproglige og kognitive udviklingsevner.

8. Efteruddannelse

Uddannelse, i enhver form, er afgørende for udviklingen af ​​menneskelig intelligens.

I en gennemgang af undersøgelser på IQ og uddannelse blev over 600.000 deltagere undersøgt for at bestemme effekten af ​​uddannelse på IQ-niveauer. Forskerne fandt ud af, at for hvert ekstra år af formel uddannelse oplevede deltagerne et boost på et til fem IQ-point.

Aktiviteter, der ikke vil booste din IQ

Selvom der er en hel del aktiviteter, du kan nyde hver dag, som kan hjælpe med at hæve din IQ-score, er følgende myter ikke inkluderet i disse forslag:

• tager multivitaminer
• lytter til musik
• træning til en IQ-test

Generelt gør denne slags aktiviteter meget lidt for at hjælpe med at udvikle de nødvendige færdigheder for at forbedre din intelligens. For virkelig at forbedre din IQ-score, bør du fokusere på aktiviteter, der lærer dine hjernefærdigheder relateret til flydende og krystalliseret intelligens.

Kan du øge din babys IQ under graviditeten?

Fødselsvægt kan spille en rolle for ens intelligens.

I et stort kohortestudie vurderede forskere intelligensen af ​​over 4.500 deltagere i alderen 19, 28 og 50. De fandt ud af, at intelligensen steg med kategorisk fødselsvægt, men faldt faktisk, når fødselsvægten var i den højeste kategori.

Det er måske heller ikke kun babyens fødselsvægt, der påvirker intelligensniveauet. I en anden kohorte undersøgelse fra 2014, fandt forskere ud af, at moderens kropsmasseindeks (BMI) niveauer var omvendt forbundet med barnets IQ. Dette tyder på en anden stærk sammenhæng mellem IQ-niveauer og genetik.

En anden undersøgelsesom blev offentliggjort i The Journal of Child Psychology and Psychiatry, uddyber yderligere, hvordan både genetik og miljø kan påvirke et barns IQ.

I denne undersøgelse fandt forskerne, at moderens IQ var forbundet med barnets IQ i alle typer af graviditeter. Denne sammenhæng kan skyldes både genetik og forældrenes opdragelse.

Så hvad foreslår disse undersøgelser om at forbedre din babys IQ? Selvom BMI er et forældet mål for sundhedsstatus, kan en nærende kost og hyppig motion hjælpe med at forbedre både mors og babys generelle sundhed.

Derudover er nogle næringsstoffer, såsom DHA og folat, vigtige for hjernens udvikling i livmoderen. Disse næringsbehov kan dækkes gennem en sund kost og kosttilskud.

Endelig, når dit barn vokser, kan deltagelse i en række interaktive aktiviteter sammen hjælpe udviklingen af ​​deres hjerne og intelligens.

Nøgle takeaways

Selvom videnskaben er på grænsen om, hvorvidt du kan hæve din IQ eller ej, synes forskning at tyde på, at det er muligt at hæve din intelligens gennem visse hjernetræningsaktiviteter.

Træning af din hukommelse, udøvende kontrol og visuospatiale ræsonnement kan hjælpe med at øge dine intelligensniveauer. Den bedste måde at træne disse områder af din hjerne på er at deltage i tankevækkende aktiviteter og spil, lære nye færdigheder og holde din hjerne aktiv.