Sådan får du fat i et punkt i dit ansigt
Før du får travlt med at udforske dit ansigt for trykpunkter, er det vigtigt at forstå, hvordan du kan engagere disse områder.
“Nogle af de mest almindelige akupressurpunkter er nemmere at lokalisere, især da mange af dem findes, hvor der er ‘huller’ mellem knogler, sener eller ledbånd,” siger Ani Baran fra NJ Akupunktur Center.
Hun påpeger dog, at nogle gange kan det tage noget tid at finde disse trykpunkter. Med det i tankerne skal du sørge for at følge alle detaljerede instruktioner om, hvordan du finder dem, og give masser af tid til at øve dig til at perfektionere teknikken.
Når det kommer til at anvende akupressur i ansigtet, forklarer Baran, at det er vigtigt at bruge den rigtige teknik og finde den rigtige balance.
“Generelt foreslår vi en blanding af at trykke og massere frem og tilbage med en eller to fingre, normalt i op til mindst 2 minutter pr. trykpunkt,” siger hun.
Hvad angår pres, er den vigtigste ting at huske “blid, men fast.” Med andre ord, fast nok til at føle et vist pres, men blid nok til ikke at efterlade nogen form for spor.
Derudover anbefaler Irina Logman, CEO og grundlægger af Advanced Holistic Center, at massere og påføre tryk i mindst 30 sekunder for at aktivere disse punkter.
Hvad er trykpunkter?
Ifølge Baran er trykpunkter specifikke områder af kroppen, der løber langs meridianer eller kanaler, hvorigennem energien i vores krop strømmer. “De er let tilgængelige, ikke kun af akupunktører, men af alle, der ønsker at praktisere akupressur derhjemme,” forklarer hun.
Disse områder korrelerer med specifikke punkter, hvor blokering af meridianerne er almindelig, hvilket resulterer i smerter og ubehag i kroppen. Ved at servicere trykpunkter siger Baran, at vi kan frigøre meridianerne, regulere strømmen af energi og frigive endorfiner og andre naturlige smertelindrende “qi” til de berørte områder af kroppen.
Ansigtsakupressurpunkter
Akupressurpunkterne i ansigtet er blevet brugt til at hjælpe med alt fra overbelastning og hovedpine til feber og kulderystelser.
Selvom forskning i fordelene ved akupressur er begrænset, tyder noget forskning på, at det kan hjælpe med at reducere fysisk smerte såvel som stress.
En undersøgelse fra 2015 viste, at akupressurmassage var effektiv til at reducere symptomer på Bells parese, en form for lammelse. Symptomer på depression blev også reduceret.
En lille
Akupressurmassage bruges også ofte i tandpleje som en ikke-invasiv tilgang til at reducere smerte.
Der er flere akupressurpunkter på dit ansigt. Punkter på forsiden af dit ansigt omfatter:
- LI20
- GV26
- Yintang
Punkter på siden af dit ansigt omfatter:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Her er nogle tips fra Logman til, hvordan du finder disse trykpunkter og bruger dem til en række fordele.
LI20
LI20 er placeret i den nasolabiale rille, som er den rille, hvor dit næsebor møder dit ansigt.
Brug det til:
- rensning af næsepassagerne
- lindre overbelastning og kløende næse
GV26
GV26 er placeret lige i midten mellem dine læber og din næse.
Brug det til:
- genskabe fokus
- beroliger dit sind
Yintang
Yintang er placeret mellem dine øjenbryn, som er det område, der ellers er kendt som dit “tredje øje”.
Brug det til:
- at reducere angst
- forbedre søvnen
Taiyang
Taiyang ligger i templets ømme fordybning.
Brug det til:
- ensidig hovedpine
- svimmelhed
- øjenproblemer
SJ21
SJ21 er placeret i fordybningen anterior til det supratragiske hak, som er lige over ørets tragus, tættere på ansigtet.
Brug det til:
-
tandpine
- tinnitus
- tilstoppede ører
SJ17
SJ17 er placeret lige bag øreflippen. Ifølge Logman og andre praktiserende læger er dette trykpunkt blevet brugt til behandling af symptomer på ansigtslammelse, tandpine og kæbelås.
På hånden: LI4
Derudover siger Logman, at LI4 kan hjælpe med lidelser i ansigtet og lindre smerter samt kulderystelser og feber.
For at finde den skal du klemme din tommelfinger til bunden af din pegefinger. Du kan lokalisere den på det højeste punkt af musklens bule og næsten i niveau med enden af folder.
Hvad er akupressur?
Akupressur, som har sine rødder i traditionel kinesisk medicin, bruger trykpunkter på visse dele af din krop for at fremme velvære. Det forveksles ofte med akupunktur, som bruger nåle til at behandle en række forskellige tilstande.
Mens begge metoder sigter mod at stimulere akupunktur eller trykpunkter, er akupunktur generelt en stærkere stimulering, som oftest udføres af en akupunktør for flere helbredstilstande.
Akupressur, på den anden side, betragtes som mere en selvhelbredende modalitet, der hjælper med mindre problemer såsom stress og mild smerte.
Der har været mindst én rapport om en usædvanlig byld efter langvarig akupressurmassage. Det område, du masserer, bør ikke være smertefuldt, og trykket bør ikke være ubehageligt. Hvis der opstår blå mærker eller smerter, skal du afbryde akupressur.
Hvis du leder efter en selvhelbredende modalitet, der kan lindre smerter, reducere stress og fremme det generelle velvære, kan du overveje akupressur.
Selvom denne praksis kan hjælpe med mindre lidelser, bør du altid konsultere din læge først, især hvis du oplever mere alvorlige helbreds- eller medicinske problemer.
Derudover, hvis du oplever smerte eller andet ubehag, mens du praktiserer akupressur, skal du straks stoppe med at lægge pres og kontakte en uddannet akupunktør for yderligere information. De kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke punkter du skal fokusere på, og lære dig, hvordan du lokaliserer og påfører pres.
Discussion about this post