Mange mennesker med psoriasis er generte over at blotte deres hud. Ofte kan de føle sig utilpas ved at være offentligt, eller de kan frygte negative reaktioner fra fremmede. Dette kan være følelsesmæssigt udfordrende.
Det er derfor, det er almindeligt, at mennesker, der lever med psoriasis, gemmer sig for solen. Men da soleksponering faktisk kan forbedre psoriasis-symptomer, vil du måske bruge lidt tid på at fange disse stråler. Sådan gør du det sikkert, mens du holder din selvtillid intakt.
1. Bær det rigtige tøj
Alle kan drage fordel af at dække sig til for at beskytte deres hud mod vedvarende udsættelse for solen. Dette hjælper med at forhindre solskoldning og hudkræft, uanset om du lever med psoriasis eller ej. Ifølge
Men som en, der lever med psoriasis, vil du måske få nogle UV-stråler, specielt UVB-stråler, da de har været kendt for at reducere sværhedsgraden af psoriasisudbrud. EN
For at få det bedste fra begge verdener skal du vælge solsikkert tøj, der stadig tillader nogle UVB-stråler at trænge igennem til huden. Lysere farver og stoffer med løsere tråde, såsom bleget bomuld, tillader nogle stråler at trænge igennem.
2. Dæk andre områder til
For at drage fordel af soleksponering behøver du ikke blotte hele din hud. Som behandling af psoriasis virker solen, når den falder direkte på udbruddets område. UVB-stråler hjælper med at bremse væksten af hudceller. Uanset om du får UVB fra fototerapi eller fra solen, er resultatet det samme.
Når du udsættes for sol, har du den ekstra fordel af vitamin D. Det ændrer også cellevæksthastigheden og booster immunsystemet, ifølge National Psoriasis Foundation.
For at øge komfortniveauet på stranden eller ude i samfundet, leg lidt med din modesans. Wraps, tørklæder og andet tilbehør kan trække opmærksomheden fra de hudområder, der er ramt af psoriasis. Prøv at holde psoriasisplastre udækkede i begrænsede perioder. Dette vil hjælpe dig med at drage fordel af UVB-eksponering.
3. Tid dine udflugter
For at komme i gang med naturlig solterapi skal du udsætte psoriasisplastre for middagssol i omkring 5 til 10 minutter hver dag. Du kan gradvist øge mængden af tid med trin på 30 sekunder, og omhyggeligt overvåge din hud for dårlige reaktioner.
Hvis du føler dig genert og selv et par minutter virker skræmmende, så lav et spil ud af det. Stream noget musik gennem hovedtelefoner og se, hvor mange gange du kan cirkle rundt om blokken, før to sange slutter.
4. Hav en forklaring klar
Mange mennesker er ikke uddannet om psoriasis. På grund af denne mangel på viden får mennesker, der lever med tilstanden, ofte blik eller endda chokerede reaktioner.
Hvis du planlægger at tilbringe tid i solen i et offentligt område, så gør hvad du har brug for for at få dig selv til at føle dig godt tilpas. At have en hurtig forklaring om udseendet af din hud kan hjælpe med at berolige dig – og andre.
5. Bed en ven om selskab
Når du føler dig utryg, kan det gøre underværker at have en ven i nærheden. Bed en nær ven om at tage med dig på gåture eller ture til stranden. At tale med din ven kan også være en god måde at tage tankerne væk fra psoriasis.
Takeawayen
Det er normalt for mennesker med psoriasis at føle sig generte over at blotte deres hud på solrige dage. UVB-stråler og D-vitamin kan være med til at forbedre tilstanden, så det kan betale sig at vove sig ud, så længe du beskytter din hud. At tage gradvise skridt kan også hjælpe dig med at få selvtillid omkring andre og føle dig bedre generelt.
Discussion about this post