Jeg begyndte først at opleve symptomer på overgangsalderen for omkring femten år siden. Jeg var uddannet sygeplejerske på det tidspunkt, og jeg følte mig forberedt på overgangen. Jeg ville sejle lige igennem den.
Men jeg var overrasket over de utallige symptomer. Overgangsalderen påvirkede mig mentalt, fysisk og følelsesmæssigt. Til støtte støttede jeg mig på en gruppe veninder, som alle havde de samme vanskeligheder.
Vi boede alle forskellige steder, så vi mødtes årligt på en weekend i 13 år. Vi udvekslede historier og delte nyttige tips eller midler til at håndtere vores overgangsalderens symptomer. Vi grinede meget, og vi græd meget – sammen. Ved at bruge vores kollektive visdom startede vi Menopause Goddess Blog.
Der er en masse information derude om symptomer som hedeture, tørhed, nedsat libido, vrede og depression. Men der er fem andre vigtige symptomer, vi sjældent hører om. Læs videre for at lære mere om disse symptomer og hvordan de kan påvirke dig.
1. Hjernetåge
Tilsyneladende fra den ene dag til den anden blev min evne til at behandle information og løse problemer kompromitteret. Jeg troede, jeg var ved at miste forstanden, og jeg vidste ikke, om jeg nogensinde ville få det tilbage.
Det føltes som om en egentlig tågesky havde rullet ind i mit hoved og sløret verden omkring mig. Jeg kunne ikke huske almindelige ord, hvordan man læste et kort eller balancerede mit checkhæfte. Hvis jeg lavede en liste, ville jeg efterlade den et sted og glemme, hvor jeg lagde den.
Ligesom de fleste af overgangsalderens symptomer er hjernetåge midlertidig. Alligevel hjælper det at tage skridt til at mindske dens virkninger.
Hvordan skal man håndtere
Træn din hjerne. Spil ordspil eller lær et nyt sprog. Online hjernetræningsprogrammer som Lumosity åbner nye veje ved at forbedre neuroplasticiteten. Du kan tage et online kursus i et fremmedsprog eller hvad der ellers interesserer dig. Jeg spiller stadig Lumosity. Jeg føler, at min hjerne er stærkere nu end før denne overgangsalder.
2. Angst
Jeg var aldrig en angst person, indtil overgangsalderen.
Jeg ville vågne midt om natten af mareridt. Jeg fandt mig selv bekymret over alt og noget. Hvad laver den mærkelige lyd? Er vi løbet tør for kattemad? Vil min søn klare sig, når han er alene? Og jeg antog altid de værst mulige resultater for tingene.
Angst kan påvirke dit liv i overgangsalderen. Det kan få dig til at føle tvivl og ubehag. Men hvis du er i stand til at genkende det som et symptom på overgangsalderen og intet mere, kan du muligvis genvinde mere kontrol over dine tanker.
Hvordan skal man håndtere
Prøv dyb vejrtrækning og meditation. Baldrian og CBD-olie kan lindre alvorlig angst. Sørg for at spørge din læge, om disse er rigtige for dig.
3. Hårtab
Da mit hår begyndte at blive tyndere og falde af, gik jeg i panik. Jeg ville vågne op med hårklumper på min pude. Når jeg gik i bad, dækkede håret afløbet. Mange af mine menopause gudinde-søstre oplevede det samme.
Min frisør sagde til mig, at jeg ikke skulle bekymre mig, og at det bare var hormonelt. Men det var ikke trøstende. Jeg var ved at tabe mit hår!
Mit hår holdt op med at falde af flere måneder senere, men det har ikke fået sin volumen tilbage. Jeg har lært at arbejde med mit nye hår.
Hvordan skal man håndtere
Få et lagdelt hårklipp og brug en volumencreme til stil. Højdepunkter kan også få dit hår til at se tykkere ud. Shampooer lavet til tyndt hår hjælper også.
4. Træthed
Trætheden i overgangsalderen kan tære på dig. Nogle gange vågnede jeg efter en hel nats hvile og følte mig stadig træt.
Hvordan skal man håndtere
Vær venlig mod dig selv, indtil det værste går over. Hold hyppige pauser og sov, når du har brug for det. Forkæl dig selv med en massage. Bliv hjemme og læs en bog i stedet for at løbe et ærinde. Sænk farten.
5. Immundysfunktion
Overgangsalderen tager også en vejafgift på dit immunsystem. Mens du er i overgangsalderen, kan du få dit første udbrud af helvedesild. Du har en højere risiko for infektion på grund af immundysfunktion.
Jeg fik en hjertevirus i begyndelsen af overgangsalderen. Jeg kom mig fuldstændigt, men det tog halvandet år.
Hvordan skal man håndtere
Sund kost, motion og stressreduktion kan støtte dit immunsystem, forhindre eller mindske eventuelle effekter.
Tag væk
Den vigtigste ting at huske er, at disse er symptomer på overgangsalderen, og at de er normale. Kvinder kan klare alt, når de ved, hvad de kan forvente. Øv dig selv og vær god mod dig selv. Overgangsalderen kan virke skræmmende i starten, men den kan også bringe en ny begyndelse.
Lynette Sheppard, RN, er en kunstner og forfatter, der er vært for den populære Menopause Goddess Blog. Inden for bloggen deler kvinder humor, sundhed og hjerte om overgangsalderen og overgangsalderens midler. Lynette er også forfatter til bogen “Becoming a Menopause Goddess.”
Discussion about this post