5 midler, jeg bruger til at lindre min irriterede hud

Vand, vand og mere vand

Min første opgave er at sikre mig, at jeg drikker nok vand. Jeg synes, det hjælper med næsten alt og alt, når min hud virker op, selvom dette især er tilfældet, når problemet specifikt er tørhed eller acne.

Vand hjælper med at fugte huden og hjælper med at forhindre dehydreringslinjer, der kan dukke op i ansigtet, som ligner lidt rynker.

Selvom det varierer fra person til person, forsøger jeg at få mindst 3 liter vand dagligt, dog endnu mere, hvis min hud ser lidt ru ud.

Find din skønhedsmad

For mig har jeg en tendens til at undgå fødevarer, der kan forårsage betændelse, såsom gluten, mælkeprodukter og sukker på regelmæssig basis. Jeg oplever, at disse kan forårsage acne såvel som en lang række andre hudproblemer.

Når jeg holder mig til en primært plantebaseret kost, gløder min hud.

Når det er sagt, når min hud virker, går jeg til mine yndlings “skønhedsmad”, som er de fødevarer, jeg ved, får min hud til at føles og se bedst ud.

Mine favoritter er:

• Papaya. Jeg elsker denne frugt, fordi den er fyldt med vitamin A, som potentielt kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle acne og vitamin E, som kan hjælpe dig med at bevare din huds udseende og generelle sundhed. Den er også rig på C-vitamin, som kan hjælpe til fremme kollagenproduktionen.
• Grønkål. Denne grønne bladgrøntsag indeholder vitamin C og lutein, en carotenoid og antioxidant, der potentielt kan hjælpe med tørhed.
• Avocado. Jeg vælger denne lækre frugt for dens gode fedtstoffer, som kan få din hud til at føles mere smidig.

Find din egen skønhedsmad ved at notere dig, hvad du spiser, når din hud ser bedst ud.

Sov det af

Det er et must at få en tilstrækkelig mængde Zzz’er, især hvis min hud ikke ser bedst ud – omkring syv til ni timer om natten.

Uanset om det er lysstyrke eller acne, har en god nats søvn potentialet til at hjælpe med disse bekymringer. Husk: En søvnmangel krop er en stresset krop, og en stresset krop vil frigive kortisol. Dette kan resultere i alt fra fine linjer til acne.

Derudover genererer din hud nyt kollagen, mens du sover, hvilket kan hjælpe med at forhindre for tidlig aldring. Så før du giver knoglebouillon-trenden en tur, bør du prøve at forbedre dine søvnvaner først.

Sved det ud

Jeg elsker en god sved, især hvis acne eller bumser er hovedproblemet. Selvom det kan virke kontraintuitivt at svede – enten gennem træning eller endda en infrarød sauna – åbner dine porer sig og frigiver opbygningen inde i dem. Dette kan hjælpe med at forhindre udbrud.

Ligesom at få nok søvn, har træning også den ekstra hudfordel at sænke stress, hvilket kan resultere i mindre kortisolproduktion.

Brug naturlige produkter

Når min hud virker op med tegn på tørhed eller acne, elsker jeg at bruge honningbaserede produkter, eller endda bare ren honning som et middel.

Denne ingrediens er fantastisk, fordi den ikke kun er antibakteriel og antimikrobiel, men også fugtbevarende – fugtgivende – også!

Ofte laver jeg en honningbaseret maske derhjemme, som jeg lader være på i 30 minutter, før jeg vasker den af.

Bundlinjen

Alt hænger sammen, så hvis din hud virker op, forsøger den at fortælle dig noget.

Af denne grund kan jeg godt lide at tage en mere holistisk tilgang til at hjælpe min hud med at hele. Så næste gang din hud har en hård tid, så overvej at tilføje en eller to af disse ideer til din daglige rutine.

Kate Murphy er iværksætter, yogalærer og naturlig skønhedsjægerinde. Kate er canadier, der nu bor i Oslo, Norge, og bruger sine dage – og nogle aftener – på at drive et skakfirma med verdensmesteren i skak. I weekenderne henter hun det nyeste og bedste inden for wellness- og skønhedsområdet. Hun blogger på Living Pretty, Naturally, en blog om naturlig skønhed og velvære, der indeholder anmeldelser af naturlige hudpleje- og skønhedsprodukter, skønhedsforbedrende opskrifter, tricks til øko-skønhed og naturlige sundhedsoplysninger. Hun er også på Instagram.