3 naturlige måder at berolige dit barns angst på

Ifølge Anxiety Disorders Association of America lider et ud af otte børn af en angstlidelse. Hvordan ved du, om dit barn føler en smule frygt i forhold til at lide af en lidelse?

En angstlidelsesdiagnose dækker over flere former for angst, herunder obsessiv-kompulsiv lidelse og panikangst. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan diagnosticeres hos børn, der har oplevet en traumatisk begivenhed, såsom en ulykke.

For at skelne, se efter bekymringer så store, at det forstyrrer daglige aktiviteter. Et barn, der er bange for en stor hund, oplever måske bare frygt. Et barn, der ikke vil forlade huset, fordi han måske støder på en hund, kan have en lidelse. Du bør også kigge efter fysiske symptomer. Sveden, besvimelse og en følelse af kvælning kan indikere et angstanfald.

Den første ting, du skal gøre, hvis du har mistanke om, at dit barn har en angstlidelse, er at planlægge en lægebesøg. Lægen kan gennemgå dit barns sygehistorie for at se, om der er en underliggende årsag til symptomer. De kan også henvise din familie til en mental eller adfærdsmæssig sundhedsprofessionel.

Mulighederne for at hjælpe angste børn omfatter professionel terapi og receptpligtig medicin. Du kan også hjælpe med at berolige dit barns angst med disse naturlige tilgange.

Hvad er det: Blide, langsomme kropsbevægelser og vejrtrækning med opmærksomhed og koncentration.

Hvorfor det virker: “Når angsten stiger, sker der ændringer i kroppen, inklusive overfladisk vejrtrækning,” siger Molly Harris, en bestyrelsescertificeret ergo- og yogaterapeut, der arbejder med børn. “Dette kan få angsten til at stige og forlænge følelsen af ​​stress.”

“I yoga lærer børn en ‘maveånding’, som udvider mellemgulvet og fylder lungerne. Dette aktiverer en afslappende tilstand via det parasympatiske nervesystem. Pulsen sænkes, blodtrykket falder, og børn føler en større følelse af ro.”

Hvor skal man starte: At dyrke yoga sammen er en god introduktion, og jo yngre dit barn er, når du starter, jo bedre. Vælg sjove, nemme positurer som bridge-positur eller det passende navngivne barns positur. Koncentrer dig om at holde stillinger og trække vejret dybt.

Hvad er det: Kunstterapi indebærer at give børn mulighed for at lave kunst for deres egen afslapning og nogle gange for terapeuter at fortolke.

Hvorfor det virker: “Børn, der ikke er i stand til eller uvillige til at kommunikere deres følelser verbalt, kan stadig udtrykke sig gennem kunst,” siger Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, fra Cleveland Clinic. “Den sensoriske oplevelse af at lave kunst kan være beroligende i sig selv og tilskynde børn til at forblive i nuet.”

Hvor skal man begynde: Hav kunstmateriale let tilgængeligt, og opmuntr dit barn til at bruge dem, så ofte de har lyst. Fokuser på processen med at skabe, ikke det færdige produkt. Kvalificerede kunstterapeuter kan findes ved at søge i Art Therapy Credentials Board onlinekataloget.

Hvad er det: Påføring af et blidt, men fast pres på en ængstelig persons krop med en trykbeklædning eller anden metode.

Hvorfor det virker: “Da jeg arbejdede med børn med særlige behov som angst og autisme, indså jeg, at kram forårsager hurtig frigørelse af angst,” siger Lisa Fraser. Fraser fortsatte med at opfinde Snug Vest, en oppustelig beklædningsgenstand, der giver brugeren mulighed for at give sig selv et tiltrængt kram.

Sådan starter du: Der er flere “klemme” produkter designet til at reducere angst. Du kan også prøve forsigtigt at rulle dit barn i et tæppe eller tæppe, på samme måde som en baby kan blive svøbt.