Dehydrering kan være problematisk når som helst, men det er især bekymrende under graviditeten. Ikke kun har du brug for mere vand end normalt, når du er gravid, men din baby har også brug for vand. Vand er afgørende for livet. Det spiller en afgørende rolle i en sund fosterudvikling. Det betyder at forblive ordentligt hydreret er et must.
Her er symptomerne på dehydrering under graviditeten, og hvordan du kan forblive sikker.
Hvad forårsager dehydrering?
Dehydrering er resultatet af, at din krop mister vand hurtigere, end du kan tage det og andre væsker i. Resultatet er, at din krop kan kæmpe for at udføre sine normale funktioner. Hvis du ikke erstatter de tabte væsker, bliver du dehydreret.
Under graviditeten er dette særligt bekymrende. Vand bruges til at danne moderkagen, som sender næringsstoffer til din voksende baby. Det bruges også i fostersækken. Dehydrering under graviditet kan resultere i meget alvorlige komplikationer, herunder:
- neuralrørsdefekter
- lavt fostervand
- for tidlig fødsel
- dårlig produktion af modermælk
- fødselsdefekt
Din krop bruger vand i større mængder under din graviditet. Dehydrering er automatisk et problem, hvis du ikke sørger for at erstatte tabte væsker.
Hvis du har at gøre med morgenkvalme, der gør det svært at holde noget nede, bliver dehydrering endnu mere sandsynlig. Opkastning kan føre til mangel på væsker og elektrolytter, plus tab af mavesyre.
Når du bevæger dig længere ind i din graviditet, kan overophedning også blive et problem, hvilket er en anden forløber for dehydrering. Andre almindelige årsager til dehydrering omfatter:
- kraftig træning, især hvis vejret er varmt
- intens diarré
- opkastning
- feber
- overdreven svedtendens
- ikke drikker nok vand
Hvad er tegn på dehydrering under graviditet?
Når du bliver dehydreret, begynder din krop at udvise visse tegn. Det er vigtigt, at du er i stand til at genkende dem.
Moderens overophedning kan være et almindeligt tegn på dehydrering. Hvis du ikke drikker nok vand, kan din krop have problemer med at regulere varmen. Dette gør dig udsat for overophedning.
Mørkegul urin er et andet advarselstegn. Klar urin betyder, at du fugter godt.
Mild til moderat dehydrering kan også forårsage disse symptomer:
- tør, klistret mund
- søvnighed
- føler sig tørstig
- nedsat behov for at tisse
- hovedpine
- forstoppelse
- svimmelhed
Hvis du oplever disse symptomer, så drik vand og hvil, hvis du kan. Det er også en god idé at ringe til din læge og forklare, hvad du føler.
Under graviditeten kan dehydrering også udløse Braxton-Hicks sammentrækninger. Disse er en opstramning af livmoderen, der normalt kun varer et minut eller to. Disse praksissammentrækninger er mest almindelige i tredje trimester, men du kan også mærke dem i andet trimester. Hvis du bemærker mange af disse former for sammentrækninger, kan det være et tegn på, at du ikke fugter ordentligt.
Mild og endda moderat dehydrering kan normalt håndteres og vendes ved at drikke vand. Men alvorlig dehydrering, især under graviditet, kræver øjeblikkelig lægehjælp.
Symptomer på alvorlig dehydrering omfatter:
- ekstrem tørst
- overdrevent tør mund, hud og slimhinder
- irritabilitet og forvirring
- lidt eller ingen urin
- meget mørk urin
- indsunkne øjne
- hurtig hjerterytme og vejrtrækning
- lavt blodtryk
Pas også på din hud. Du kan være dehydreret, hvis din hud er tør og skrumpen, mangler elasticitet, eller hvis den er klemt ind i en fold og ikke “springer” tilbage.
Hvis nogen af disse symptomer er til stede, har du brug for lægehjælp med det samme.
Sådan forhindrer du dehydrering under graviditet
At forhindre dehydrering behøver ikke at være svært. Den bedste måde at holde sig ordentligt hydreret under din graviditet og efter er at drikke masser af vand hver dag. Prøv at få mindst otte til 12 glas dagligt.
Hvis du oplever fordøjelsesbesvær, så prøv at drikke dine væsker mellem måltiderne i stedet for at drikke, mens du spiser, hvilket kan gøre fordøjelsesbesvær værre.
Hvis du har morgenkvalme, der får dig til at kaste op, så prøv at drikke rigeligt med væske, når du ikke føler dig kvalme. Tal med din læge i tilfælde af ekstrem morgenkvalme, der gør det umuligt at holde nogen væsker nede.
Undgå koffein, som kan øge dit behov for at tisse. Vand er ideelt, men du kan også drikke mælk, naturlig frugtjuice og suppe.
Hvis du ikke erstatter disse væsker, er det nemt at blive dehydreret. Du bør også være forsigtig med aktiviteter, der forårsager overophedning, såsom anstrengende træning. Selv udendørs tid i et meget varmt eller fugtigt miljø kan forårsage overophedning.
Næste skridt
Alle kan blive dehydrerede, men når du er gravid, har du en større risiko. Den bedste måde at undgå mild, moderat og svær dehydrering på er at fokusere på hydrering. Gør det til en vane at tage en vandflaske med, når du er væk hjemmefra. Prøv at holde styr på, hvor meget du drikker. Så længe du får de rigtige mængder vand hver dag, har din krop og din baby i udvikling, hvad de har brug for.
Discussion about this post