Du spekulerer måske på, om der er noget, du kan gøre for at få dit hår til at vokse hurtigere. Hjælper nogle produkter? Kan kostændringer fremskynde væksten? Og hvad med medicin eller behandlinger?
I denne artikel hjælper vi med at besvare disse spørgsmål. Vi vil også se nærmere på, hvad der kan påvirke hårvæksten og de trin, du kan tage for at forbedre væksten af dit hår.
Hvordan vokser hår?
Her er en fascinerende kendsgerning: Du er født med alle de hårsække, du nogensinde vil have – omkring 5 millioner for at være præcis, ifølge American Academy of Dermatology (AAD).
Af dem er omkring 100.000 follikler i din hovedbund. Når det kommer til at tabe hår, siger AAD, at det er helt normalt at tabe omkring 50 til 100 hår om dagen.
Hår vokser fra en rod i bunden af en follikel under din hud. Blodet i din hovedbund går til hårsækken og tilfører ilt og næringsstoffer til hårroden, hvilket hjælper dit hår med at vokse.
Når dit hår vokser, vil det skubbe gennem din hud og passere en oliekirtel. Ifølge AAD er det olien fra denne kirtel, der gør dit hår skinnende og blødt.
Hvad kan hjælpe dit hår med at vokse?
Mens genetik spiller en rolle i at opretholde en sund hårvækst, spiller flere andre faktorer også ind.
Selvom der ikke er nogen magisk drik eller middel, der vil resultere i øjeblikkelig vækst, er der trin, du kan tage for at hjælpe dit hår med at vokse.
Lad os se på 10 trin, der kan hjælpe dit hår med at vokse hurtigere og stærkere.
1. Undgå restriktive slankekure
Ifølge Dr. Lindsey Bordone, dermatolog ved ColumbiaDoctors og assisterende professor i dermatologi ved Columbia University Medical Center, kan vi ikke kontrollere alt, hvad der påvirker vores hårvækst. Men der er ting, vi kan undgå, som kan forårsage forringet vækst og øget udskillelse.
“Restriktiv slankekure kan reducere de ressourcer og næringsstoffer, der er nødvendige for hårvækst,” sagde Bordone.
“Og da hårvækst er en relativt lav prioritet sammenlignet med andre kropsfunktioner, stoppes hårvæksten hurtigt, når din krop bliver stresset på grund af restriktive slankekure,” forklarede hun.
“Selv efter at have genoptaget en sund kost, fortsætter hårtab normalt i en periode på måneder,” sagde Bordone.
2. Tjek dit proteinindtag
“Hvis din kost er stærkt restriktiv, vil håret ikke vokse optimalt, og der kan ske hårtab,” sagde Bordone.
“At spise en velafbalanceret kost med tilstrækkeligt proteinindtag er vigtigt for optimal hårvækst,” tilføjede hun. “Generelt anbefaler vi 50 gram protein eller mere om dagen.”
3. Prøv koffein-infunderede produkter
Vi ved alle, at koffein kan give dig et energiboost, men én
Ifølge undersøgelsen kan koffein hjælpe med at fremme ny hårvækst på molekylært, celle- og organniveau hos både mænd og kvinder.
Hvis du er interesseret i koffein-infunderede produkter, er disse anbefalede produkter tilgængelige online:
- Glimmer Goddess’ Organic Coffeine Hair Growth Conditioner har en blanding af ingredienser, herunder koffein, vitaminer, førsteklasses olier og økologiske plantematerialer.
- TruePure Natural Koffein Shampoo er infunderet med koffein og andre ingredienser som niacin, rødkløver og vitaminer.
4. Udforsk æteriske olier
Æteriske olier dufter ikke kun godt, men de kan også hjælpe med at fremme hårvækst.
En
En anden
Undersøgelsen viste, at gruppen, der fik pebermynteolie, viste mest hårvækst. Dette inkluderede en signifikant stigning i dermal tykkelse, follikeltal og follikeldybde.
5. Boost din næringsstofprofil
Specifikke vitaminer, mineraler og fedtsyrer er særligt vigtige for dit generelle helbred og spiller også en nøglerolle i at give din krop den nødvendige energi til hårvækst. Dette omfatter:
- biotin
- vitamin C
- vitamin D
- vitamin E
- zink
- jern
-
omega-3 og omega-6
En
Data fra en anden
Mens forskningen, der viser biotins effektivitet er begrænset, er en
Hvis du er interesseret i vitamintilskud, er disse produkter tilgængelige online.
- LesLabs Hair Health indeholder alle de essentielle næringsstoffer til at understøtte hårvækst. Dette kosttilskud indeholder vitamin A, vitamin E, thiamin, biotin, pantothensyre, zink, zink, græskarfrøekstrakt, MSM og bambusstængelekstrakt.
- Sugarbear Hair Vitamins er et vegetarisk gummitilskud, der indeholder vitamin A, C, D, E, vitamin B-6 og B-12, folat, zink, biotin, pantothensyre og mere.
6. Forkæl dig selv med en hovedbundsmassage
En hovedbundsmassage kan hjælpe med at fremme afslapning og lindre stress. Men ifølge en lille
Undersøgelsen undersøgte effektiviteten af daglige 4-minutters hovedbundsmassage. Efter 24 uger fandt forskerne ud af, at de ni mænd, der var involveret i undersøgelsen, havde tykkere hår end ved starten.
Selvom undersøgelsen ikke viste nogen mærkbar forskel i hårvækst, menes det, at en hovedbundsmassage kan hjælpe med at udvide blodkar under huden. Dette kan igen føre til tykkere, stærkere hår, der er mindre tilbøjelige til at brække af eller blive beskadiget.
Du kan få en professionel hovedbundsmassage eller forkæle dig selv med en gør-det-selv massage derhjemme.
7. Se nærmere på blodplade-rig plasmabehandling (PRP)
Bestyrelsescertificeret hudlæge Dr. Sapna Palep fra Spring Street Dermatology siger, at brug af PRP-terapi med patienter, der har hårtab, har vist sig lovende.
Mens der er behov for flere kontrollerede undersøgelser, en
“PRP er en banebrydende behandling, der bruger injektioner af en koncentration af en patients egne blodplader til at genoprette og accelerere hårvækst,” sagde hun. “Blodplader er protein afledt af ens egen blodbane og DNA, der kan fungere som en stamcelle, når de placeres tilbage i kroppen,” sagde Palep.
Hovedbundsindsprøjtninger af PRP kan skubbe op i dvale hårsække, hvilket resulterer i mere hårvækst.
Behandlinger er en gang om måneden, i 3 måneder, og hver 6. måned derefter til vedligeholdelse.
8. Hold varmen
Varme fra krøllejern, hårtørrere og glattejern kan beskadige dit hår og forårsage brud. Selvom det måske ikke er en mulighed at undgå varmestyling helt, kan du prøve at begrænse, hvor ofte du bruger disse værktøjer. At sænke temperaturen på opvarmede stylingværktøjer kan også hjælpe med at reducere hårskader.
Derudover ifølge a
Varmebehandlinger virker ved at danne en beskyttende barriere, der hjælper med at forhindre fugttab ved brug af opvarmet værktøj.
Hvis du er interesseret i varmebeskyttende midler, er disse anbefalede produkter tilgængelige online:
- HSI Professional Argan Oil Thermal Protector er en vægtløs tåge, der kan hjælpe med at beskytte dit hår mod varmeeksponering op til 450ºF (232,2ºC).
- Kenra Platinum Blow-Dry Spray er en dyrere mulighed, der kan reducere føntørretiden og samtidig beskytte dit hår mod varme.
9. Tal med din læge om minoxidil
Vanessa Thomas, en kosmetisk kemiker og grundlægger af Freelance Formulations, siger, at der er nogle ingredienser, såsom minoxidil, der er blevet klinisk testet for hårvækst og har vist positive resultater.
Anvendes til at behandle arveligt hårtab på bagsiden af hovedet, minoxidil er den aktive ingrediens i Rogaine.
“Nogle produkter, der indeholder minoxidil, behøver ikke en recept, hvis koncentrationen af minoxidil er under en vis procentdel,” sagde Thomas. Ethvert produkt, der bruger dette lægemiddel, skal dog registreres hos Food and Drug Administration (FDA).
Rogaine virker ikke for alle, og det kan tage op til 4 måneder at se resultater.
10. Gå let med at farve dit hår
“Når vi farver vores hår og ændrer teksturen med kemikalier, kan disse processer belaste håret og få det til at knække,” sagde Thomas.
“Men når vi nedtoner disse processer, brækker håret mindre af og kan virke som om det vokser hurtigere,” tilføjede hun.
Bundlinjen
Mens genetik spiller en rolle i hårvækst, spiller flere andre faktorer også ind. Og selvom der ikke er nogen magisk formel til øjeblikkelig hårvækst, er der trin, du kan tage for at booste dit hårs sundhed og vækst.
At spise en sund kost, der indeholder vigtige næringsstoffer samt tilstrækkeligt protein er nøglen. Brug af visse produkter og behandlinger kan fremme hårvækst, mens tilbagekaldelse af varmebehandlinger og kemisk behandling også kan hjælpe.
Hvis du er bekymret for hårtab eller har problemer med at få dit hår til at vokse, vil du måske tale med din læge om, hvorfor dette kan ske.
Discussion about this post