Spændingshovedpine

Hvad er spændingshovedpine?

Spændingshovedpine er den mest almindelige type hovedpine. Det kan forårsage mild, moderat eller intens smerte bag dine øjne og i dit hoved og nakke. Nogle mennesker siger, at en spændingshovedpine føles som et stramt bånd omkring deres pande.

De fleste mennesker, der oplever spændingshovedpine, har episodisk hovedpine. Disse forekommer i gennemsnit en eller to gange om måneden. Spændingshovedpine kan dog også være kronisk.

Ifølge Cleveland Clinic påvirker kronisk hovedpine omkring 3 procent af den amerikanske befolkning og inkluderer hovedpineepisoder, der varer mere end 15 dage om måneden. Kvinder har dobbelt så stor risiko for spændingshovedpine som mænd.

Årsager til spændingshovedpine

Spændingshovedpine er forårsaget af muskelsammentrækninger i hoved- og nakkeregionerne.

Disse typer af sammentrækninger kan være forårsaget af en række forskellige

• fødevarer
• aktiviteter
• stressfaktorer

Nogle mennesker udvikler spændingshovedpine efter at have stirret på en computerskærm i længere tid eller efter at have kørt i længere tid. Kolde temperaturer kan også udløse en spændingshovedpine.

Andre udløsere af spændingshovedpine inkluderer:

• alkohol
• belastning af øjnene
• tørre øjne
• træthed
• rygning
• en forkølelse eller influenza
• en bihulebetændelse
• koffein
• dårlig holdning
• følelsesmæssig stress
• nedsat vandindtag
• mangel på søvn
• springe måltider over

Symptomer på spændingshovedpine

Symptomer på spændingshovedpine omfatter:

• kedelig hovedpine
• pres omkring panden
• ømhed omkring panden og hovedbunden

Smerterne er normalt milde eller moderate, men de kan også være intense. I dette tilfælde kan du forveksle din spændingshovedpine med migræne. Dette er en type hovedpine, der forårsager dunkende smerte på den ene eller begge sider af dit hoved.

Spændingshovedpine har dog ikke alle symptomer på migræne, såsom kvalme og opkastning. I sjældne tilfælde kan en spændingshovedpine føre til følsomhed over for lys og høj støj, svarende til migræne.

Overvejelser

I alvorlige tilfælde kan din sundhedsplejerske køre test for at udelukke andre problemer, såsom en hjernetumor.

Tests, der bruges til at kontrollere for andre tilstande, kan omfatte en CT-scanning, som bruger røntgenstråler til at tage billeder af dine indre organer. Din sundhedsplejerske kan også bruge en MR, som giver dem mulighed for at undersøge dit bløde væv.

Hvordan man behandler en spændingshovedpine

Medicin og hjemmepleje

Du kan starte med at drikke mere vand. Du kan være dehydreret og har brug for at øge dit vandindtag. Du bør også overveje, hvor meget søvn du får. Mangel på søvn kan føre til spændingshovedpine. Og sørg for at du ikke springer nogen måltider over, hvilket kan udløse hovedpine.

Hvis ingen af ​​disse strategier virker, så kan du tage håndkøbsmedicin (OTC) smertestillende medicin, såsom ibuprofen eller aspirin, for at slippe af med en spændingshovedpine. Disse bør dog kun bruges lejlighedsvis.

Ifølge Mayo Clinic kan brug af OTC-medicin for meget føre til “overforbrug” eller “rebound” hovedpine. Disse typer hovedpine opstår, når du bliver så vant til en medicin, at du oplever smerter, når stofferne forsvinder.

OTC-lægemidler er nogle gange ikke nok til at behandle tilbagevendende spændingshovedpine. I sådanne tilfælde kan din sundhedsudbyder give dig en recept på medicin, såsom:

• indomethacin
• ketorolac
• naproxen
• opiater
• receptpligtig acetaminophen

Hvis smertestillende midler ikke virker, kan de ordinere et muskelafslappende middel. Dette er en medicin, der hjælper med at stoppe muskelsammentrækninger.

Din sundhedsplejerske kan også ordinere et antidepressivt middel, såsom en selektiv serotoningenoptagshæmmer (SSRI). SSRI’er kan stabilisere din hjernes niveauer af serotonin og kan hjælpe dig med at klare stress.

De kan også anbefale andre behandlinger, såsom:

• Stresshåndteringskurser. Disse klasser kan lære dig måder at håndtere stress på, og hvordan du kan lindre spændinger.
• Biofeedback. Dette er en afspændingsteknik, der lærer dig at håndtere smerter og stress.
• Kognitiv adfærdsterapi (CBT). CBT er samtaleterapi, der hjælper dig med at genkende situationer, der forårsager stress, angst og spændinger.
• Akupunktur. Dette er en alternativ terapi, der kan reducere stress og spændinger ved at anvende fine nåle på bestemte områder af din krop.

Kosttilskud

Nogle kosttilskud kan også hjælpe med at lindre spændingshovedpine. Men da alternative midler kan interagere med konventionel medicin, bør du altid diskutere disse med din læge først.

Ifølge Nationalt Center for Komplementær og Integrativ Sundhed, kan følgende kosttilskud hjælpe med at forhindre spændingshovedpine:

• smørbur
• coenzym Q10
• feberfrugt
• magnesium

• riboflavin (vitamin B-2)

Følgende kan også lindre en spændingshovedpine:

• Påfør en varmepude eller ispose på dit hoved i 5 til 10 minutter flere gange om dagen.
• Tag et varmt bad eller brusebad for at slappe af spændte muskler.
• Forbedre din kropsholdning.
• Hold hyppige computerpauser for at undgå anstrengte øjne.

Disse teknikker forhindrer dog muligvis ikke al spændingshovedpine i at vende tilbage.

Forebyggelse af fremtidig spændingshovedpine

Da spændingshovedpine ofte er forårsaget af specifikke triggere, er det at identificere de faktorer, der forårsager din hovedpine, en måde at forhindre fremtidige episoder på.

En hovedpinedagbog kan hjælpe dig med at fastslå årsagen til din spændingshovedpine.

Optag din:

• daglige måltider
• drikkevarer
• aktiviteter
• enhver situation, der udløser stress

For hver dag, du har spændingshovedpine, skal du notere det. Efter flere uger eller måneder kan du muligvis oprette forbindelse. For eksempel, hvis din journal viser, at hovedpine opstod på dage, hvor du spiste en bestemt fødevare, kan den mad være din udløser.

Udsigter for personer med spændingshovedpine

Spændingshovedpine reagerer ofte på behandling og forårsager sjældent permanent neurologisk skade. Alligevel kan kronisk spændingshovedpine påvirke din livskvalitet.

Disse hovedpine kan gøre det svært for dig at deltage i fysiske aktiviteter. Du kan også gå glip af dage med arbejde eller skole. Hvis det bliver et alvorligt problem, skal du tale med din læge.

Det er vigtigt ikke at ignorere alvorlige symptomer. Søg straks lægehjælp, hvis du har en hovedpine, der starter pludseligt eller en hovedpine ledsaget af:

• utydelig tale
• tab af balance
• høj feber

Dette kan indikere et meget mere alvorligt problem, såsom:

• et slagtilfælde
• svulst
• en aneurisme

3 yogastillinger for migræne