Sæt grænser med en person med depression

Risikoen ved omsorg

Når en du holder af er deprimeret, vil du måske hjælpe dem på enhver måde. Det er imidlertid også vigtigt at tage skridt til at beskytte din egen mentale og fysiske sundhed.

Hvis du forsøger at sørge for en person med depression, risikerer du også at opleve en vis psykisk lidelse. En undersøgelse fandt ud af, at omsorgspersoner til mennesker med alvorlig depressiv lidelse og bipolar lidelse var mere tilbøjelige til at rapportere psykisk lidelse end plejepersonale, der yder bistand til personer med andre sundhedsbehov i befolkningen generelt. De rapporterede også lavere livskvalitet.

Alle oplever og reagerer forskelligt på depression. Nogle mennesker med depression bliver fysisk eller verbalt krænkende, mens andre bliver ophidsede eller handler hensynsløst. Nogle mennesker reagerer på depression ved at hengive sig til stoffer eller binge på alkohol. Nogle bliver så sløve, at de næsten ikke kan klæde sig på, fodre sig selv eller passe på deres grundlæggende hygiejnebehov.

Når du passer på en person med depression, kan denne adfærd udgøre en trussel mod dit eget velbefindende. Du finder det måske stressende eller fysisk udfordrende at hjælpe dem med at opfylde deres daglige plejebehov. Du kan endda blive et mål for fysisk eller verbal misbrug.

Indstilling af grænser

Når du passer på en med depression, er det vigtigt at tale om adfærd, der er uacceptabel eller farlig. Overvej f.eks. Følgende retningslinjer og strategier.

Hold dig til behandlingsplanen

Social støtte er vigtig, men det er generelt ikke nok til at behandle depression. Hvis en, du kender, håndterer depression, skal du opfordre dem til at få professionel hjælp. Depression er en medicinsk tilstand, der kan behandles med terapi, medicin eller en kombination af begge.

Fortæl den person, du holder af dem, men du kan ikke hjælpe dem alene. Forklar, hvorfor du mener, at de skal søge professionel behandling. Insister på, at de følger deres psykiatriske praktiserendes råd. For eksempel bør de gå med til trofast at deltage i lægeaftaler. De bør også tage ordineret medicin som anvist.

Stå op til misbrug

Hvis den person, du plejer, er målrettet mod et misbrugssprog, skal du fortælle dem, at det er uacceptabelt, og de skal undgå den adfærd.

Hvis de har deltaget i nogen form for fysisk overgreb eller vold, skal du insistere på, at de stopper. Hvis du har mistanke om, at dit fysiske helbred er i fare, skal du bede om hjælp fra familiemedlemmer eller venner. Hvis du bor sammen med denne person, kan det være nødvendigt at involvere lokale retshåndhævende embedsmænd. Hvis du ikke bor sammen med denne person, og du bliver fysisk mishandlet/overfaldet, skal du muligvis tage afstand, indtil personen får den hjælp, de har brug for.

Tilskynd sunde vaner

Tilskynd den person, du holder af, til at kanalisere deres energi til konstruktiv adfærd, såsom træning. Regelmæssig træning reducerer risikoen for depression. Det kan også hjælpe dem med at komme sig hurtigere.

Du bør også opmuntre dem til at spise en sund kost. Overvej at supplere det med D-vitamin og omega-3 fedtsyrer (findes normalt i fiskeolie). Lavt indhold af disse næringsstoffer kan øge risikoen for depression.

En undersøgelse fandt ud af, at mange deltagere med depression havde lave niveauer af D -vitamin. Tre måneders tilskud af D -vitamin hjalp med at lindre deres symptomer på depression.

En anden anmeldelse tyder på, at lave niveauer af omega-3 fedtsyrer kan spille en rolle i nogle tilfælde af depression. Mere forskning er nødvendig for at lære, om omega-3 fedtsyretilskud effektivt kan behandle depression. Risikoen ved at tage omega-3 fedtsyretilskud er lav.

Hold tid til dig selv

Lad den person, du holder af, vide, at du ikke kan være til stede 24 timer i døgnet, syv dage om ugen. Du har brug for lidt tid til dig selv.

Prøv at følge en sund kost, motion regelmæssigt og få nok søvn. For at håndtere din stress skal du have tid til regelmæssige pauser og aktiviteter, du nyder.

Takeaway

Når du ikke selv er rask, kan det være svært at passe på en anden. Tag skridt til at forhindre udbrændthed, skade og sygdom ved at sætte realistiske grænser. Tal med den, du holder af, om skadelig adfærd. Opmuntre dem til at følge deres anbefalede behandlingsplan, udøve sunde vaner og respektere dine mentale og fysiske sundhedsbehov.