Sådan lindrer du slidgigtssmerter

Vægttab

Vægttab er en vigtig faktor for at lindre smerter fra slidgigt. En undersøgelse fra Penn State College of Medicine fandt ud af, at mennesker, der tabte sig ved fedmekirurgi, men ikke modtog andre OA -behandlinger, oplevede forbedringer i livskvaliteten. Deres evner til at udføre de daglige opgaver og deltage i sport blev forbedret.

At foretage kostændringer og træne er to måder at øge vægttabet på og lette smerter ved slidgigt.

Dyrke motion

OA smerter kan gøre træning vanskelig. Men undersøgelser viser, at træning styrker muskler og væv omkring leddet. Dette kan reducere betændelse og smerter betydeligt. “Motion er en stor del af den livsstilsændring, der er nødvendig for at håndtere OA,” siger Nels Carlson, MD, adjunkt i afdelingen for ortopædi og rehabilitering ved Oregon Health and Sciences University. “Det er en nøgle til at tabe sig.”

Øvelser som akvatik, cykling og gåture kan opbygge styrke og forbrænde kalorier.

Brug kolde og varme kompresser

Isdannelse kan hjælpe med at reducere smerter og betændelse, især efter en træning. Genanvendelige kolde pakker er praktiske. Men de bør ikke påføres direkte på huden i mere end 20 minutter ad gangen. En lille varmepude eller et par minutter i et spabad før træning kan løsne stive led og gøre bevægelsen lettere.

“Varmtkold terapi vil ikke løse de underliggende problemer, men det er en god måde at håndtere symptomerne på,” siger Carlson.

Tag medicin og kosttilskud

Acetaminophen (Tylenol) er en god smertelindring for OA, men den behandler ikke betændelse. Ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve) reducerer betændelse og lindrer smerter. Men overforbrug af disse kan forårsage lever- eller nyreproblemer.

Hvis håndkøbsmedicin ikke er effektiv, kan en læge ordinere et smertestillende middel som tramadol (Ultram), der skal tages på kort sigt. “Nogle undersøgelser viser, at kosttilskud som glucosamin og chondroitinsulfat også er effektive til at reparere beskadiget brusk,” siger Carlson.

Brug seler, skinner, indsatser og fysioterapi

Nogle gange reducerer immobilisering eller fjernelse af belastningen fra en leddgigt betændelse og smerte. Knæbøjler hjælper og specielle skinner kan hjælpe andre berørte områder. Det er vigtigt at bemærke, at disse enheder ikke behandler de underliggende årsager til smerte, men de kan hjælpe med at lette dine symptomer.

En fysioterapeut kan tilbyde øvelser og strækninger for at styrke musklerne og forbedre dit bevægelsesområde.

Overvej skud og injektioner

Hvis andre metoder ikke lykkes, kan en kortikosteroidinjektion hjælpe. Det reducerer betændelse, hvilket kan reducere smerter.

Opereres

Hvis andre behandlingsmetoder ikke er effektive, kan kirurgi være en mulighed. Procedurer omfatter:

• Osteotomi. Dette består i at justere dit ben for at overføre din leds kraft væk fra problemområdet.
• Knoglesmeltning. Denne procedure øger stabiliteten og reducerer smerter, men eliminerer leddets fleksibilitet.
• Fælles udskiftning. Udskiftning af dine beskadigede ledflader med plast- eller metalkomponenter kan vare 20 år og give dig mulighed for at vende tilbage til en aktiv livsstil.

Takeaway

OA kan være en udfordrende tilstand, fordi det kan påvirke din mobilitet.

Der findes en række behandlingsmuligheder. Tabe sig og dyrke motion er også godt til bekæmpelse af OA. Tal med din læge, og husk at forblive informeret og aktiv.