Oversigt
Når du er forstoppet, har du ikke afføring så ofte, som du burde, eller din afføring er svær at passere. Standarddefinitionen af forstoppelse er at have færre end tre afføringer om ugen.
Alle går dog på toilettet efter en anden tidsplan. Nogle mennesker har flere afføringer om dagen, og andre mennesker har kun én afføring om dagen eller går hver anden dag.
Ethvert fald i afføring, der er ude af normen for dig, kan være et tegn på forstoppelse.
Hård afføring kan tvinge dig til at anstrenge dig, mens du prøver at gå på toilettet. Kronisk forstoppelse forårsager også symptomer som mavesmerter og oppustethed.
Ricinusolie kan være nyttig som en lejlighedsvis behandling af forstoppelse.
Hvad er ricinusolie?
Ricinusolie kommer fra ricinusbønnen. Folk har brugt denne olie som afføringsmiddel i tusinder af år, men først for nylig har videnskabsmænd fundet ud af, hvordan det virker.
Forskere har opdaget, at ricinolsyre, den vigtigste fedtsyre i ricinusolie, binder sig til receptorer på de glatte muskelceller i dine tarmvægge.
Når først ricinolsyre binder til disse receptorer, får det disse muskler til at trække sig sammen og skubbe afføring ud, ligesom andre stimulerende afføringsmidler gør. Ricinusolie har en lignende effekt på livmoderen, hvorfor den er blevet brugt til at fremkalde veer.
Der er nogle beviser på, at ricinusolie er effektiv til at lindre forstoppelse, og det virker hurtigt. EN
Brug af ricinusolie
Ricinusolie er en væske, som du tager gennem munden. Det tages typisk i løbet af dagen, fordi det virker hurtigt.
Dosis af ricinusolie, der bruges til at behandle forstoppelse hos voksne, er 15 milliliter. For at maskere smagen, prøv at sætte ricinusolien i køleskabet i mindst en time for at afkøle den. Bland det derefter i et helt glas frugtjuice. Du kan også købe ricinusoliepræparater med smag.
Ricinusolie virker meget hurtigt. Du bør se resultater inden for to til seks timer efter at have taget det. Fordi ricinusolie virker så hurtigt, er det ikke en god idé at tage det før sengetid, som du måske gør med andre afføringsmidler.
Som ethvert stimulerende afføringsmiddel, bør ricinusolie ikke tages på lang sigt. Over tid kan det reducere muskeltonus i dine tarme og føre til kronisk forstoppelse. Hvis du fortsætter med at have forstoppelse, skal du kontakte din læge.
Sikkerhedsproblemer
Ricinusolie er ikke det rigtige for alle. Det anbefales ikke til gravide kvinder og personer med visse sundhedsmæssige forhold.
Fordi ricinusolie kan få livmoderen til at trække sig sammen, anbefales det ikke under graviditet.
Det anbefales heller ikke til regelmæssig brug hos børn under 12 år. Hvis du gerne vil give dit barn ricinusolie, så spørg først deres børnelæge.
Hos voksne over 60 kan ricinusolie gøre tarmproblemer værre, hvis den bruges over en længere periode. Det kan også sænke mængden af kalium i din krop.
Du skal muligvis undgå ricinusolie, hvis du tager visse lægemidler, herunder:
- diuretika, som også kan sænke mængden af kalium i din krop
- antibiotika, herunder tetracyclin
- knoglemedicin
- blodfortyndende
- hjertemedicin
Ud over at have, hvad mange anser for at være en ubehagelig smag, har ricinusolie et par bivirkninger. Ligesom andre stimulerende afføringsmidler kan det forårsage kramper og diarré. Det kan også reducere optagelsen af næringsstoffer i dine tarme.
Årsager til forstoppelse
Årsagen til forstoppelse er ofte relateret til kosten. Får du ikke nok fibre og vand, bliver din afføring hård og tør. Når dette sker, kan din afføring ikke bevæge sig let gennem dine tarme.
Nogle lægemidler kan også forårsage forstoppelse som en bivirkning. Disse lægemidler omfatter:
- antacida
- anfaldsmedicin
- lægemidler, der sænker blodtrykket
- jerntilskud
- narkotiske smertestillende midler
- beroligende midler
- nogle antidepressiva
Visse medicinske tilstande kan også føre til forstoppelse. Disse omfatter:
- indsnævring af tyktarmen
- tyktarmskræft
- andre svulster i tarmene
- tilstande, der påvirker musklerne i tarmene, såsom multipel sklerose, Parkinsons sygdom og slagtilfælde
- diabetes
- en underaktiv skjoldbruskkirtel eller hypothyroidisme
Nogle mennesker oplever, at de af og til får forstoppelse. Gravide kvinder kan få forstoppelse som følge af hormonelle ændringer. Tarmbevægelser bliver også langsommere med alderen, hvilket efterlader nogle ældre voksne kronisk forstoppet.
Forebyggelse af forstoppelse
Ofte er den bedste måde at forhindre forstoppelse på med kost og motion. Få mere fiber ved at tilføje frugt, grøntsager og fuldkorn til dine måltider.
Fiber blødgør din afføring og hjælper dem med at passere lettere gennem dine tarme. Sigt efter at spise 14 gram fibre for hver 1.000 kalorier, du indtager. Drik også mere væske for at gøre din afføring blødere.
Hold dig aktiv de fleste ugens dage. Ligesom træning arbejder på musklerne i dine arme og ben, styrker det også musklerne i dine tarme.
Prøv at gå på toilettet på samme tid hver dag. Skynd dig ikke, når du går på toilettet. Sid og giv dig selv tid til at få afføring.
Andre afføringsmidler
Der er flere forskellige typer af afføringsmidler, der bruges til at behandle forstoppelse. Følgende er et par muligheder:
Fibertilskud
Disse omfatter mærker som Metamucil, FiberCon, og Citrucel. Fibertilskud giver din afføring mere fylde, så den er nemmere at skubbe ud.
Osmotik
Mælk af Magnesia og polyethylenglycol (MiraLAX) er eksempler på osmotiske stoffer. Disse hjælper med at holde væske i afføringen for at blødgøre den.
Afføringsblødgøringsmidler
Afføringsblødgøringsmidler, som Colace og Surfak, tilføjer væske til afføringen for at blødgøre den og forhindre belastning under afføring.
Stimulerende midler
Stimulerende midler skubber afføring ud ved at trække tarmene sammen. Disse typer af afføringsmidler er effektive, men de kan forårsage bivirkninger såsom diarré. Fælles mærker inkluderer Dulcolax, Senokot og Purge.
Tag væk
Ricinusolie er en mulighed for at få lindring af forstoppelse. Det får musklerne i dine tarme til at trække sig sammen og skubbe afføring ud.
Men det kommer med nogle bivirkninger og er ikke rigtigt for alle. Ricinusolie anbefales heller ikke som langtidsbehandling ved forstoppelse.
Hvis du ofte oplever forstoppelse og ikke er i stand til at få lindring, skal du tale med din læge om yderligere behandlingsmuligheder.
Discussion about this post