Sådan børster du dine tænder korrekt

Hvad du skal bruge for at børste dine tænder

Det første skridt til at børste korrekt er at sikre, at du er forberedt med de rigtige værktøjer. Du skal bruge:

• en tandbørste
• fluor tandpasta
• tandtråd

• mundskyl (valgfrit)

Din tandbørste bør udskiftes hver 3. til 4. måned. Hvis din tandbørste er blevet overbrugt, kan børstehårene blive flossede, og børstning mister noget af sin effektivitet.

En fluortandpasta, der er godkendt af American Dental Association, er det bedste valg for de fleste voksne.

Fluor styrker dine tænder mod forfald. Nogle meget små børn bør ikke bruge fluortandpasta. ADA anbefaler dog stadig, at:

• børn under 3 år, hvis første tænder er kommet i, kan bruge en udtværing af fluortandpasta på størrelse med et riskorn
• børn 3 til 6 kan begynde at bruge en mængde fluortandpasta på størrelse med en ærte

Særlige fluorfri tandpastaer findes også til yngre børn, hvis du er bekymret for, at de sluger tandpastaen.

Sådan børster du dine tænder korrekt, trin for trin

Den enkleste måde at børste dine tænder på er din standardtandbørste med plastikhåndtag, nylonbørste.

Hele processen bør tage omkring 2 minutter. Øv dig i at time, indtil du vænner dig til, hvor lang tid 2 minutter føles, når du børster.

1. Smør din børste med en lille mængde vand. Læg en lille mængde tandpasta – omtrent på størrelse med en ært – på tandbørstens hoved.
2. Indsæt tandbørsten i munden i en vinkel på omkring 45 grader i forhold til dit tandkød, og brug blide, korte strøg til at børste dine fortænder.
3. Børst de udvendige overflader af dine tænder, og sørg for at få de bagerste kindtænder og de øverste områder af dine tyggeflader.
4. Vend tandbørsten på hovedet for at få den indvendige overflade af dine øverste fortænder. Vend den tilbage for at få den indvendige overflade af dine nederste fortænder.

5. Børst din tunge for at slippe af med ophobning af bakterier eller plak, der har sat sig fast der under børsteprocessen.

6. Spyt resterne af tandpasta, spyt og vand ud i en ren vask. Afslut med at skylle munden med koldt vand.

Sådan børster du dine tænder med en elektrisk tandbørste

At børste dine tænder med et elektronisk tandbørstehoved er lidt anderledes, da børstehovedet roterer eller vibrerer af sig selv.

1. Klargør din tandbørste ved at skylle den med en lille smule vand. Kom en mængde tandpasta på størrelse med en ærte ovenpå.
2. Tænd din elektriske tandbørste og start på den nederste række af dine tænder, mens du holder hovedet i en 45 graders vinkel mod tandkødsranden.
3. Anvend et let tryk, flyt metodisk, en tand ad gangen, og polér hver tand med det roterende, vibrerende børstehoved.
4. Skift til den bagerste øverste række af dine tænder og gentag, rengøring og polering af en tand ad gangen.
5. Brug det elektroniske børstehoved til at stimulere og rense din tunge, og flyt den langsomt hen over din tunges overflade.
6. Spyt resterne af tandpasta, spyt og vand ud i en ren vask. Afslut med at skylle munden med koldt vand.

Sådan børster du tænder med seler

At børste tænder med seler er ret ligetil, men det kræver et par ekstra trin.

1. Start med at fjerne eventuelle gummibånd eller aftagelige dele af dine seler. Disse skal skylles, før du sætter dem på dine seler igen.
2. Gør din tandbørste klar med en lille smule vand og en mængde tandpasta på størrelse med en ærte.
3. Rengør forsigtigt omkring dine seler, herunder under ledninger og stifter.
4. Børst selve ledningerne i dine bøjler, så de er fri for madpartikler, der kan forårsage plak eller bakterieopbygning.
5. Børst dine tænder, som du plejer, flyt fra den ene side af munden til den anden og brug mindst 2 minutter på at børste.
6. Børst forsigtigt din tunge.
7. Spyt eventuelt resterende tandpasta og spyt ud. Skyl munden med vand, og tjek spejlet for at sikre, at dine seler er blevet helt renset.

Sådan børster du dine tænder med afstandsstykker

Afstandsstykker, også kaldet separatorer, er midlertidige instrumenter, der giver plads til seler og bånd, som din tandlæge planlægger at installere.

For at børste dine tænder med afstandsstykker, kan du børste, som du plejer, med en afgørende undtagelse. Børst dine tænder i en frem-og-tilbage-bevægelse i stedet for op-og-ned-strøg. Dette vil hjælpe med at holde afstandsstykkerne på plads.

Tjek efter børstning for at sikre, at alle afstandsstykker stadig er der, hvor din tandlæge placerede dem.

Sådan børster du tænder efter fjernelse af visdomstænder

Efter en tandudtrækning, såsom fjernelse af visdomstand, er der et par ekstra forholdsregler at tage, når du børster:

1. Start med din tandbørste smurt med køligt, rent vand. Brug ikke nogen tandpasta i de første par dage efter tandfjernelse.
2. Børst omhyggeligt, som du plejer. Børst ikke over det sted, hvor din tand blev fjernet. Gør dit bedste for at undgå at løsne blodproppen og stingene på stedet for udtrækningen.
3. Skyl slet ikke før dagen efter operationen for at undgå at løsne blodproppen. Efter den første dag skylles forsigtigt og omhyggeligt med vand.

Sådan børster du dine børns tænder

Husk, at børn under 3 år kan have brug for at bruge fluorfri tandpasta eller en meget mindre mængde fluortandpasta end et større barn eller voksen.

En babys tænder kan begynde at rådne, når de kommer ud af tandkødskanten, så vær proaktiv med at lære dem gode tandvaner.

1. Brug en blød tandbørste i børnestørrelse, vand og en lille klat tandpasta på størrelse med et riskorn (hvis under 3) eller på størrelse med ærter (hvis over 3).
2. Børst langsomt bagsiden, forsiden og siderne af dit barns tænder. Børst også tandkødet, hvor tænderne endnu ikke er sprunget ud.
3. Sørg for at børste dit barns tunge. Få dem til at øve sig i at skylle munden og spytte deres tandpasta ud.

Sådan børster du dine tænder uden tandpasta

Der er flere alternativer til tandpasta, som er blevet populære produkter i de senere år. Nogle fungerer bedre end andre.

Uanset om du går i stå på rejsen og glemmer at medbringe din tandpasta, eller hvis du bare vil prøve mere holistiske tandrensningsmuligheder, er disse ingredienser, du skal overveje.

Kokosolie

Kokosolie har antibakterielle egenskaber, hvilket betyder, at den angriber bakterieopbygningen i din mund. Det kan også opløse plak, hvilket gør det til et udmærket alternativ til tandpasta. Det bekæmper endda huller i tænderne og tandkødssygdomme.

Selvom du stadig bør bruge fluor i din tandpasta, har det at bruge kokosolie regelmæssigt sine egne fordele og kan bruges til at “trække olie” eller børste dine tænder uden større risiko eller ulemper.

Aktivt kul

De fleste mennesker har ikke ekstra aktivt kul-tabletter liggende, så denne mulighed fungerer muligvis ikke, hvis du bare er strandet på et hotel sent om aftenen uden tandpasta (i så fald kan du prøve at ringe til receptionen i stedet). Men rent aktivt kul og aktivt kul tandpastaprodukter kan være effektive til at rense dine tænder.

Men aktivt kul er slibende og kan slide din emalje ned, hvilket betyder, at det ikke er et alternativ at bruge regelmæssigt.

Den mangler også fluor, så dine tænder kan være mere modtagelige for forfald, hvis du skifter din fluortandpasta til denne mulighed.

Bagepulver

Mange kommercielle tandpastaer tilføjer bagepulver til deres formel for at give den ekstra blegende kraft. Bagepulver virker for at hjælpe med at fjerne pletter fra dine tænder. Det er også effektivt til at fjerne plak.

En bagepulverpasta er en god mulighed, hvis du er i klemme og er løbet tør for tandpasta for natten.

Bagepulver mangler fluor, så over tid går du glip af de emaljebeskyttende fordele ved denne ingrediens.

Tag væk

Processen med at børste dine tænder kan se lidt anderledes ud på forskellige tidspunkter af dit liv. Men det, der er sikkert, er, at der ikke er nogen omstændigheder, hvor du bør undgå eller undlade at børste tænder.

Børstning to gange om dagen i mindst 2 minutter hver gang er grundlaget for god tandsundhed og et smil, der holder hele livet.