Performance Enhancers: The Safe and the Deadly

Sikre ergogene kosttilskud

Under Lov om kosttilskud, sundhed og uddannelse af 1994vitaminer, mineraler, urter eller andre botaniske stoffer, der tages gennem munden og ikke også indeholder kontrollerede stoffer, kan mærkes som et “tilskud”.

Mange af disse kosttilskud markedsføres for at øge atletisk præstation. Men videnskabeligt bevis for deres effektivitet mangler nogle gange eller er selvmodsigende.

Der er andre ergogene hjælpemidler, der generelt er anerkendt som sikre af Food and Drug Administration. Eksempler omfatter naturligt forekommende forbindelser som:

Hydroxymethylbutyrat (HMB)

HMB er en aminosyre, der findes naturligt i kroppen. Det siges at forbedre og styrke muskler samt hjælpe med at bremse nedbrydningen af ​​muskler under træning.

Forskning har ikke bevist, at HMB vil forbedre atletisk præstation. Når det tages i standarddoser af omkring 3 gram, tillægget anses generelt for sikkert. Men i store doser kan det være skadeligt for nyrerne.

Konjugeret linolsyre (CLA)

CLA er en type fedt, som atleter tager for at hjælpe med at reducere muskelskader og øge slank kropsmasse efter træning. Tilskuddet er især populært blandt bodybuildere, som bruger det til at forbedre restitutionen.

En gennemgang af seks forskningsstudier offentliggjort i tidsskriftet Næringsstoffer konkluderede, at at tage CLA-tilskud kan have en effekt på at reducere kropsfedt hos dem, der også deltager i et træningsprogram for modstandstræning.

CLA kan dog forårsage bivirkninger, herunder mavebesvær, kvalme og træthed. Det kan også påvirke, hvor godt kroppen bruger insulin. CLA kan interagere negativt med visse lægemidler, såsom antipsykotika.

Carnitin

Carnitin transporterer langkædede fedtsyrer ind i mitokondrierne. Dette giver dem mulighed for at blive brændt for energi, hvilket kan hjælpe med at øge træningspræstationen. Kroppens lever og nyrer producerer naturligt lysin og methionin, aminosyrer, der nedbrydes til carnitin.

Carnitin er endnu ikke blevet videnskabeligt bevist for at forbedre atletisk præstation. Alligevel fortsætter mange atleter med at tage tilskuddet.

At tage mere end 3 gram carnitin om dagen kan forårsage bivirkninger som kvalme, opkastning, mavekramper og diarré.

Carnitin kan også interagere skadeligt med nogle lægemidler, såsom skjoldbruskkirtelmedicin og det blodfortyndende warfarin.

Pivampicillin, et antibiotikum, kan reducere det naturlige carnitin i kroppen.

Chrom

Chrom er et spormineral i kroppen, men det er vigtigt for den daglige kropsfunktion.

Mineralet siges at øge muskelmassen, forbrænde fedt og øge en persons energiniveau. Det er dog ikke bevist, at krom forbedrer atletisk præstation.

Apoteker sælger ofte mineralet som chrompicolinat. At tage for meget chrom kan være skadeligt, fordi det er forbundet med skadeligt DNA og sunde fedtstoffer.

Kreatin

Muskler bruger kreatin til at frigive energi, hvilket øger muskelmassen og øger muskelenergien. Mens kreatin er et naturligt stof, produceres det også i et laboratorium og sælges som et supplement. De, der tager kreatin, gør det ofte som et middel til at opbygge muskelmasse.

At tage kreatin er heller ikke uden bivirkninger. For eksempel kan kreatin forårsage vægtøgning, muskelkramper og mavekramper.

Derudover skal leveren og nyrerne filtrere kreatin. At tage en for stor mængde kan belaste disse vigtige organer, hvilket potentielt kan beskadige dem.

Individuelle resultater kan variere for alle disse kosttilskud. Der er stadig begrænset videnskabeligt bevis for at understøtte nogle af kosttilskuds påstande.

Tal med din læge eller atletisk træner om sikkerheden og effektiviteten af ​​individuelle kosttilskud.

Skadelige eller ulovlige ergogene hjælpemidler

NCAA og OL-kommissionen har forbudt nogle stoffer, fordi de giver en uretfærdig fordel eller kan forårsage skade på atleten.

Disse omfatter:

Anabolske og andre steroider

Anabolske og andre steroider er ulovlige i sportsbegivenheder og ifølge loven. Bivirkningerne er talrige og potentielt dødelige. Eksempler omfatter androstenedion, stanozolol, axiron og fortesta.

Dehydroepiandrosteron (DHEA)

DHEA er muligvis det mest udbredte steroid hos mennesker. Brug af syntetiske versioner til at øge steroidproduktionen er potentielt farligt.

Diuretika

Diuretika er medicin, der får en person til at tisse hyppigere. Atleter bruger diuretika i håbet om, at de vil hjælpe med at fortynde præstationsfremmende stoffer.

Diuretika kan forårsage en række skadelige bivirkninger, såsom kramper, svimmelhed, blodtryksfald og elektrolytforstyrrelser.

Bloddoping

Bloddoping er processen med at booste røde blodlegemer for at hjælpe med at transportere mere ilt til muskler og lunger. Det kan gøres gennem en blodtransfusion eller ved brug af lægemidler som erythropoietin.

Erythropoietin er en medicin, læger ordinerer, når en person har et lavt antal røde blodlegemer.

Atleter bruger medicinen til at lave flere røde blodlegemer i deres kroppe. Dette kan øge en persons evne til at bruge ilt, fordi disse celler bærer ilt.

Udholdenhedsatleter kan især forsøge at bruge erythropoietin, idet de tror, ​​at de kan præstere længere med mere ilt. Men at bruge medicinen, når den ikke er medicinsk nødvendig, kan forårsage blodpropper og endda død.

Bloddoping er den proces, der kostede Lance Armstrong hans Tour de France-titler.

Efedrin

Efedrin er et centralnervestimulerende middel. Efedrin producerer lignende effekter som adrenalin, men det kan også være farligt.

Det kan forårsage alvorlige kardiovaskulære effekter, herunder slagtilfælde og en lang række andre problemer. Både atletiske organisationer og FDA har forbudt det.

Humant væksthormon (HGH)

HGH er et lægemiddel udviklet til at hjælpe med at behandle vækstforstyrrelser hos børn. Det stimulerer cellernes reproduktion og regenerering.

Atleter, der ønsker at opnå en fordel, kan misbruge dette lægemiddel for at opnå det. Det er forbudt i alle professionelle sportsgrene. Potentielle komplikationer omfatter forstørrede organer og kronisk sygdom.

Misbrug af visse lægemidler, kosttilskud og praksis kan give atleter en uretfærdig fordel.

De kan forårsage mere skade end at fratage en atlet en titel. For eksempel kan anabolske og andre steroider, der påvirker en persons hormoner, forårsage langsigtede helbredsproblemer – eller endda død.

Træning, dedikation, hydrerende væsker og ordentlig kost er sikrere muligheder og bedre end nogen ergogene hjælpemidler til at øge ydeevnen.