Overgangsalderen: 11 ting, enhver kvinde bør vide

Hvad er overgangsalderen?

Kvinder over en vis alder vil opleve overgangsalderen. Overgangsalderen er defineret som ingen menstruation i et år. Den alder, du oplever det, kan variere, men det opstår typisk i slutningen af ​​40’erne eller begyndelsen af ​​50’erne.

Overgangsalderen kan forårsage mange ændringer i din krop. Symptomerne er resultatet af en nedsat produktion af østrogen og progesteron i dine æggestokke. Symptomer kan omfatte hedeture, vægtøgning eller vaginal tørhed. Vaginal atrofi bidrager til vagina tørhed. Med dette kan der være betændelse og udtynding af skedevævet, hvilket bidrager til ubehageligt samleje.

Overgangsalderen kan også øge din risiko for visse tilstande som osteoporose. Du kan opleve, at det kræver lidt lægehjælp at komme igennem overgangsalderen. Eller du kan beslutte, at du skal diskutere symptomer og behandlingsmuligheder med en læge.

Fortsæt med at læse for at lære om de 11 ting, enhver kvinde bør vide om overgangsalderen.

1. Hvilken alder vil jeg være, når jeg går i overgangsalderen?

Gennemsnitsalderen for indtræden af ​​overgangsalderen er 51. De fleste kvinder holder op med at have menstruation et sted mellem 45 og 55 år. De begyndende stadier af faldende æggestokkefunktion kan begynde år før det hos nogle kvinder. Andre vil fortsætte med at have menstruation i slutningen af ​​50’erne.

Overgangsalderen er tanke at være genetisk bestemt, men ting som rygning eller kemoterapi kan fremskynde æggestokkenes tilbagegang, hvilket resulterer i tidligere overgangsalder.

2. Hvad er forskellen mellem perimenopause og overgangsalderen?

Perimenopause refererer til perioden lige før overgangsalderen begynder.

Under perimenopause begynder din krop overgangen til overgangsalderen. Det betyder, at hormonproduktionen fra dine æggestokke begynder at falde. Du kan begynde at opleve nogle symptomer, der almindeligvis er forbundet med overgangsalderen, såsom hedeture. Din menstruationscyklus kan blive uregelmæssig, men den vil ikke ophøre under overgangsalderen.

Når du helt holder op med at have en menstruationscyklus i 12 på hinanden følgende måneder, er du kommet i overgangsalderen.

3. Hvilke symptomer forårsages af det reducerede niveau af østrogen i min krop?

Omkring 75 procent af kvinderne oplever hedeture i overgangsalderen, hvilket gør dem til det mest almindelige symptom, som kvinder i overgangsalderen oplever. Hedeture kan opstå om dagen eller om natten. Nogle kvinder kan også opleve muskel- og ledsmerter, kendt som artralgi, eller humørsvingninger.

Det kan være svært at afgøre, om disse symptomer er forårsaget af ændringer i dine hormoner, livsbetingelser eller selve aldringsprocessen.

4. Hvornår ved jeg, at jeg har en hedeture?

Under en hedeture vil du sandsynligvis mærke din kropstemperatur stige. Hedeture påvirker den øverste halvdel af din krop, og din hud kan endda blive rød i farven eller blive plettet. Denne varmestrøm kan føre til svedtendens, hjertebanken og følelsen af ​​svimmelhed. Efter hedeturet kan du føle dig kold.

Hedeture kan komme dagligt eller endda flere gange om dagen. Du kan opleve dem i løbet af et år eller endda flere år.

At undgå triggere kan reducere antallet af hedeture, du oplever. Disse kan omfatte:

• indtagelse af alkohol eller koffein
• spise krydret mad
• føler sig stresset
• at være et varmt sted

Overvægt og rygning kan også gøre hedeture værre.

Et par teknikker kan hjælpe med at reducere dine hedeture og deres symptomer:

• Klæd dig i lag for at hjælpe med hedeture, og brug en ventilator i dit hjem eller kontor.
• Lav åndedrætsøvelser under et hedeture for at forsøge at minimere det.

Medicin såsom p-piller, hormonbehandling eller endda andre recepter kan hjælpe dig med at reducere hedeture. Se din læge, hvis du har svært ved at håndtere hedeture på egen hånd.

5. Hvordan påvirker overgangsalderen min knoglesundhed?

Nedgangen i østrogenproduktionen kan påvirke mængden af ​​calcium i dine knogler. Dette kan forårsage betydelige fald i knogletætheden, hvilket fører til en tilstand kendt som osteoporose. Det kan også gøre dig mere modtagelig for hofte-, rygsøjle- og andre knoglebrud. Mange kvinder oplever accelereret knogletab de første par år efter deres sidste menstruation.

For at holde dine knogler sunde:

• Spis fødevarer med masser af calcium, såsom mejeriprodukter eller mørke bladgrøntsager.
• Tag D-vitamintilskud.
• Træn regelmæssigt og inkluder vægttræning i din træningsrutine.
• Reducer alkoholforbruget.
• Undgå at ryge.

Der er receptpligtig medicin, du måske ønsker at diskutere med din læge for også at forhindre knogletab.

6. Er hjertesygdom forbundet med overgangsalderen?

Betingelser relateret til dit hjerte kan opstå under overgangsalderen, såsom svimmelhed eller hjertebanken. Nedsatte østrogenniveauer kan forhindre din krop i at fastholde fleksible arterier. Dette kan påvirke blodgennemstrømningen.

At holde øje med din vægt, spise en sund og afbalanceret kost, motionere og ikke ryge kan reducere dine chancer for at udvikle hjertesygdomme.

7. Vil jeg tage på i vægt, når jeg oplever overgangsalderen?

Ændringer i dine hormonniveauer kan få dig til at tage på i vægt. Aldring kan dog også bidrage til vægtøgning.

Fokuser på at opretholde en afbalanceret kost, motionere regelmæssigt og praktisere andre sunde vaner for at hjælpe med at kontrollere din vægt. Overvægt kan øge din risiko for hjertesygdomme, diabetes og andre tilstande.

8. Vil jeg opleve de samme symptomer som min mor, søster eller venner?

Symptomerne på overgangsalderen varierer fra kvinde til kvinde, selv i de samme familier. Alderen og hastigheden af ​​fald i æggestokkens funktion varierer enormt. Det betyder, at du bliver nødt til at håndtere din overgangsalder individuelt. Det, der virkede for din mor eller bedste ven, virker måske ikke for dig.

Tal med din læge, hvis du har spørgsmål om overgangsalderen. De kan hjælpe dig med at forstå dine symptomer og finde måder at håndtere dem på, der fungerer med din livsstil.

9. Hvordan ved jeg, om jeg er i overgangsalderen, hvis jeg har fået foretaget en hysterektomi?

Hvis din livmoder blev fjernet kirurgisk gennem en hysterektomi, ved du måske ikke, at du er i overgangsalderen, medmindre du oplever hedeture.

Dette kan også ske, hvis du har fået foretaget en endometrieablation, og dine æggestokke ikke blev fjernet. Endometrieablation er fjernelse af slimhinden i din livmoder som behandling for kraftig menstruation.

Hvis du ikke har nogen symptomer, kan en blodprøve afgøre, om dine æggestokke stadig fungerer. Denne test kan bruges til at hjælpe læger med at finde ud af dit østrogenniveau, hvilket kan være gavnligt, hvis du har risiko for osteoporose. Det skyldes, at det kan være vigtigt at kende din østrogenstatus for at afgøre, om du har brug for en knogletæthedsvurdering.

10. Er hormonerstatning en sikker mulighed for håndtering af problemer i overgangsalderen?

Adskillige hormonbehandlinger er FDA-godkendt til behandling af hedeture og forebyggelse af knogletab. Fordelene og risiciene varierer afhængigt af sværhedsgraden af ​​dine hedeture og knogletab og dit helbred. Disse behandlinger er muligvis ikke rigtige for dig. Tal med din læge, før du prøver nogen hormonbehandling.

11. Er der ikke-hormonelle muligheder for behandling af menopausale symptomer?

Hormonbehandling er muligvis ikke det rigtige valg for dig. Nogle medicinske tilstande kan forhindre dig i sikkert at kunne bruge hormonbehandling, eller du kan vælge ikke at bruge den behandlingsform af dine egne personlige årsager. Ændringer i din livsstil kan hjælpe dig med at lindre mange af dine symptomer uden behov for hormonelle indgreb.

Livsstilsændringer kan omfatte:

• vægttab
• dyrke motion
• rumtemperatursænkninger
• undgåelse af fødevarer, der forværrer symptomerne
• påklædning i let bomuldstøj og iført lag

Andre behandlinger såsom naturlægemidler, selvhypnose, akupunktur, visse lavdosis antidepressiva og anden medicin kan være nyttige til at mindske hedeture.

Adskillige FDA-godkendte lægemidler kan bruges til at forebygge knogletab. Disse kan omfatte:

• bisfosfonater, såsom risedronat (Actonel, Atelvia) og zoledronsyre (Reclast)
• selektive østrogenreceptormodulatorer som raloxifen (Evista)
• calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• parathyreoideahormon, såsom teriparatid (Forteo)
• visse østrogenprodukter

Du kan finde håndkøbssmøremidler, østrogencremer eller andre produkter hjælper med vaginal tørhed.

Køb vaginale smøremidler.

Takeawayen

Overgangsalderen er en naturlig del af en kvindes livscyklus. Det er en tid, hvor dine østrogen- og progesteronniveauer falder. Efter overgangsalderen kan din risiko for visse tilstande såsom osteoporose eller hjerte-kar-sygdomme øges.

For at håndtere dine symptomer, opretholde en sund kost og få masser af motion for at undgå unødvendig vægtøgning.

Du bør kontakte din læge, hvis du oplever uønskede symptomer, der påvirker din funktionsevne, eller hvis du bemærker noget usædvanligt, som kan kræve en nærmere undersøgelse. Der er masser af behandlingsmuligheder for at hjælpe med symptomer som hedeture.

Tjek med din læge under regelmæssige gynækologiske undersøgelser, da du oplever overgangsalderen.