Livsstilsændringer for at hjælpe med at håndtere KOL

Overvej disse sunde valg, der kan gøre det nemmere at håndtere din KOL.

At leve med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) betyder ikke, at du skal stoppe med at leve dit liv. Her er nogle livsstilsændringer, du kan tage for at hjælpe dig med at håndtere sygdommen:

Din højeste prioritet: Stop med at ryge

Rygning er den vigtigste årsag til kronisk bronkitis og emfysem. Tilsammen omfatter disse sygdomme KOL. Hvis du ikke allerede har holdt op, er det meget vigtigt at tage skridt til at holde op med at ryge. Tal med din læge om strategier for rygestop.

Hvis nikotinabstinenser er et problem, kan din læge muligvis ordinere nikotinerstatningsterapi for at hjælpe dig med gradvist at vænne dig fra dette vanedannende stof. Produkterne omfatter tyggegummi, inhalatorer og plastre. Receptpligtig medicin til at lette rygestop er også tilgængelig.

Personer med KOL bør undgå alle indåndede irriterende stoffer, når det er muligt. Det kan betyde, at man undgår luftforurening, støv eller røg fra for eksempel brændeovne.

Forsvar mod infektioner

Mennesker med KOL er i særlig risiko for luftvejsinfektioner, som kan udløse opblussen. Infektioner, der påvirker luftvejene, kan ofte undgås med god håndvask. Forkølelsesvirus overføres for eksempel ofte gennem berøring. At røre ved et dørhåndtag og derefter gnide øjnene kan overføre forkølelsesvirus.

Det er vigtigt at vaske hænder ofte, når man er ude i offentligheden. Antibakterielle produkter er ikke nødvendige, medmindre du er i et sundhedsmiljø. Simpel sæbe og rindende vand gør et godt stykke arbejde med at fjerne potentielt smitsomme bakterier.

Det kan også være nyttigt at undgå kontakt med personer, der viser tegn på forkølelse eller influenza. Din læge kan også anbefale en årlig influenzavaccine.

Fokus på god ernæring

At spise rigtigt er en vigtig måde at holde din krop og dit immunforsvar stærkt. Nogle gange får mennesker med fremskreden KOL ikke den rigtige ernæring, de har brug for for at forblive sunde. Det kan være nyttigt at spise mindre måltider, oftere.

Din læge kan også anbefale kosttilskud for at sikre, at du får de essentielle næringsstoffer, du har brug for. Prøv at spise en kost rig på frugt, grøntsager, fisk, nødder, olivenolie og fuldkorn. Skær ned på rødt kød, sukker og forarbejdede fødevarer. At følge dette kostmønster, kendt som middelhavsdiæten, har vist sig at hjælpe med at reducere kronisk betændelse, samtidig med at det tilfører masser af fibre, antioxidanter og andre næringsstoffer for at hjælpe med at holde dig sund.

Vær forberedt på nødsituationer

Bliv fortrolig med tegnene på en opblussen. Gør dig bekendt med det nærmeste sted, du kan gå hen for at søge behandling, hvis vejrtrækningen bliver besværlig. Hold din læges telefonnummer ved hånden, og tøv ikke med at ringe, hvis dine symptomer forværres. Underret også din læge eller sundhedspersonale, hvis du udvikler nye eller usædvanlige symptomer, såsom feber.

Oprethold en liste over venner eller familiemedlemmer, som du kan ringe til, hvis du har brug for at blive ført til en medicinsk facilitet. Hold vejledningen til din læges kontor eller det nærmeste hospital ved hånden. Du bør også føre en liste over al medicin, du tager, og give den til enhver sundhedsplejerske, der muligvis skal administrere nødhjælp.

Pas på dine følelsesmæssige behov

Mennesker, der lever med invaliderende sygdomme som KOL bukker af og til under for angst, stress eller depression. Sørg for at diskutere eventuelle følelsesmæssige problemer med din læge eller sundhedsplejerske. De kan muligvis ordinere medicin til at hjælpe dig med at håndtere angst eller depression. De kan også anbefale andre tilgange til at hjælpe dig med at klare det. Dette kan omfatte meditation, specielle vejrtrækningsteknikker eller tilmelding til en støttegruppe. Vær åben med venner og familie om din sindstilstand og dine bekymringer. Lad dem hjælpe på enhver måde, de kan.

Hold dig aktiv og fysisk i form

Ifølge en seneste artikel i International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, “pulmonal rehabilitering” er en intervention skræddersyet til den enkelte patient. Det omfatter blandt andet træningstræning for at forbedre en patients følelsesmæssige og fysiske tilstand og for at fremme “sundhedsfremmende adfærd.” Forskning viser, at træning kan forbedre træningstolerancen og forbedre livskvaliteten blandt mennesker med let til moderat KOL. Det kan også hjælpe med at give lindring af åndenød.

Livet går videre

Selvom der ikke er nogen kur mod KOL, har nyere medicin og behandlinger gjort det muligt at leve næsten normalt. Det er vigtigt at arbejde med din læge og tage enhver ordineret medicin.