Er der en sammenhæng?
Søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der får dig til at holde op med at trække vejret under søvn. Det kan føre til søvnløshed, træthed og hovedpine, som kan påvirke din hverdag.
Nyere forskning viser også, at søvnapnø kan forårsage depression.
Det anslås, at 18 millioner amerikanere har søvnapnø, og 15 millioner voksne skønnes at have en alvorlig depressiv episode hvert år. Så et betydeligt antal af befolkningen kan blive påvirket af begge forhold.
Hvad siger forskningen?
Der er en sammenhæng mellem søvn og humør, og mangel på søvn og depression. Nogle mennesker oplever en begyndende symptomer fra begge tilstande på samme tid, mens andre oplever søvnmangel før depression.
Begge tilstande deler risikofaktorer, der kan øge sandsynligheden for at udvikle begge tilstande unikt.
Mens forskning viser, at søvnløshed er forbundet med depression,
En anden nyere
Symptomer på depression vs. symptomer på søvnapnø
Symptomer på depression og søvnapnø kan nogle gange overlappe hinanden, hvilket gør det svært for folk, der oplever det ene, at indse, at de også oplever det andet. Dette gælder især, fordi depression kan være et symptom på søvnapnø.
Symptomer på søvnapnø omfatter:
- høj snorken
- vejrtrækningsophør, mens du sover, hvilket kan vække dig eller blive bemærket af en anden person
- vågner brat og føler åndenød
- opmærksomhedsproblemer
- overdreven træthed i løbet af dagen
- morgen hovedpine
- ondt i halsen eller tør mund, når du vågner
- irritabilitet
- søvnbesvær
Symptomer på depression omfatter:
- irritabilitet, frustration og vrede over små problemer
- følelser af tristhed, tomhed eller håbløshed
- ændringer i appetit
- søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed
- træthed og træthed
- problemer med at tænke eller koncentrere sig
- hovedpine
Nøglen til en differentialdiagnose er først at afgøre, om du har søvnapnø, da søvnapnøen kan være årsag til eller bidrage til din depression.
Aftal tid hos din primære læge. De vil henvise dig til en søvnklinik, hvor du vil få din søvn vurderet natten over.
Hvis sundhedspersonalet der ikke tror, du har søvnapnø, kan de henvise dig til en mental sundhedsprofessionel for at tale om din depression.
Hvordan man klarer sig
I nogle tilfælde kan behandling af søvnapnø hjælpe med at behandle depression eller reducere dens symptomer, især hvis det bidrager til eller forårsager depressionen.
Du kan bruge nogle metoder til at begynde at behandle begge tilstande derhjemme, før du overhovedet ser en læge. Hjemmebehandling for en kombination af søvnapnø og depression kan omfatte:
- Træner regelmæssigt: Dette kan hjælpe med at lindre depression og hjælpe med vægttab. Vægttab kan lette OSA forårsaget af overvægt.
- Undgå at sove på ryggen: Når du sover på ryggen, kan din tunge blokere dine luftveje. Prøv i stedet at sove på siden eller maven.
- Undgå alkohol: At drikke kan gøre både depression og søvnapnø værre.
- Undgå sovemedicin: De hjælper ikke på søvnapnø og kan forårsage depression hos nogle mennesker.
I et stort antal tilfælde kan en forbedring af mængden og kvaliteten af din søvn hjælpe med at behandle depression og andre tilstande som angst ud over at lette søvnapnø.
Hvis du kæmper med enten søvnapnø eller depression – eller begge dele – og hjemmebehandling ikke hjælper, så lav en tid til din læge.
Søvn af høj kvalitet er ikke en luksus – det er en nødvendighed. Og forbedret søvn og reduceret depression vil forbedre dit generelle helbred og din livskvalitet på én gang.
Discussion about this post