Stønner, skriger og bander. Dette er nogle af de behagelige lyde, der almindeligvis forbindes med fødslen.
Du har sandsynligvis set fødslen grafisk afbildet på tv, eller hvis du er gravid, kan alle dine familier og venner have besluttet at dele deres rystende fødselshistorier med dig. Hvis du er som de fleste kvinder, har dette ført til en masse frygt for mængden af smerte, du vil møde under veer.
Er dette virkelig sandheden om fødsel? Hvor meget smerte vil du egentlig opleve? Kan du gøre noget for at mindske den smerte? Selvom fødslen er forskellig for alle, har vi informationer, tips og tricks til at hjælpe dig med at føle dig forberedt på smerten ved fødslen.
Hvor smertefuldt er fødslen?
Hver persons oplevelse med fødslen vil være anderledes. Smerter er subjektivt og kan variere meget. Det betyder, at du kan have en meget anderledes smerteoplevelse end selv din mor eller søster.
Det er vigtigt at huske, at smerten ved fødslen er en håndterbar smerte, og både medicinske og mere holistiske smertelindrende foranstaltninger som visualisering og massage er tilgængelige.
På trods af hvad du måske har set på YouTube eller andre steder, er der ingen pålidelig enhed til at måle smerte. Tilbage i 1940’erne forsøgte forskere at anvende en enhed kendt som dolorimeteret, som brugte varmen fra en lyskilde til at fastslå smerteniveauer.
Men denne måling faldt i ugunst med stigende beviser for, at smerte ikke udelukkende er afhængig af en isoleret fysisk fornemmelse. Det er snarere påvirket af en persons frygt, humør, minder og personlighed, såvel som faktorer som varigheden og den samlede oplevelse af smertekilden.
Din sundhedsplejerske vil sandsynligvis bede dig om at spore og kvantificere din
Smerter er ikke nødvendigvis konsekvente under fødslen, og du vil sandsynligvis opleve pauser fra det mellem veerne eller mens du skubber. Selvom du måske bemærker, at det stiger, efter dit vand går i stykker, eller når veerne tager til, og at nogle elementer af smerten er midlertidige, mens andre fortsætter i en periode efter fødslen.
Når du tænker på smerten ved fødslen, skal du bare huske, at det er målrettet, forudset, intermitterende og en nødvendig del af, at din baby kommer til denne verden!
Hvordan føles det egentlig at føde?
Du kan forvente at opleve en række forskellige fornemmelser i slutningen af din graviditet og veer.
Under graviditeten kan du opleve Braxton-Hicks-sammentrækninger, som normalt er uregelmæssige og inkonsekvente. De har tendens til at mærkes i maveområdet og får maven til at føles stram, hvilket forårsager ubehag mere end smerte.
En ting, der adskiller disse sammentrækninger fra veer, er, at de ikke bliver mere konsistente, stærkere og længere. (Hvis du gerne vil reducere ubehaget ved Braxton Hicks, kan du prøve at drikke noget mere vand, skifte stilling eller hvile på din venstre side.)
Tidlig fødsel
I de tidlige stadier af fødslen vil sammentrækninger stige i intensitet og hyppighed, når de falder ind i et stabilt mønster.
Tidlige veer vil normalt få maven til at føles stram at røre ved. Du kan også opleve en kedelig rygpine, en følelse af tryk i maven og bækkenet og fornemmelser, der ligner intense menstruationssmerter.
Når veerne begynder, kan de kun være 30 til 45 sekunder lange med flere minutters hvile imellem.
Aktivt arbejde
Efterhånden som fødslen skrider frem, kan sammentrækningerne føles, som om de vikler sig rundt om din krop fra bagsiden til forsiden. Du kan også begynde at mærke kramper og ubehag i dine ben, da veerne bliver hyppigere og varer tættere på 1 minuts længde.
Når du er ca. 8 centimeter udvidet, kan du have 30 sekunder til 1 til 2 minutter mellem veerne, mens du forbereder dig på at gå ind i det skubbe-stadium af veer. I løbet af denne tid er det ikke ualmindeligt at føle sig svimmel, kvalme og få hedeture eller kuldegysninger.
Skubber
Når du er helt udvidet (omkring 10 cm), og det er tid til at skubbe, kan du føle et intenst pres, der føles som om, du har brug for at tisse. Du kan slappe lidt af ved at vide, at din krop bare fortæller dig, at den er klar til, at du kan hjælpe med at skubbe din baby ud.
I denne periode vil du typisk blive instrueret i at skubbe med toppen af dine veer. Fordi du presser på med veerne, finder mange kvinder disse veer mindre smertefulde end veerne, der hjælper dem med at udvide sig.
Andre dele af oplevelsen kan også forårsage ubehag eller smerte, herunder en episiotomi eller vaginal tåreflåd. Du kan også føle muskelsmerter eller træthed ved at skubbe eller opleve ubehagelige bivirkninger fra medicin brugt under fødsel.
Hvad kan du gøre for at mindske smerter under fødslen?
Hvis du føler dig nervøs for at føde, er der ting, du kan gøre før og under fødslen for at mindske dine smerter (og øge din chance for at få en positiv fødselsoplevelse!).
Inden fødslen
Træn ofte
Selvom du muligvis skal ændre din normale træningsplan, er det værd at fortsætte med at træne under graviditeten. Regelmæssig træning under graviditeten hjælper ikke kun med at kontrollere dit blodtryk, humør og vægt, men kan også hjælpe med at holde din krop i form til arbejdet med fødslen.
Tag en fødselsforberedende klasse
At vide, hvad der er forude, kan hjælpe dig med at slappe af og føle dig mere komfortabel under veerne. De fleste fødselsforberedende klasser inkluderer instruktion om komfortforanstaltninger under veerne, så du og din partner kan få ideer og øve dig inden den store begivenhed. (Mens du er i gang, vil du måske også tilmelde dig en babypleje- eller ammetime!)
Spis godt og tag dine prænatale vitaminer
Det er vigtigt at tilføre de rigtige næringsstoffer i din krop for at hjælpe din baby til at vokse ordentligt og give dig selv energi til fødsel.
Overvej optimal fosterpositionering
Det er nemmere at føde dit barn, når det er i en optimal position. Hvis din baby er i sæde eller på tværs, vil du måske overveje handlinger, der vil tilskynde dem til at flytte deres position… før du går i fødsel!
Under veer
Smertelindring under fødslen er et personligt valg. Du kan prøve enhver kombination af følgende metoder.
Åndedrætsteknikker
Uanset om du vælger at følge en bestemt vejrtrækningsrutine under fødslen eller bare skal lave nogle lave vokaliseringer for at hjælpe dig igennem de mere intense sammentrækninger, kan fokus på din vejrtrækning hjælpe dig med at håndtere smerten.
Vand
Selvom du ikke ønsker at føde i vand, kan det at bruge lidt tid i brusebad eller bad hjælpe med at lindre fødslen.
At være i vand har vist sig at være særligt effektivt i den første fase af fødslen. Det kan hjælpe med at lindre både smerter og angst. Hvis du har adgang til et bevægeligt brusehoved, kan det føles særligt behageligt at sigte varmt vand direkte på lænden.
Massage og modtryk
Mange forskellige typer massage kan hjælpe med at håndtere smerter under veer. Gnidninger på fod, hånd, ryg og skulder kan alle appellere til dig. En undersøgelse fra 2010 viste, at en 15-minutters massage hver time under fødslen hjalp med at lindre smerter og var endda forbundet med kortere fødsler.
Derudover kan perineal massage hjælpe med at beskytte og forberede mellemkødet til den udstrækning, der er involveret i fødslen af en baby.
Ud over massage nyder mange kvinder at blive placeret strategisk på dele af deres krop for at hjælpe med at modvirke de gener, de måtte mærke.
musik
Musik kan sænke stress og blodtryk. Det kan også forbedre dit humør! Men kan det virkelig hjælpe på smerter under veer? Ja – en stor meta-analyse fandt ud af, at musikinterventioner hjalp med at lindre smerter og angst under fødslen.
Visualisering eller hypnose
Guidede billeder, hypnotiske spor og andre billeder kan alle hjælpe med at slappe af en mor i fødsel og lindre smerter.
Bevægelse
At gå, gynge på en fødebold eller endda langsom dans med din partner kan hjælpe med at fremskride fødslen og lindre nogle af de ubehag, du måske føler.
Eksperimentering med forskellige stillinger, herunder siddende, stående eller hugsiddende, kan også hjælpe med at reducere smerte. En
En doula
Forskning viser, at det at have en doula til stede ved din fødsel kan føre til et bedre fødselsresultat. En doula kan hjælpe med positionering/modtryk, komme med forslag til komfortforanstaltninger, gå ind for dine valg og hjælpe med at besvare dine spørgsmål under hele arbejdsprocessen.
Er du i tvivl om, hvor du kan finde en doula? Start her.
En TENS enhed
Mange mennesker har fundet en vis smertelindring under fødslen ved at stimulere deres lænd med en transkutan elektrisk nervestimulation (TENS) enhed. (Nogle hospitaler har endda TENS-enheder, som du kan låne under fødsel!)
Aromaterapi
Hvis du føler dig kvalme eller angst, kan pebermynte, lavendel eller nogle æteriske citrusolier give en vis lindring under fødslen.
IV narkotika
Intravenøse (IV) narkotika tilbyder noget af smertelindringen af en epidural i en mere begrænset periode. Som i tilfælde af epidural er kvalme, hovedpine, døsighed og overførsel af medicin til barnet potentielle risici.
For en kvinde, der søger en kort udsættelse af fødslens intensitet, kan et IV-narkotikum være en meget tiltalende smertelindringsmulighed.
Nitrogenoxid
Selvom du måske har set det under tandlægebesøg, er lattergas i USA mindre almindeligt brugt som en smertelindrende mulighed under fødslen. Det er en hurtigvirkende mulighed for smerte- og angstlindring, der ikke bliver i systemet så længe som narkotika.
Dinitrogenoxid har været brugt i over et århundrede og anses generelt for at være sikkert for mor og baby. Selvom det bruges regelmæssigt nogle steder rundt om i verden, skal du tjekke med din udbyder, om det er tilgængeligt, hvor du leverer.
Epidural
Den mest almindelige smertestillende medicin til fødende mødre i USA, en epidural kan lindre smerten en mor føler inden for 10 til 20 minutter. De fleste hospitaler giver epidural analgesi, og hvis dine smerter er ud over et håndterbart niveau, kan du anmode om en.
Langt de fleste kvinder, der får en epidural, føler pres og ikke smerter fra det tidspunkt i deres veer. (Mange kvinder kan endda sove, mens de arbejder, når epiduralen er blevet placeret.)
Der er en vis risiko for, at en epidural vil resultere i en bestemt type hovedpine, at skubbe kan være sværere, din nederste halvdel kan forblive følelsesløs i en periode efter fødslen, eller du kan reagere på den medicin, der bruges i epiduralen. Alligevel oplever mange kvinder, at den smertelindring, en epidural tilbyder, opvejer disse risici.
Tag væk
Der er ingen måde at vide præcis, hvordan fødslen vil være for dig. Selvom du har født før, er hver oplevelse forskellig. At tage skridt til at forberede sig på forhånd og bruge komfortforanstaltninger under fødslen kan reducere smerten ved fødslen.
Der er ingen grund til at være bange for at føde. Selvom det af en grund kaldes fødsel, bliver der født millioner af babyer hvert år. Du er ikke alene! Din behandler kan arbejde sammen med dig for at sikre, at du har den medicin og de holistiske smertereducerende foranstaltninger, du har brug for til at håndtere dine veer.
Discussion about this post