Hvor længe skal du gå i bad?

Er du en gå-ind-og-ud-bruser-tager, eller kan du lide at stå der længe nok til, at vandet samler sig om dine fødder? Uanset hvilken lejr du falder i, vil du måske gerne sigte mod midten, især hvis du ønsker at holde din hud hydreret og ren.

Selvom vigtigheden af at bade flere dage om ugen, hvis ikke dagligt, er afgørende for din generelle sundhed og hygiejne, kan det at bruge for meget eller ikke nok tid i brusebadet føre til problemer med din hud.

Hvor lang tid skal et brusebad tage?

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varer det gennemsnitlige brusebad 8 minutter. Hvis du kan lide at blive hængende i brusebadet i mere end 15 minutter, bør du måske genoverveje din hygiejnerutine.

Ifølge bestyrelsescertificeret hudlæge Dr. Edidiong Kaminska, MD, er den anbefalede maksimale brusetid omkring 5 til 10 minutter. Dette er nok tid til at rense og fugte huden uden at overdrive det. “Vores hud har brug for vand, ligesom vores kroppe, men hvis vi over- eller undergør det, så kan det få konsekvenser,” tilføjer hun.

Og hvis du har tør hud eller eksem, siger Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, at kortere, lunkne brusere anbefales. Desuden siger Baylor College of Medicine, at det er særligt vigtigt at undgå varme brusere i vintermånederne, da varmen kan beskadige hudens overflade, hvilket kan føre til betændelse og øge symptomer på eksem.

Bivirkninger af lange brusere

Selvom et langt, varmt brusebad kan virke som den bedste måde at forkæle din krop på, kan overbrusning udtørre huden. “Formålet med brusebad er at fugte og rense huden, men varmt eller varmt brusebad i længere perioder fjerner hudens naturlige olier og åbner vores porer og tillader fugt at slippe ud,” siger Kaminska.

For at holde fugten inde anbefaler hun normalt at påføre en kropsfugtighedscreme på huden efter brusebad, da det tillader vandet (hydreringen) at blive i huden og ikke undslippe.

Bivirkninger af korte byger

Hvis overvask har konsekvenser, er det sikkert at sige, at underbrusning også giver problemer. Generelt kan det være, at under-bruser ikke renser huden grundigt.

“Vi har alle normale bakterier og organismer, der lever på vores hud (normal flora), og dette beskytter vores hud mod skader eller fornærmelser,” forklarer Kaminska. Hvis balancen vippes mod overvækst af normal eller sund flora, siger hun, at dette kan øge risikoen for hudinfektion – for ikke at nævne risikoen for kropslugt, hvis du konsekvent undervasker din hud.

Valg af varmt, varmt eller koldt vand

Der er fordele ved varmt, varmt og koldt vand brusere. Men hvis du ikke er sikker på, hvilken temperatur der er bedst for dig, skal du være forsigtig og tage et varmt eller lunkent brusebad.

Varmt, snarere end varmt vand, er bedre til hudsygdomme som psoriasis og eksem, ifølge American Academy of Dermatology. Brug af varmt vand i stedet for varmt kan også hjælpe med at holde din vandregning nede.

Kolde brusere kan også have et par fordele, såsom at reducere muskelømhed, berolige irriteret eller kløende hud og selvfølgelig hjælpe dig med at vågne op om morgenen. Varme brusere kan på den anden side hjælpe dig med at håndtere symptomerne på forkølelse eller hoste ved at løsne slim og åbne luftvejene.

Hvor ofte skal du gå i bad?

At vide, hvor længe du skal stå under vandet, er bare en del af ligningen. Du skal også være opmærksom på, hvor ofte du bruser. Ifølge American Academy of Dermatology har de fleste mennesker ikke brug for mere end et brusebad om dagen.

Når det er sagt, påpeger AAD, at der nogle gange er behov for at rense din krop mere end én gang om dagen, såsom hvis du dyrker en sport eller aktivitet, der får dig til at svede. Du bør gå i bad, når du er færdig. Hvis det er tilfældet, skal du sørge for, at vandet er lunkent og fugter umiddelbart efter et brusebad.

Men hvis du stadig har problemer med tør hud efter hyppige brusere, kan du tale med en hudlæge for at få tips til, hvordan du minimerer tørhed.

Sådan bruser du ordentligt

Hvad du laver i brusebadet betyder lige så meget, som hvor ofte du bruser, og hvor længe du lader vandet trænge ind i din hud. “Der er mange måder at gå i bad, men den enkleste og mest skånsomme måde er at bruge dine hænder,” siger Kaminska. Hendes trin til brusebad inkluderer:

Gør kroppen våd med varmt, men ikke varmt, vand
Brug et enkelt stykke sæbe eller flydende rengøringsmiddel.
Lav sæbeskum med dine hænder, og vask kroppen top-down eller fra hoved til tæer.
Glem ikke alle kroge, såsom hudfolder, armhuler, lyske og mellem tæerne.
Brusebad i 5 til 10 minutter.
Påfør fugtighedscreme efter aftørring.

Tag væk

At begrænse din tid i brusebadet til 5 til 10 minutter og bruge lunkent eller varmt vand kan hjælpe med at forhindre din hud i at tørre ud, mens du renser din krop grundigt.