Din vægt kan påvirke diabetes, men diabetes kan også påvirke din vægt. Dette kan afhænge af, hvilken type diabetes du har – type 1 eller type 2.
Diabetes er en stofskiftesygdom, der forårsager højt blodsukker eller glukose. Med diabetes laver kroppen enten ikke nok af et hormon kaldet insulin eller kan ikke effektivt bruge den insulin, den laver. Insulin styrer niveauet af glukose i blodet, efter du har spist et måltid.
Personer med type 1-diabetes kan tabe sig utilsigtet, da de ikke kan bruge det sukker, de spiser til energi. I dette tilfælde producerer bugspytkirtlen ikke insulin, og sukker fjernes fra kroppen under vandladning.
Overvægt eller fedme øger en persons risiko for at udvikle type 2-diabetes. Mennesker med type 2-diabetes har en tilstand kaldet insulinresistens. Det betyder, at bugspytkirtlen typisk stadig kan lave insulin, men kroppen kan ikke bruge det ordentligt. Bugspytkirtlen forsøger at kompensere ved at lave mere insulin, men det bliver til sidst slidt.
Vægttab, som kan opnås gennem kostændringer, motion og visse medikamenter, kan være en vigtig måde at hjælpe med at bekæmpe insulinresistens og behandle type 2-diabetes, og i nogle tilfælde type 1.
Hvordan kan diabetes forårsage vægttab?
Uventet eller utilsigtet vægttab er ofte et symptom på ukontrolleret diabetes, både type 1 og type 2.
Ved type 1-diabetes angriber immunsystemet celler i bugspytkirtlen, der producerer insulin. Da der ikke er insulin tilgængeligt til at flytte glukose ind i kroppens celler, opbygges glukose i blodbanen. Nyrerne arbejder derefter på at fjerne dette ubrugte sukker gennem vandladning. Sukkeret bruges ikke som energi, så kroppen begynder at forbrænde fedt og muskler til energi, hvilket resulterer i vægttab.
Vægttab ved type 1-diabetes kan være utilsigtet. Hvis personer med type 1-diabetes skal tabe sig, kan dette gøres sikkert ved at reducere kalorieindtaget. Nogle mennesker kan underbehandle deres diabetes for at tabe sig, men det er meget farligt. At springe insulin over kan føre til meget høje blodsukkerniveauer, en alvorlig komplikation kendt som diabetisk ketoacidose og potentielt død.
Underbehandling af diabetes for at tabe sig kan være et symptom på en spiseforstyrrelse. Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse, skal du kontakte din læge eller en psykiatrisk professionel for at få specialiseret støtte og behandling.
Fordelene ved vægttab for diabetes
Type 2-diabetes opstår, når din krop bliver resistent over for insulin, hvilket får sukker til at ophobes i blodet. At have overvægt eller fedme sætter dig i en meget højere risiko for at udvikle diabetes, og det gør blodsukkerniveauet sværere at styre.
Faktisk,
Der er mange fordele ved at tabe sig, når du har type 2-diabetes. Disse omfatter:
-
nedsat insulinresistens hvilket gør det nemmere at nå målblodsukkerniveauet - forbedringer i det overordnede energiniveau og humør
- forbedringer i mobilitet
-
lavere totalkolesterol, triglycerider og LDL-kolesterol niveauer - lavere chance for at udvikle komplikationer fra diabetes, såsom nyre- eller hjertesygdomme
I nogle tilfælde kan vægttab endda genoprette blodsukkeret til et normalt niveau og eliminere behovet for at tage type 2-diabetes medicin.
Hvis du har type 1-diabetes, kan vægtøgning forekomme, når du begynder at tage insulin. At tabe sig kan kræve finjustering af dit kalorie- og kulhydratindtag og insulindosis.
Personer med type 1-diabetes kan også udvikle insulinresistens, og vil i den situation have gavn af vægttab for at hjælpe dem med at få brug for mindre insulin.
Diabetesmedicin og vægttab
Visse medicin, der bruges til at behandle diabetes, hjælper også med vægttab, herunder:
Metformin
Metformin er en almindeligt ordineret diabetesmedicin, der bruges til at kontrollere blodsukkeret.
GLP-1 agonister
Glukagon-lignende peptid-1-receptoragonister (GLP-1 RA’er) er meget effektive til at sænke blodsukkerniveauet. De kan også hjælpe med
Eksempler omfatter:
- dulaglutid (Trulicity)
- exenatid forlænget frigivelse (Bydureon)
- liraglutid (Victoza)
- semaglutid (ozempisk)
SGLT2-hæmmere
En anden klasse af medicin forbundet med
- canagliflozin (Invokana)
- dapagliflozin (Farxiga)
-
empagliflozin (Jardiance)
Tilpasning af medicin til vægttab
Når du taber dig, har du muligvis brug for mindre medicin for at holde dit blodsukker inden for målområdet. Dette kan få nogle mennesker til at udvikle lavt blodsukker. Hvis du bemærker, at dette sker under din vægttabsrejse, skal du tale med en læge for at justere din diabetesmedicin.
Sådan taber du dig med diabetes
Hvis du har diabetes og ønsker at tabe dig, er det sandsynligvis den bedste strategi at kombinere en afbalanceret kost med fysisk aktivitet. Selv små ændringer i din kost kan gå langt.
Generelt bør du sigte efter en kost med højt indhold af ikke-stivelsesholdige grøntsager, magert protein og fuldkorn.
Kost
American Diabetes Association anbefaler at bruge Diabetes Plate Method, når man tilbereder måltider.
Til denne metode skal du bruge en plade på cirka 9 tommer i bredden og følge disse tre enkle trin:
- Fyld halvdelen af tallerkenen med ikke-stivelsesholdige grøntsager. Ikke-stivelsesholdige grøntsager er lavere i kulhydrater og høje i vitaminer, mineraler og fibre. Hvis du ikke har adgang til friske grøntsager, fungerer dåse eller frosne grøntsager fint. Eksempler omfatter bladsalatgrønt, peberfrugt, broccoli, tomater og rosenkål.
- Fyld en fjerdedel af tallerkenen med magert protein, såsom kylling, fisk, kalkun, tofu, tempeh og bønner.
- Fyld den anden fjerdedel af tallerkenen med komplekse kulhydratmad som brune ris, quinoa, havre, fuldkornsbrød eller pasta og mejeriprodukter som fedtfattig yoghurt.
Til drinks, hold dig til vand eller usødet te, når det er muligt.
Du bør undgå at spise højt sukkerindhold, højt fedtindhold eller stærkt forarbejdede fødevarer, som:
- slik
- cookies
- kager
- fastfood
- stegte fødevarer
Dyrke motion
Udover kostændringer er motion også vigtig for vægttab. Tal altid med din læge, før du starter et nyt træningsprogram.
Start med at sætte beskedne mål. Du kan begynde med at gå enten udenfor eller på et løbebånd i 10 til 20 minutter hver dag. Efter en uge eller deromkring, øge den tid eller hastighed, du går.
Forskning viser, at aerob træning med moderat intensitet i mindst 150 minutter hver uge er nok til at producere betydelige forbedringer i blodsukkerkontrollen og hjælpe dig med at tabe dig.
Aerob træning omfatter aktiviteter som:
- gå
- løb
- svømning
- dans
- vandreture
- spiller tennis
For at hjælpe med at få dig motiveret kan du deltage i et fitnesscenter eller en gruppe fitnesstime eller træne med en ven.
Hvornår skal man tale med en professionel
Hvis du ikke er sikker på, hvordan du bedst spiser for diabetes, eller hvis du vil have hjælp til at styre din vægt, kan du overveje at møde en diætist eller ernæringsekspert.
Hvis du har Medicare, kan du være berettiget til Intensiv adfærdsterapi for fedme. Dette inkluderer op til et års personlige vægttabsrådgivningsbesøg hos en sundhedspersonale.
Certificerede diabetespleje- og uddannelsesspecialister (CDCES) er fagfolk, der yder personlig en-til-en støtte til mennesker, der lever med diabetes. De kan hjælpe med:
- medicin
- kost
- dyrke motion
- blodsukkerkontrol
Diabetesfonden eller Association of Diabetes Care and Education Specialists kan hjælpe dig med at finde en gratis eller billig CDCES.
Hvis du eller en du holder af begrænser insulin til at tabe sig, kan det have meget alvorlige konsekvenser. Denne praksis betragtes som en form for spiseforstyrrelse, og professionel hjælp er tilgængelig.
Bundlinjen
Vægttab kan være et utilsigtet symptom på ubehandlet type 1-diabetes. Hvis du har type 1-diabetes, og du taber dig for meget, skal du tale med en læge.
Til gengæld er vægttab en vigtig del af behandlingsprogrammet for personer med type 2-diabetes og personer med type 1-diabetes og overvægtige. Vægttab kan mindske insulinresistens og gøre blodsukkeret lettere at kontrollere.
Hvis du har type 2-diabetes og forsøger at tabe dig, er den bedste tilgang at sætte realistiske vægttabsmål og sigte mod mådehold. Tag skridt til at spise en mere afbalanceret kost, inkludere mere fysisk aktivitet i din daglige rutine, og sørg for at tage alle ordinerede medicin.
Hvis du stadig er bekymret for din vægt, så tøv ikke med at tale med en læge eller mødes med en certificeret diabetespleje- og uddannelsesspecialist.
Discussion about this post