Hvad forårsager benkramper?

Hvordan benkramper føles

Dine muskler kramper, når de ufrivilligt trækker sig sammen. Dette føles normalt som en smertefuld knude på din benmuskel og gør den et øjeblik ubevægelig.

Benkramper er mest almindelige i lægmusklen, men de kan også ske i lår eller fødder.

Normalt varer benkramper kun få øjeblikke, før musklen løsner sig, og smerten forsvinder.

Forstå triggerne

Der er en række ting, der kan føre til kramper i benene. Men det er også vigtigt at bemærke, at der ofte slet ikke er nogen forklaring på benkramper.

Fordi de ofte sker om natten, når vores ben er let bøjede og vores fødder peger nedad, har nogle foreslået, at denne opstramning udløser en spasme.

Hvis du forsøger at forhindre disse smertefulde hændelser, er det bedst at minimere de omstændigheder, der kan øge deres sandsynlighed.

Livsstilsårsager

Der er visse aktiviteter, der gør dig mere tilbøjelig til at få kramper i benene. Disse omfatter øvelser, der er stærkt afhængige af benmusklerne, såsom:

• rekreativt løb

• vægttræning af benene

• sportsgrene, der kræver meget løb, såsom fodbold eller basketball

Nogle eksperter siger, at muskeltræthed er den førende årsag til benkramper. Risikoen er endnu højere, når disse muskler er trætte i varmt vejr, eller når du ikke forbliver hydreret.

Du kan forebygge aktivitetsrelaterede benkramper ved at drikke rigeligt med vand og tage det roligt. Undgå at træne, når du er træt.

Medicinske årsager

Graviditet, såvel som visse medicinske tilstande, kan også øge din risiko for at få kramper i benene.

Se din læge, hvis du er gravid eller har nogen af ​​disse tilstande og oplever flere benkramper end normalt:

• Addisons sygdom
• alkoholmisbrug
• nyresvigt
• problemer med skjoldbruskkirtlen
• Parkinsons sygdom
• type 2 diabetes
• sarkoidose
• skrumpelever
• karsygdomme

Derudover kan medicin bidrage til kramper i benene, såsom:

• p-piller
• diuretika

• naproxen (Aleve)

• albuterol, en astmamedicin

• statiner

Behandling af benkramper

Forebyggelse af kramper i benene er, hvor det begynder, men hvis du er ude af en smertefuld kramper, hjælper det at vide, hvad du skal gøre.

Når du har en krampe, massér og stræk den blidt.

Hvis det er i din læg, skal du bøje foden for at forsøge at strække musklen, eller gå rundt på dine hæle, hvis smerten ikke er uudholdelig. Få flere oplysninger om at stoppe benkramper.

Tag væk

Generelt vil virkningerne af en krampe forsvinde på få minutter. Men hvis du har vedvarende kramper, så tal med din læge.

I øjeblikket er der ingen medicin specifikt designet til at behandle tilbagevendende muskelkramper. Men hvis din kramper er et symptom på en anden tilstand, kan det give lindring at løse det underliggende problem.