Hjælper træning med idiopatisk hypersomni?

En sundhedspersonale kan ordinere visse lægemidler for at hjælpe dig med at håndtere din IH. Mange lægemidler bruges off-label. Dette er, når en medicin ikke har officiel godkendelse for en specifik tilstand, men kan stadig være nyttig.

Forskning tyder på, at 39-64% af mennesker med IH føler, at off-label medicin ikke er nok til at håndtere deres symptomer.

De typer medicin, der bruges som en del af IH-behandling omfatter:

• stimulerende medicin for at øge årvågenheden
• ikke-stimulerende medicin, der modificerer hjernekemikalier for at fremme vågenhed
• oxybater (natrium og lavere natrium) for at fremme en dybere nattesøvn for at reducere træthed i dagtimerne

I 2021, Food and Drug Administration (FDA) godkendt den første medicin til behandling af IH. Det er calcium-, magnesium-, kalium- og natriumoxybater (Xywav).

Denne medicin blev allerede brugt off-label til IH og var tidligere blevet godkendt til at behandle nogle andre søvnforstyrrelser. Det forbedrer nattesøvnen for at mindske døsighed i dagtimerne.

En anden type oxybatmedicin, natriumoxybat (Xyrem, Lumryz), er blevet brugt off-label til IH. Det er højt i natrium, hvilket kan være et problem, da IH kan øge risikoen for hjertesygdomme. Xywav har et lavere natriumindhold, men det samme aktive stof.

At få nok søvn forbedrer ikke IH, men sundhedseksperter anbefaler stadig at holde en konsekvent søvnplan.

Sammen med medicin prøver mange mennesker med IH andre metoder til at håndtere deres symptomer. En undersøgelse af 129 personer med IH viste, at 96% af dem prøvede strategier ud over medicin. Af dem brugte 58% motion som en del af at håndtere deres tilstand.

Hvis du har at gøre med IH, kan træning føles som det sidste, du vil. Men der er noget forskning, der tyder på, at aktivitet kan hjælpe med overdreven søvnighed i dagtimerne.

EN 2018 undersøgelse af ældre voksne med søvnforstyrrelser fandt, at de, der startede en daglig træningsrutine, havde mindre søvnighed i dagtimerne end dem, der ikke dyrkede motion.

Tilsvarende viste en lille undersøgelse fra 2019, at folk, der fik flere skridt i løbet af dagen, havde mindre søvnighed i dagtimerne.

Nick Pellizzari er en registreret kinesiolog i Ontario, Canada. Han arbejder i en klinik, der yder teambaseret pleje til mennesker med diabetes og andre kroniske sygdomme. Han mener, at motion kan spille en rolle i at håndtere overdreven søvnighed i dagtimerne.

“Regelmæssig fysisk aktivitet kan føre til forbedringer i muskelstyrke og udholdenhed samt kardiovaskulær sundhed,” forklarer Pellizzari. “Dette hjælper din krop med at bruge ilt og næringsstoffer mere effektivt. Dit hjerte og lunger behøver ikke at arbejde så hårdt for at pumpe blod og ilt gennem hele kroppen, hvilket resulterer i mere energi til din daglige rutine.”

Motion fremmer også bedre søvn på grund af dets indvirkning på hormonniveauet. “Motion kan forbedre søvnen ved at øge melatoninniveauet i kroppen,” siger Pellizzari. Melatonin er et hormon, der er involveret i at regulere søvn-vågen-cyklusser.

“Motion kan også føre til nedsatte ghrelinniveauer i kroppen. Dette er kendt for at være forhøjet hos personer, der oplever overdreven søvnighed i dagtimerne,” forklarer Pellizzari.

Du vil måske prøve forskellige former for træning for at hjælpe med at styre din IH, såsom:

• Aerob træning: aktiviteter, der øger din puls, såsom gåture, jogging, svømning og dans
• Styrketræning: øvelse, der opbygger og vedligeholder muskler, såsom at løfte vægte og bruge modstandsbånd
• Udstrækning: bevægelser, der strækker dine muskler for at holde dig mere fleksibel
• Balance: øvelser, der hjælper dig med at bevare balancen for at forhindre fald

At dyrke en række forskellige former for motion kan understøtte dit generelle velvære.

Pellizzari mener, at det er vigtigt at tage hensyn til hele mennesket.

“Den bedste form for motion kan afhænge af individets alder og generelle helbredstilstand,” forklarer han. “Generelt vil jeg sige, at folk, der kæmper med træthed, bør sigte efter at øge deres fysiske aktivitet til 150 minutters moderat til kraftig aerob fysisk aktivitet om ugen, plus styrketræning 2-3 gange om ugen.”

For mange mennesker kan det føles skræmmende. Hvis du knap nok kan komme igennem din dag, kan det føles umuligt at finde energi til træning.

Pellizzari minder folk om, at det ikke behøver at ske på én gang. “Hvis dette virker uopnåeligt, så husk, at noget er bedre end ingenting. Prøv at starte med en 5- til 10-minutters gåtur og bygge dette op over tid til længere varigheder.”

Det er vigtigt at styre IH. Ubehandlet IH kan påvirke din livskvalitet og gøre kørsel farlig.

IH kan være en hård tilstand at styre, og der er stadig meget, vi ikke forstår ved det. Sammen med medicin kan motion være en anden strategi til at reducere overdreven søvnighed i dagtimerne.

Idiopatisk hypersomni er en søvnforstyrrelse, der forårsager overdreven søvnighed i dagtimerne. Mennesker med IH oplever også søvntræghed, hvilket gør det meget svært at vågne op efter at have sovet.

Nogle medicin kan hjælpe med IH, herunder Xywav, den første FDA-godkendte medicin til tilstanden.

Motion kan også spille en rolle i håndteringen af ​​søvnighed i dagtimerne. Fysisk aktivitet kan øge følelsen af ​​vågenhed på grund af ændringer i hormoner og kan forbedre søvnkvaliteten for at reducere søvnighed i dagtimerne.