Åndelig depression refererer generelt til tab af åndelig vitalitet og glæde. Med hensyn til kristendom kan det at opleve en åndelig depression involvere:
- at miste kontakten til din tro
- “glemmer” Gud, eller kæmper for at finde tid til åndeligt studium
- fokusere mere på tidligere fejl end ændringer, du måske foretager for at gøre det bedre i fremtiden
- en generel følelse af ulykke eller melankoli
Den protestantiske minister D. Martyn Lloyd-Jones ser ud til at have introduceret udtrykket i “Spiritual Depression: Its Causes and Cures”, en samling af prædikener, der udforsker emnet.
Han bemærker dog, at åndelig depression i sig selv går tilbage til Bibelen. I Salme 42, for eksempel, spørger den unavngivne salmist: ”Hvorfor er du faldet ned, min sjæl? Og hvorfor er du bekymret over mig? Håber du på Gud, for jeg vil endnu prise ham for hans ansigts hjælp.”
Hvis du oplever åndelig depression, kan din religiøse leder opmuntre til et lignende middel: bøn eller at søge Kristus. Alligevel kan mange af symptomerne forbundet med åndelig depression også tyde på en depressiv lidelse, som måske ikke forbedres uden støtte fra en mental sundhedsprofessionel.
Vores guide nedenfor giver et mere dybdegående kig på forskellen mellem de to sammen med vejledning om håndtering af symptomer, der viser sig at være mere vedvarende.
Bemærk
Mens denne artikel fokuserer på åndelig depression i forbindelse med kristendommen, kan folk opleve både åndelig depression og depressive lidelser uanset deres religion eller åndelige praksis.
Tegnene
Selvom der ikke er nogen aftalt liste over tegn på åndelig depression, siger folk, der oplever åndelig depression, ofte, at de føler sig frakoblet eller afskåret fra Gud.
Du har måske en vis forvirring eller frustration over din tro, føler dig ude af stand til at tale med Gud eller tror, at Gud ikke længere hører dine bønner.
Andre nøgletegn inkluderer:
- kæmper for at finde glæde ved tilbedelse
- trække sig ud af din kirke eller trossamfund
- undgå andre medlemmer af kirken
- mister interessen for dine almindelige kirkelige aktiviteter eller udfører dem kun ud fra en følelse af pligt
- følelsen af, at bibelstudier eller andre religiøse sysler har mistet deres mening
- undlader at finde trøst i bøn
- negativ eller pessimistisk tankegang om Gud eller religion
- stille spørgsmålstegn ved eller tvivle på din tro
- en følelse af åndelig håbløshed eller modløshed
Disse følelser kan også skabe spændinger i dine personlige forhold. At føle sig ude af stand til at dele dine kampe med din partner eller tro, at de ikke forstår, hvad du går igennem, hvis du gør dele, kan øge din frustration og nød.
Hvad med symptomer på depression?
Mens depression involverer lignende tegn, vil disse symptomer ikke nødvendigvis kun relatere til din tro eller spiritualitet. I stedet vil de dukke op i de fleste områder af dit liv.
At genkende depressionssymptomer kan være vanskelig, når du har andre bekymringer, der tynger dig. Når det er sagt, går depression ud over at føle sig lav nogle gange.
Med depression vil du højst sandsynligt bemærke flere af følgende:
- en trist eller håbløs stemning på flere dage end ikke
- skyldfølelse eller værdiløshed, som kan vise sig som negativ selvtale
- tab af energi eller motivation
- mindre interesse for dine almindelige aktiviteter
- mindre interesse for at tilbringe tid med venner og kære
- usædvanlig vrede eller irritabilitet
- problemer med at håndtere følelser
-
søvnløshed, træthed eller andre søvnproblemer
-
fysiske symptomer, herunder ømhed og maveproblemer
- almindelige tanker om død, død eller selvmord
Udfordrende livssituationer eller oplevelser kan ofte udløse følelser af depression. Nød, der begynder som en mere åndelig depression, kan i sidste ende udvikle sig til noget mere vedvarende og alvorligt.
Hvad mere er, er det fuldt ud muligt at opleve både åndelig og klinisk depression på samme tid. At miste kontakten til den spirituelle forbindelse, som normalt trøster og støtter dig, kan få dig til at føle dig håbløs eller skyldig og miste entusiasme for hverdagen.
Hvor det kommer fra
Religiøse og spirituelle ledere er generelt enige om, at perioder med tvivl, uro og åndelig depression er meget almindelige.
De foreslår flere mulige årsager til disse følelser:
Livets udfordringer
At stå over for de almindelige prøvelser og stressfaktorer i hverdagen kan bidrage til åndelig nød. Disse vanskeligheder kan omfatte:
- tab af job
- økonomiske spørgsmål
- familie- eller forholdsmæssige bekymringer
- alvorlige eller kroniske fysiske eller psykiske problemer
- bekymringer for fremtiden
Enhver af disse udfordringer kan også bidrage til depression, men depression kan også udvikle sig uden en klar udløser eller årsag.
Fiksering på tidligere synder
Alle tager fejl eller laver fejl af og til. Det er en del af det at være menneske.
Alligevel kan visse fejl blive hængende i din hukommelse, selv når du forsøger at komme videre.
At kæmpe for at komme videre fra en tidligere eller nuværende fejl kan bidrage til urokkelige følelser af skyld og anden åndelig uro – selv efter at du søger tilgivelse.
En tendens til at fiksere tidligere fejl og fortrydelser kan også dukke op ved svær depression, så det er vigtigt at række ud, når du har problemer med at navigere i denne nød.
Forsømmer din spiritualitet
Åndelig depression kan også udvikle sig, når du har mindre tid til Gud og dine sædvanlige religiøse aktiviteter, såsom bøn, bibelstudier eller tilbedelse og anden kirkelig deltagelse. Nogle religiøse lære tyder på, at dette ofte sker som et resultat af at blive alt for involveret i såkaldte verdslige bekymringer, såsom arbejde, hobbyer og underholdning eller sociale aktiviteter.
Det er helt normalt at bruge tid på nogen af disse aktiviteter. Livet skal være afbalanceret, og det er sundt at dele din tid mellem arbejde, hvile, familie og venner og behagelig afslapning.
Når det er sagt, hvis spiritualitet er et vigtigt aspekt af dit liv, og daglige bekymringer giver dig mindre og mindre tid til Gud, kan du opleve, at du føler dig lidt lav.
Religiøs tvivl
Når du ser smerte og lidelse omkring dig, enten i dit umiddelbare liv eller andre dele af verden, kan du begynde at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor Gud udsætter mennesker gennem sorg, elendighed og nød.
At opleve et personligt tab eller vanskeligheder kan også efterlade dig med følelser af vrede, forvirring og tvivl.
Denne usikkerhed kan, uanset årsagen, få dig til at føle dig distanceret fra Gud, endda forladt. Du begynder måske at undre dig over eksistentielle begreber, herunder:
- betydningen af lidelse
- dit livs formål
- eksistensen af en højere magt
Mens du kæmper med disse tanker, kan du føle dig lidt ambivalent med hensyn til din spiritualitet og finde dig selv blot at gå gennem bevægelser af tilbedelse eller bøn.
Eksistentielle tanker kan også medvirke til depression og få dig til at gå gennem hverdagens bevægelser uden nogen reel interesse.
Overdreven selvransagelse
At stå over for problemer og vanskeligheder kan få dig til at overveje, hvordan dine egne handlinger bidrog til disse bekymringer. Du kan derefter begynde at udforske mulige måder at løse dem på.
En vis mængde af selvransagelse kan give indsigt i valg, der kan vise sig at være mere nyttige i fremtiden. Og selvfølgelig er det aldrig en dårlig vej fremad at tage skridt til at finde løsninger på dine problemer.
Alligevel kan det blot øge din angst at bruge længere tid på at overveje, hvad du betragter som dine fejl og mangler, eller uendeligt cykle gennem dybere frygt, som du ikke nemt kan løse.
At overvinde det
At arbejde på at identificere mulige årsager til åndelig depression i dit liv kan hjælpe dig med at begynde at foretage ændringer, der letter følelser af nød og usikkerhed.
Ved dog, at det ikke altid er let, eller endda muligt, at forstå, hvor åndelig depression kommer fra. Disse følelser stammer ofte fra flere faktorer. Større depression kan også udvikle sig (eller intensiveres) uden nogen specifikke årsager eller udløsere.
Alligevel kan du absolut arbejde for at overvinde åndelig depression, selv når du ikke er sikker på årsagen.
Hvis du er kristen, har du sandsynligvis lært at sætte din tro på Gud i tider med nød. Nogle gange kan denne tillid alene tilbyde en vej mod at løse følelser af åndelig depression.
Positiv selvtale er en anden almindeligt foreslået løsning.
Ved at bruge verbale påmindelser eller en daglig journal kan du prøve:
- minde dig selv om dine positive styrker
- opmuntre dig selv til at stole på Gud
- bekræfter din tro på, at Gud har en plan for dig
- opremser flere måder, du arbejder på for at udleve dine værdier og overbevisninger
- udforske, hvad du har lært af tidligere fejl, og hvordan de har hjulpet dig til at blive et bedre menneske
Det er ikke usædvanligt at føle sig hjemsøgt af tidligere fejl, især hvis du har forårsaget nogen smerte.
Ja, det er vigtigt at undskylde og forsøge at rette op på det. Men det er også vigtigt at tilgive sig selv, og her kan lære af sin fejltagelse spille en væsentlig rolle.
At dele følelser af depression med din trosleder kan også være en god måde at få yderligere vejledning på.
At finde støtte
Når spirituel udforskning ikke fremmer nogen dybere forståelse eller lindring af symptomer, kan det være tid til at kontakte en terapeut.
Frygt for stigmatisering komplicerer ofte processen med at søge støtte. Du kan have nogle bekymringer over, hvad din kirke måtte tænke om depression, eller bekymre dig om, at en terapeut måske ikke forstår, hvad kristendommen betyder for dig.
Husk dog, at depression kan have en alvorlig indvirkning på det generelle velbefindende, og symptomerne varer normalt uden professionel behandling. Med andre ord kan bøn og åndeligt studium måske ikke lindre din nød alene.
En terapeut kan tilbyde vejledning og støtte med:
- identificere mulige årsager eller udløsere til depression
- udforske potentielle behandlinger og mestringsstrategier
- selvhjælp og egenomsorgsstrategier
- at afdække eventuelle forbindelser mellem åndelig overbevisning og depression
Du foretrækker måske at arbejde med en af din tro, en person, der virkelig forstår både dine mentale helbredssymptomer og åndelige bekymringer. Det er fuldstændig forståeligt.
Masser af uddannede psykiatriske fagfolk er også kristne, og mange autoriserede praktiserende læger specialiserer sig i trosbaseret rådgivning. Selv dem, der ikke praktiserer en bestemt tro, kan være helt villige til at udforske religiøse og åndelige bekymringer sammen med depression.
Find en terapeut, der støtter din overbevisning
- Tjek terapeutfortegnelser eller prøv en hurtig internetsøgning efter “kristne terapeuter” eller “åndelig rådgivning”.
- Se efter terapeuter, der er specialiserede i religiøse spørgsmål og spiritualitet samt depression.
- Sørg for, at alle terapeuter, du overvejer, har en licens til at levere mentale sundhedstjenester. At holde sig til terapeutfortegnelser eller anerkendte organisationer som American Psychological Association eller American Psychiatric Association kan hjælpe dig med at finde uddannede, certificerede terapeuter.
- Når du anmoder om en aftale, skal du dele eventuelle åndelige bekymringer sammen med symptomer på depression. En god terapeut vil fortælle dig, hvis de ikke synes, de passer godt – og de kan muligvis anbefale en kollega, der kan hjælpe dig.
- Tal med din trosleder om symptomer på depression. Religiøse samfund arbejder i stigende grad med psykiatriske fagfolk for at forbinde mennesker i nød med støtte, så de måske kan anbefale en terapeut.
Bundlinjen
At komme i kontakt med en sundhedspersonale er typisk den bedste mulighed, når nogen symptomer, herunder følelser af depression eller bekymringer om spiritualitet, begynder at påvirke:
- daglige ansvar
- energi og motivation
- personlige forhold
- fysisk sundhed
At genoprette forbindelsen til din tro og styrke dit forhold til Gud kan hjælpe med at løse åndelig uro.
Depression kan dog ikke helbredes gennem bøn alene. Depressionssymptomer vil sandsynligvis blive hængende eller endda blive værre uden professionel behandling.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder omfatter asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Hun er især forpligtet til at hjælpe med at mindske stigmatisering omkring psykiske problemer.
Discussion about this post