Efter at have levet med RA i et årti nu, først forsøgte at balancere efterskole og RA, og nu forsøger at balancere et fuldtidsjob og RA, ved jeg, hvor nemt det er at lade egenomsorg falde i vejen. Men som jeg er kommet for at lære, er egenomsorg “must care.” Uden det kan det være ret svært at leve med RA, eller i det hele taget leve.
Det er vigtigt at tage sig tid til sig selv og trække stikket ud, selvom det kun er en gang imellem. At tillade dig selv at genoplade og forny kan være yderst gavnligt.
1. Cupcakes (eller chokoladegodbidder af enhver art)
Har vi ikke alle brug for en lille smule chokolade fra tid til anden? Mens jeg forsøger at følge en sund kost som en af de måder, jeg håndterer min RA på, er der helt sikkert tidspunkter, hvor komfortmad eller desserter lige er noget, der kan hæve mit humør. Jeg prøver ikke at få mig selv til at føle mig skyldig, når jeg nyder disse godbidder. Faktisk har jeg fundet ud af, at mådehold er bedre end eliminering. Ellers spiser jeg måske ALLE cupcakes!
2. En varm drik
En kop te, kaffe eller varm chokolade kan virkelig gøre meget for at bringe mig tilbage til centrum, når jeg føler mig ekstra stresset eller træt. Varmen kan være trøstende. Jeg sørger for altid at have en række forskellige teer ved hånden.
3. Mental sundhed dage
Da jeg voksede op, og gennem hele mit voksne liv, har jeg været meget hengiven til skole og arbejde. Min mor skubbede nogle gange til mig, når jeg gik i skole, og spurgte, om jeg havde brug for en mental sundhedsdag. Da jeg var yngre, udnyttede jeg det aldrig.
Men som voksen er jeg slået af, at jeg ikke var klar over, hvor værdifuld en dag med mental sundhed kunne være. Jeg springer ikke nødvendigvis arbejde over eller holder en fridag, bare fordi, men jeg prøver at tillade mig nogle frie weekender, hvor jeg kan læne mig ned, blive inde og ligge lavt.
4. Sociale medier frakoblet
I lighed med mentale sundhedsdage oplever jeg, at jeg helt sikkert skal træde væk fra blogging og andre sociale medier fra tid til anden. Som blogger og en, der bruger meget tid på sociale medier, er disse øjeblikke med at være unplugged essentielle, om end en smule nervøse. Selvom det har været meget givende at være aktiv på sociale medier, kan det også blive altomfattende. Så en pause en gang imellem er bestemt berettiget.
5. En klipning
Jeg er blevet en af de mennesker, der bliver klippet hver sjette måned. Det er normalt, når mit hår er blevet langt og for svært til at klare mine RA-symptomer. Jeg er også gået fra den sparsommelige praksis med at få virkelig billige klipninger til at opgradere til en rigtig flot salon. At gå et lidt mere avanceret sted gør det at blive klippet til en oplevelse.
6. Et langt, varmt bad
I min hverdag er jeg heldig, hvis jeg har tid eller energi til at gå i bad, endsige tage et bad. Så en gang imellem satte jeg tiden af til at tage et afslappende bad. Jeg inkluderer altid nogle fantastiske boblebad, der løfter oplevelsen. Det er utroligt, hvordan du kan forvandle dit badeværelse til en privat oase, om ikke andet så for en kort stund.
7. En god bog
Jeg er en glubsk læser, men jeg får ikke tid til at sætte mig ned og læse så ofte, som jeg gerne ville. Når jeg får disse øjeblikke, værdsætter jeg dem. En god bog giver mig chancen for at tage lidt tid væk fra mit eget liv og træde ind i en verden af en andens rejse, uanset om den er virkelig eller indbildt.
Takeawayen
For nogle af jer kan dette være at gå tilbage til det grundlæggende. Måske er nogle af de ting, jeg har foreslået, ting, som du ofte gør uden at tænke over det. For mig har det dog altid været og bliver en udfordring at tage tid til mig selv, selv når jeg har brug for det.
Frygten for at gå glip af noget kan være overvældende, og jeg tror, at det er en del af det, der får mig til at lade egenomsorg komme på et sidespor. Men jo ældre jeg bliver, og jo mere tempofyldt livet bliver, jo vigtigere bliver egenomsorg. Hvis jeg vil være den bedste kæreste, datter, søster, medarbejder og ven, jeg kan være, skal jeg tage mig af mig først. Jeg tror, at den første del af at omfavne egenomsorg er at indse, at det er det modsatte af selvisk. Selvomsorg giver dig mulighed for også at tage dig af andre.
Leslie Rott blev diagnosticeret med lupus og leddegigt i 2008 i en alder af 22, i løbet af hendes første år på kandidatskolen. Efter at være blevet diagnosticeret, fortsatte Leslie med en PhD i sociologi fra University of Michigan og en mastergrad i Health Advocacy fra Sarah Lawrence College. Hun skriver bloggen At komme tættere på mig selv, hvor hun deler sine erfaringer med at håndtere og leve med flere kroniske sygdomme, åbenhjertigt og med humor. Hun er en professionel patientfortaler, der bor i Michigan.
Discussion about this post