Fordele ved et havsaltbad

Fordele ved et havsaltbad

Hvis dine natlige bade trænger til en makeover, vil du måske tilføje et strejf af salt for at ændre tingene.

Havsaltbade er kendt for deres terapeutiske og helbredende egenskaber, såvel som deres evne til at lette stress og booste dit generelle helbred.

Men før du tænder for vandhanen og hopper ind, skal du notere dig disse eksperttips om:

  • typer havsalt
  • fordele
  • forholdsregler
  • trin til at tage et havsaltbad

Hvad er havsalt?

Havsalt er en type salt, der kommer fra fordampning af havvand. Smagen, teksturen og forarbejdningen er det, der gør havsalt anderledes end bordsalt.

Havsalt er typisk ikke forarbejdet eller minimalt forarbejdet, da det kommer direkte gennem fordampning af havvand, ifølge American Heart Association.

På grund af minimal forarbejdning har havsalt forskellige spormineraler såsom:

  • magnesium
  • calcium
  • zink
  • jern
  • kalium

Da bordsalt bruges i opskrifter og på mad, gennemgår det forarbejdning for at give det en fin tekstur. Når dette sker, mister du de mineraler, der er til stede i havsalt.

Typer af havsalt

Der findes mange typer havsalte på markedet.

Dødehavssalt, som kommer direkte fra Det Døde Hav, kommer i en række forskellige korn, herunder:

  • bøde
  • grov
  • ekstra groft

Nogle produkter indeholder også dufte som:

  • lavendel
  • vanilje
  • rosmarin

Westlab, et andet populært mærke for havsalt, sælger:

  • Dødehavssalt
  • Epsom badesalt
  • Himalaya badesalt
  • magnesium flager

Virksomhedens hjemmeside siger, at det kun henter den højeste kvalitet af ægte Dødehavssalt, der er naturligt rig på:

  • magnesium
  • calcium
  • kalium

Ifølge Westlab kan et havsalts oprindelsessted gøre en forskel i forhold til de fordele, det giver.

For eksempel siges Dødehavssalt at være af højeste kvalitet og er bedst til terapeutisk brug såsom:

  • lempelse
  • lette ømme muskler
  • giver lindring af visse hudsygdomme

Almindelig havsalt fra havvand bruges mest i kulinariske omgivelser.

Fordele ved et havsaltbad

Hvis du leder efter en måde at lindre stress, lindre ømme muskler og behandle irriteret hud, kan du overveje at tage et havsaltbad.

Mens iblødsætning i et kar generelt er en god måde at forkæle dig selv efter en hård dag, siges det at tilføje havsalt også udvide fordelene for din hud, muskler og led.

Til gavn for gigtsygdomme

Ifølge en systematisk gennemgang offentliggjort i tidsskriftet Seminars in Arthritis and Rheumatism, har havsaltbade vist sig at være gavnlige til behandling af gigtsygdomme, herunder:

  • rheumatoid arthritis
  • psoriasisgigt
  • ankyloserende spondylitis
  • knæ slidgigt

Godt for din hud

Din hud, som er din krops største organ, vil også takke dig for at forkæle dig med et havsaltbad.

“Bestyrelsescertificerede hudlæger anbefaler havsaltbade til patienter med psoriasis, eksem og andre tørre hudsygdomme,” forklarer Dr. Sapna Palep, en bestyrelsescertificeret hudlæge ved Spring Street Dermatology.

Dette kommer ikke som nogen overraskelse, især når du tænker på, at havsaltbade kan hjælpe med at lindre symptomerne på visse hudsygdomme.

“Saltbade kan hjælpe med at fjerne skæl og mindske den generende kløe forårsaget af psoriasis,” forklarer bestyrelsescertificeret dermatopatolog, Dr. Gretchen Frieling.

Hun påpeger også, at havsalt kan hjælpe folk, der beskæftiger sig med acne og atopisk dermatitis.

Lindrer ømme muskler og stimulerer cirkulationen

Andre fordele ved at tage et havsaltbad siges at omfatte:

  • stimulere cirkulationen
  • lindre muskelkramper
  • hjælper med at lindre stivhed i leddene
  • lindrende ømme, overanstrengte ben og fødder

Sådan tager du et havsaltbad

Når du tager et havsaltbad for at slappe af, anbefaler den medicinske æstetiker Holly Cutler følgende trin:

  • Tilføj 1/4 kop havsalt til et badekar i standardstørrelse fyldt til din komfort.
  • Sigt efter en vandtemperatur på to grader varmere end din kropstemperatur for at opleve de helbredende fordele ved havsaltbadet.
  • Læg i blød i karret i 15 til 20 minutter eller det ønskede tidspunkt.
  • Når du er færdig med dit bad, skal du tørre af og påføre en fugtighedscreme på din hud.

Hvis 1/4 kop ikke er nok, siger Frieling, at afhængigt af en persons kropsstørrelse og hudtilstand kan en sund voksen tilføje op til 2 kopper havsalt til varmt vand i et kar i standardstørrelse.

Sådan laver du en havsalt-eksfolieringsscrub

Mens opskrifter varierer baseret på folks behov, siger Frieling, at en saltscrub kan omfatte:

  • havsalt
  • essentielle olier
  • kokosolie
  • honning
  • havre

“Den eksfoliering, der tilbydes af en hudscrub med fint granulerede mineraler, kan hjælpe med at fjerne død hud og fremskynde celleomsætning, den kan hjælpe med at afgifte kroppen og rense porerne, samtidig med at den efterlader huden glat at røre ved,” tilføjer hun.

Ifølge Cutler eksfolierer en havsaltscrub døde hudceller, hvilket tillader nye celler at regenerere. De øger også den naturlige cirkulation.

DIY salt scrub opskrift

Her er en nem at følge havsalt-eksfolieringsskrubbeopskrift fra Cutler:

  • Brug 1/2 kop olivenolie eller mandelolie som base.
  • Bland olie med 1 kop fint havsalt.
  • Tilføj et par dråber æteriske olier (dit valg) for en duft.
  • Bland alle ingredienserne sammen i en skål.
  • Masser ind på huden og lad sidde i et par minutter.
  • Vask af med dine hænder og en mild vaskeklud.

Er havsalt sikkert for alle?

Varmt vand og havsalt er generelt sikkert for de fleste mennesker. Der er dog nogle forholdsregler og ting, du skal overveje, før du tager et bad i karret.

Hvis du bruger et havsaltbad og har en allergisk reaktion som udslæt eller nældefeber, eller du har en hudinfektion, siger Palep, at du skal undgå at bruge havsalt i dit bad. Du bør også undgå at tage et havsaltbad, hvis du har et åbent sår.

Derudover siger Frieling, at du skal tale med din læge, før du prøver et havsaltbad, hvis du har en hudsygdom som psoriasis, acne eller atopisk dermatitis.

Det er især vigtigt, hvis tilstanden er alvorlig eller kronisk. Din sundhedsplejerske kan hjælpe dig med at beslutte, hvilken scrub der er bedst til din hudtilstand.

Havsalt forurening

En bekymring, der kan dukke op, når man forsker i forskellige havsalte, er potentialet for, at de bliver forurenet af plastik.

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Environmental Science and Technology viste, at havsalt fra hele verden, inklusive Storbritannien, Frankrig, Spanien, Kina og USA, var forurenet med mikroplastik.

Mikroplast er de mikroskopiske rester af plastikaffald.

Selvom sundhedseffekterne stadig er uklare, er det vigtigt at være opmærksom på potentiel forurening, når du vælger et produkt.

At tage et havsaltbad hjælper dig ikke kun med at slappe af, men det kan også:

  • lette ømme muskler og led
  • stimulere cirkulationen
  • berolige irriteret hud

Iblødsætning i et havsaltbad før sengetid kan også fremme en bedre søvn.

Der er en række havsaltprodukter tilgængelige, hvor nogle inkluderer andre ingredienser og dufte for at forbedre din oplevelse.

Lær mere

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss