Får grøn te dig til at skæve?

Hvad siger forskningen?

Der er ikke megen forskning, der er specifikt relateret til grøn te og at skulle tisse – det vi kalder en afføringseffekt. Nogle undersøgelser kan dog give fingerpeg om, hvordan din fordøjelseskanal kan reagere på grøn te.

• Et dyreforsøg fra 2016 så på virkningerne af strictinin, en forbindelse, der almindeligvis findes i grøn te. Forfatterne fandt ud af, at rotter fodret med strictinin havde en større afføringseffekt end rotter, der ikke fik stoffet. De fandt ud af, at strictinin øgede bevægelsen i rottens tyndtarm, hvilket fik dem til at tisse mere.
• Grøn te indeholder koffein. International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD) rapporterer, at koffein har en afførende effekt, der kan føre til diarré. Fonden siger, at at drikke to til tre kopper kaffe eller te om dagen kan forværre symptomerne.
• At drikke mere væske kan hjælpe med at reducere forstoppelse, en tilstand, hvor du ikke kan tisse ofte, eller din afføring er svær at passere. At drikke mere væske, inklusive grøn te, kan blødgøre afføringså du nemmere kan få afføring.

Dette er blot nogle af de måder, hvorpå grøn te kan få dig til at tisse, men der har ikke været menneskelige undersøgelser, der siger, at dette helt sikkert er sandt. Også de potentielle afførende virkninger af grøn te synes ikke at være så stærke som andre teer, såsom senna og cascara.

Hvad med grøn te-ekstrakter eller kosttilskud?

Supplementsproducenter tager nogle af de forbindelser, der findes i grøn te og pakker dem ind i kosttilskud og pulvere. Disse kosttilskud kan appellere til folk, der ikke ønsker at drikke en masse te hver dag for at opnå grøn tes rapporterede fordele.

En af de mest almindelige komponenter i ekstrakter af grøn te er epigallocatechingallat (EGCG). Dette er en catechin, som er en forbindelse, der har antioxidante (inflammationsbekæmpende) egenskaber. Forskere har dog ikke fundet ud af, at EGCG har en afførende effekt.

Hvis koffein i grøn te er den primære potentielle årsag til at få dig til at tisse, så læs dine kosttilskud til grøn te omhyggeligt. Nogle kosttilskud har koffein, mens andre er koffeinfri. Grøn teekstrakter er heller ikke væsker, hvilket kan påvirke deres forstoppelsesreducerende fordele.

Hvad er de dokumenterede fordele ved grøn te?

Mens forskere har udført mange undersøgelser af grøn te og dens sundhedsmæssige fordele, er der ikke en masse afgørende beviser for at konkludere, at grøn te har nogen medicinske fordele. Men folk bruger grøn te eller dens ekstrakter til nogle af følgende formål:

• hjælpe med vægttab
• forbedring af mental årvågenhed
• beskytte mod kræft og hjertesygdomme
• reducere hovedpine smerter
• reducerer risikoen for nogle kræfttyper

Som du vil læse nedenfor, har det ikke mange bivirkninger at drikke grøn te, og det har mange rapporterede fordele. At drikke det kan hjælpe med at forbedre dit helbred, men det bør ikke erstatte en læges råd, når det kommer til dit helbred, din kost eller din medicin, du tager.

Nogle ulemper ved at drikke grøn te?

Det Nationalt Center for Komplementær og Integrativ Sundhed rapporterer, at grøn te er sikker, når den bruges med måde. Nogle af de sjældne, men potentielle bivirkninger ved at indtage grøn te inkluderer:

• leversygdomme, som kan forårsage gulsot, mørk urin eller mavesmerter
• reduceret virkning af betablokkeren nadolol

Det er vigtigt at vide, at grøn te indeholder koffein. Hvis du er følsom over for koffein, kan du opleve ubehagelige symptomer som:

• hurtig puls
• problemer med at sove
• hovedpine

Er der andre typer te, der kan have afførende virkning?

Teproducenter bruger Camellia sinensis plante til at lave sort, grøn og oolong te. Dette betyder, at disse tetyper sandsynligvis vil have lignende virkninger på tarmene. Hver tetype tilberedes dog på forskellige måder. For eksempel fremstilles grøn te ved let at dampe bladene.

Nogle teer er dog kendt for at have stærkere afførende virkninger end dem, der er fremstillet af Camellia sinensis plante.

IFFGD rapporterer, at senna-te er et naturligt afføringsmiddel. Denne te indeholder forbindelserne anthraquinoner, som har en stærk afførende effekt.

Andre tetyper, der kan hjælpe, hvis du oplever forstoppelse, omfatter:

• cascara te
• mælkebøtte te
• pebermynte te

Disse teer kan have forskellige virkninger på din krop, der øger sandsynligheden for, at du går på toilettet.

Det er vigtigt at bemærke, at disse teer er nyttige til at lindre lejlighedsvis forstoppelse, men de bør ikke bruges som en langsigtet løsning. Hvis du oplever kronisk forstoppelse, skal du tale med din læge. Det kan være forårsaget af en underliggende tilstand.

Nøgle takeaways

Nogle mennesker kan opleve, at de bagter oftere eller lettere, når de drikker grøn te. Der er dog ingen forskning, der tyder på, hvor meget grøn te kan have denne effekt, eller om at drikke grøn te får de fleste til at tisse.

Hvis du ønsker at drikke en te med afførende virkning, så tal med din læge om andre muligheder, såsom senna-te.