Få lindring fra IBS Gas

Håndkøbsmedicin

Medicin, som du kan købe på apoteket til gas, omfatter ingredienser som simethicon, alfa-galactosidase og trækul. Disse kan hjælpe med at lindre mindre gasangreb og kan være nyttige. Disse har minimale bivirkninger, og de er billige. Det er værd at prøve disse medikamenter for at se, om de giver dig nogen lindring.

Skift din kost

Uanset hvad der kan forårsage din IBS, forværrer det ofte gassen at spise visse fødevarer. Prøv at føre en maddagbog og noter, hvilke symptomer du oplever efter hvert måltid. Dette kan hjælpe dig med at identificere, hvilke fødevarer der giver dig gas.

Visse fødevarer er kendt for at forårsage gas. De største syndere er fødevarer, der har et højt indhold af kostfibre. Dette inkluderer bønner, fuldkorn og frugt og grøntsager. Det tveæggede sværd er, at fiber også kan hjælpe med at lindre forstoppelse.

Hvis du overvejer at øge dit fiberindtag for at lette forstoppelse, så overvej at tage et kosttilskud og langsomt tilføje det til din kost. Supplerende fibre forårsager normalt mindre gas end at få fibre gennem din kost. Sørg for at tale med din læge først og tag dit tilskud med rigeligt vand.

Andre, mindre kendte lovovertrædere kan omfatte:

• laktose (findes i mejeriprodukter)
• gluten (findes i hvede- og bygbaserede produkter)
• sødestoffer som fruktose eller sorbitol
• kulsyreholdige drikkevarer

Ikke alle disse fødevarer kan påvirke dig. Sødestoffer kan dog endda forårsage gas hos mennesker uden IBS. At spise for hurtigt og drikke kulsyreholdige drikkevarer kan få dig til at tage ekstra luft ind i fordøjelseskanalen og er mere tilbøjelige til at forårsage symptomet.

Alternativer

Rådfør dig altid med din læge, før du prøver nogen form for kosttilskud eller alternativ medicin. Pebermynteolie er en urt, der længe har været brugt til at bekæmpe fordøjelsesproblemer. Prøv at nippe til en kop pebermyntete, når gas generer dig, men vær opmærksom på, at det også kan forårsage halsbrand.

Nogle gange gør stress symptomerne på IBS værre, og kan endda være en årsag til lidelsen. Enhver behandling, der reducerer din stress, kan hjælpe med at mindske dine symptomer. Prøv yoga, meditation, akupunktur eller endda hypnose med hjælp fra uddannede fagfolk.

Probiotika

De bakterier, der normalt lever i din tarm og hjælper dig med at behandle den mad, du spiser, kaldes kommensale organismer eller normal mikroflora. En mangel på disse bakterier i din fordøjelseskanal kan være en del af årsagen til din IBS.

Probiotika til behandling af IBS er bakterier, der indtages og menes at forbedre sundheden. I tarmen menes probiotika at hjælpe med at genoprette balancen mellem “god” normal mikroflora. American College of Gastroenterology anbefaler at spise mad med probiotika for at hjælpe med at reducere oppustethed og gas. Du kan få en sund dosis probiotika i yoghurt med levende og aktive kulturer. Hvis det er ineffektivt at spise yoghurt, så tal med din læge om et probiotisk kosttilskud og hvor meget du skal indtage hver dag.