En hurtig guide til HypnoBirthing og dens fordele

Hvad er HypnoBirthing?

I sig selv betyder udtrykket hypnose “en procedure, hvor en person oplever foreslåede ændringer i sansning, opfattelse, tanke eller adfærd.” En bestemt mærkevareversion af hypnose under fødslen kaldes HypnoBirthing.

Mens denne grundlæggende idé har eksisteret i århundreder, blev det specifikke udtryk opfundet i bogen HypnoBirthing: A Celebration of Life fra 1989 skrevet af hypnoterapeut Marie Mongan. Hendes ideer er påvirket af fortalere for tidlig “naturlig fødsel” Dr. Jonathan Dye og Dr. Grantly Dick-Read.

HypnoBirthing sigter i sin kerne på at hjælpe en kvinde med at håndtere enhver frygt eller angst, hun måtte have omkring fødslen. Det involverer forskellige afspændings- og selvhypnoseteknikker for at hjælpe med at slappe af kroppen før og under veer og fødsel.

Tanken er, at når krop og sind er i en fuldstændig afslappet tilstand, kan fødslen ske hurtigere og smertefrit, fordi kroppen ikke bekæmper den naturlige proces.

Hvordan HypnoBirthing virker

“Med HypnoBirthing var jeg i stand til virkelig at tømme mit sind og trække vejret ind i fødslen af ​​vores baby,” fortæller Iradis Jordan, som valgte metoden til sin babys fødsel. “Det tillod min krop at slappe af til det punkt, hvor enhver smerte blev dæmpet ud. Jeg mærkede, at min krop reagerede, som den var meningen.”

Igen er afslapning navnet på spillet med HypnoBirthing. Men under alt det potentielle kaos af sammentrækninger, hvordan kan du overhovedet komme ind i en Zen-lignende tilstand? Nå, der er forskellige teknikker at prøve, som kontrolleret vejrtrækning.

Kontrolleret vejrtrækning

HypnoBirthing Jordemoderen deler to sådanne vejrtrækningsteknikker. I den første trækker du vejret dybt ind gennem næsen og ud gennem næsen. Træk vejret ind til fire og ud til syv.

Den anden teknik ligner. Du følger det samme dybe vejrtrækningsmønster, men du forlænger indåndingen til syv og holder udåndingen til syv. Vejrtrækning på denne måde skal hjælpe med at udløse dit parasympatiske nervesystem, hvilket giver dig nogle beroligende vibes.

Fokus på positive tanker og ord

At fokusere på positive tanker og ord er en anden nyttig teknik.I stedet for at bruge ordet “sammentrækning” til at beskrive opstramningerne under fødslen, kan du sige “bølge” eller “bølge” for et mere positivt spin. Et andet eksempel er at erstatte “brud” af membranerne med ordet “frigivelse”.

Guidet visualisering

Andre teknikker inkluderer guidet visualisering, hvor du måske forestiller dig noget som en blomst, der åbner sig for at hjælpe med at slappe af din krop, og bruge musik og meditation til yderligere afslapning.

Ved at bruge disse teknikker er det tanken, at du kan føde i en tilstand, der ligner dagdrømmer. Du kan:

• være fuldt ud klar over, hvad der sker med dig, og være i stand til at komme og gå ud af hypnose, som du vil
• blive mere afslappet og holde din krop ude af kamp-eller-flugt-tilstanden, der kan fremkaldes af det ukendte miljø i en fødselsstue
• være mere i stand til at håndtere smerter og stresshormoner ved frigivelse af endorfiner

Ved at kontrollere smerter og stresshormoner kan kroppen give slip og fuldt ud underkaste sig den kommende opgave.

Relateret: Hvad man kan forvente under en vaginal fødsel

Forskellige HypnoBirthing-lignende metoder

HypnoBirthing kaldes også den monganske metode. Det betragtes som den “originale” metode og involverer fem klasser, der er 2 1/2 time lange, i alt 12 timers undervisning. Der er mange certificerede HypnoBirthing-instruktører rundt om i verden.

Hovedideen med denne metode er, at stærke smerter ikke behøver at være en del af fødslen, hvis kroppen er afslappet. Deltagerne lærer forskellige selvhypnose- og afspændingsteknikker, herunder guidede billeder og vejrtrækning.

Hypnobabies er en anden metode til at bruge hypnose under fødselsprocessen. Det er baseret på Painless Childbirth Program, som blev udviklet af mesterhypnoterapeut Gerald Kein.

Selvom den ligner HypnoBirthing, har denne metode nogle vigtige forskelle. Den fokuserer på specifikke taktikker for at hjælpe med smerte i forhold til at stole på simple afspændingsteknikker. Disse taktikker inkluderer ting som hypnotisk sammensætning (gentagelse) og andre “medicinsk grad” somnambulistiske (søvngang) hypnoseteknikker.

Dette kursus er også lidt længere, og involverer seks klasser, der er på 3 timer hver til 18 timers undervisning i alt.

Fordelene ved HypnoBirthing, ifølge fortalere

“Jeg fandt HypnoBirth[ing] program for at være en rigtig positiv oplevelse,” siger Danielle Borsato, en mor, der valgte denne leveringsmetode. “Samlet set gav HypnoBirthing mig evnen til at stole på min krop og puste min baby ned kun ved hjælp af et varmt brusebad.”

Sammen med tillid til fødselsprocessen kan HypnoBirthing:

• Forkort veer. Specifikt kan hypnose under fødslen hjælpe med at forkorte første etape af arbejdskraft. Denne fase involverer både tidlig og aktiv fødsel, når veerne bliver længere, stærkere og tættere sammen, når livmoderhalsen åbner sig.
• Mindske behovet for indgreb. En gennemgang af undersøgelser fra 2011 viste, at HypnoBirthing kan hjælpe med at tilskynde til en vaginal fødsel, og kvinder, der bruger hypnose, krævede ikke så meget forstærkning med oxytocin. En undersøgelse fra 2015 viste, at netop 17 procent af HypnoBirthing-mødre havde fødsler med kejsersnit sammenlignet med den generelle andel på 32 procent i USA.
• Naturligvis håndtere smerte. Hvis du leder efter en medicinfri fødsel, kan hypnose måske hjælpe. I en undersøgelse fra 2013 brugte 46 ud af 81 deltagere (51 procent) ingen smertestillende medicin og rapporterede deres maksimale smerteniveau som kun 5,8 på en 10-skala.
• Giv en følelse af kontrol. Kvinder i 2013-undersøgelsen rapporterede også, at de følte sig mere afslappede og i kontrol. Som et resultat havde de mindre frygt for veer og fødsel.
• Resultat i sunde babyer. Apgar-score, systemet til at evaluere babyer i minutterne efter fødslen, kan være højere blandt babyer født ved hjælp af HypnoBirthing-teknikker.
• Hjælp kvinder, der har oplevet traumer. HypnoBirthing kan især hjælpe fødende mennesker, der har oplevet traumer omkring fødslen, eller som har en generel frygt for fødsel og fødsel. Om 40 procent af kurset fokuserer specifikt på disse problemstillinger.

Relateret: Alt hvad du behøver at vide om pasning af en nyfødt

Men husk…

Selvom alle disse fordele lyder fantastiske, er sandheden, at det at praktisere HypnoBirthing eller relaterede teknikker ikke er en garanti for, at du får en nem, smertefri fødsel. Lad os være ærlige – hvis det altid fungerede sådan, ville det være forsidenyheder og den mest populære fødselsmetode.

“Min hospitalsfødsel gik ikke, som jeg havde planlagt,” forklarer Lili Levy. “Jeg følte mig uhørt og vantro af det medicinske personale. . . men jeg brugte mange af HypnoBirthing-teknikkerne, og de fik mig igennem i en meget roligere og informeret tilstand, end jeg ellers ville have været.”

En af de største ulemper ved selvhypnose under fødslen, specielt Mongans metode, er, at den ikke nødvendigvis forbereder kvinder på fødsler, der ikke går som planlagt. Kurserne indeholder ikke meget information om smertelindrende foranstaltninger ud over de forskellige teknikker til at slappe af i kroppen. Denne metode dækker heller ikke de forskellige medicinske indgreb, forældre kan stå over for.

Du kan helt sikkert øve dig på denne metode og planlægge at bruge den under leveringen — men tænk også igennem, hvad du vil gøre, hvis tingene ikke går som forventet.

Sammenligning af HynoBirthing med Lamaze og Bradley metoder

Der er andre fødselsmetoder, du kan støde på, når du forbereder dig til den store dag.

• Lamaze er en metode, der har til formål at hjælpe par til at føle sig mere trygge i fødslen. Det fokuserer på smertebehandlingsteknikker, såsom vejrtrækning og massage, for at hjælpe med at flytte veer og tjene som naturlig smertebehandling.
• Det Bradley metode er meget fokuseret på, at veer og fødsel skal være naturlig. Folk, der søger denne metode, lærer forskellige teknikker til afslapning og er stærkt afhængige af en støtteperson, som en partner, doula eller anden arbejdstræner.

Lamaze, Bradley-metoden og HypnoBirthing alle sigte på at give fødende forældre en positiv fødselsoplevelse. Mens de hver især fokuserer på åndedrættet og afslapning under veer og fødsel, er de forskellige på andre måder.

A 2105 undersøgelse afslører, at Bradley-metoden kan være mere omfattende end HypnoBirthing, fordi den dækker pleje under graviditet, under fødslen og endda efter fødslen.

Faktisk indeholder HypnoBirthing muligvis ikke meget information om forskellige komplikationer under graviditeten, indgreb under fødslen eller andre mulige farer. Dens fokus er primært på at lindre frygt gennem afslapning og hypnose.

Både Bradley-metoden og Lamaze siger heller ikke, at fødsel nødvendigvis vil være smertefri. I stedet fokuserer de på strategier til at styrke og give par muligheder for naturligt at lindre smerte. Med HypnoBirthing er sproget mere centreret omkring, at fødslen er smertefri, hvis du slipper frygten.

En anden væsentlig forskel? Med Lamaze og Bradley-metoden er fødselspartneren eller træneren nøglen. Med HypnoBirthing opmuntres en støtteperson, men en kvinde kan selvhypnotisere. Med andre ord er en anden person ikke nødvendigvis nødvendig for succes.

Relateret: Fødsel og levering: Lamaze-metoden

Som med de fleste ting betyder anerkendelse af berømtheder ikke, at en metode er den rigtige for dig. (Vi præsenterer for jer udstilling A: Gwyneth Paltrow og jadeægget.) Men der er bestemt også almindelige, jordnære mødre derude, som også fremhæver HypnoBirthing.

“Jeg vil anbefale HypnoBirthing til alle, der ønsker at være omgivet af positive bekræftelser, historier og ligesindede,” forklarer Borsato.

Hvis HypnoBirthing ser interessant ud for dig, så overvej at spørge din læge eller jordemoder, om der er undervisning i dit område. Der er også en række ressourcer, du kan finde online, herunder The Mongan Method og Hypnobabies hjemmesider.

Selvom din fødsel ikke går, som du havde forestillet dig, kan de værktøjer, du tilegner dig i HypnoBirthing-timerne, hjælpe dig langt ud over graviditeten. “Jeg ville bruge teknikken igen med et hjerteslag,” siger Levy. “Faktisk er jeg stadig afhængig af nogle af vejrtrækningsteknikkerne for at få mig igennem smertefulde eller stressende oplevelser.”