Depression påvirker millioner af mødre, inklusive mig. Her er, hvad du kan gøre for at hjælpe dig selv og dem, du elsker.
Depression er relativt almindelig. Ifølge
Selvom medierne ofte skildrer dem med depression som enspændere, er sandheden, at depression ikke diskriminerer. Den kender ingen begrænsninger og ingen grænser. Jeg ville vide det.
Jeg er en kone, mor, forfatter, løber og “deprimeret mor.” Jeg har levet med denne tilstand i mere end 19 år.
Depression har påvirket mig på mange måder. På grund af min sygdom er jeg gået glip af mange glade øjeblikke og særlige minder med mine børn.
Jeg er ofte fysisk til stede, men følelsesmæssigt fraværende. Jeg griner af min datters vittigheder, men er ikke glad. Jeg så det første år af min søns liv gennem en fiskeskål. Detaljerne er uklare og uklare.
Nogle dage er jeg syg, men andre dage er jeg nærværende og sjov – jeg danser i køkkenet med min datter og synger på badeværelset, mens jeg bader min søn. Men mens mit liv er og har været en sløring, styrer depression mig ikke. Det definerer mig ikke – det er kun et aspekt af, hvem jeg er.
Her er alt, hvad du behøver at vide om at leve med depression som forælder, og hvordan du kan hjælpe den deprimerede elskede i dit liv.
Depression rammer 1 ud af 10 kvinder
Fra klinisk og sæsonbestemt depression til fødselsdepression og bipolar lidelse, rammer depression mange kvinder. Faktisk rammer tilstanden flere kvinder end mænd.
Statistisk set er kvinder næsten
Årsagen til uligheden er stadig uklar. Nogle undersøgelser tyder på, at hormonelle ændringer er skylden, mens andre tyder på, at livsforhold og kulturelle stressfaktorer spiller en rolle.
Årsagen er dog ikke så vigtig. Det, der betyder noget, er, hvordan vi plejer, hjælper og behandler dem, der lever med depression.
Visse typer depression er unikke for kvinder
Mens depression påvirker individer uanset deres race, køn, alder og/eller socioøkonomiske baggrund, er visse typer depression unikke for kvinder. Præmenstruel dysforisk lidelse er for eksempel en alvorlig type præmenstruelt syndrom (PMS), der rammer kvinder i ugerne før menstruation.
Perinatal depression er en type depression, der rammer under graviditeten og efter fødslen, og perimenopausal depression kan få en kvinde til at opleve irritabilitet, angst, tristhed og/eller tab af nydelse på tidspunktet for overgangsalderen.
Depression ser anderledes ud hos kvinder end hos mænd
Symptomerne på depression er ret velkendte. For eksempel oplever de med depression typisk følelser af tristhed, håbløshed, hjælpeløshed eller apati.
Tab af interesse for normale aktiviteter er også almindeligt, ligesom agitation og søvnforstyrrelser. Dem med depression sover typisk for meget eller slet ikke.
Nogle symptomer på depression påvirker dog kvinder mere end mænd.
“Kvinder og mænd føler depression forskelligt,” siger Dr. Richelle Whittaker – en pædagogisk psykolog med speciale i mødres mentale sundhed – til Healthline.
“Kvinder oplever generelt en mangel på motivation, en nedsat interesse for foretrukne aktiviteter, en ændring i søvn- eller spisemønstre og/eller føler en generel følelse af tristhed, håbløshed, skyldfølelse, værdiløshed eller hjælpeløshed. Koncentreringsbesvær er også almindeligt, og selvmordstanker kan opstå.”
Whittaker fortsætter, “Mænd er dog mere tilbøjelige til at vise symptomer på vrede eller aggression. De har også en tendens til at engagere sig i højrisikoadfærd, såsom spirituskørsel eller øget alkoholindtag.”
Der er håb – og hjælp
Hvis du oplever depression, skal du vide dette: Du er ikke dårlig. Du er ikke skør, og du er ikke alene. Der er håb – depression kan blive behandlet.
Hjælpelinjer, hotlines og ressourcer:
-
National selvmordsforebyggende hotline: 800-273-TALK (8255)
-
Administration af stofmisbrug og mentale sundhedstjenester: 800-662-HELP (4357)
-
National Alliance on Mental Illness: 800-950-6264 eller sms NAMI til 741741
-
Postpartum Support International: 800-944-4773
-
Krisetekstlinje: Skriv HJEM til741741
Du kan og bør kontakte en psykiater, psykolog, terapeut, betroet læge, samfundsleder og/eller dine venner.
“Hvis du tror, du kæmper med depression, så tal med din læge eller søg hjælp fra en terapeut eller anden mental sundhedsprofessionel,” siger Whittaker.
Den bedste måde at hjælpe en, du elsker, er at være vedholdende og nærværende
Indtjekninger ændrede mit liv.
Selvom det er svært at se en, du elsker, have smerte, er der meget, du kan gøre for at støtte dem. Spørg din elskede, hvordan de har det, og gør det konsekvent og regelmæssigt.
Lyt til dem uden skam, dømmekraft eller stigmatisering. Hold “men du har så meget at være glad for”-kommentarerne for dig selv.
Forsøg ikke at rette dem, for du kan ikke. Tilbyd i stedet empati og kammeratskab. Du bør også prøve at hjælpe dem med at få støtte.
“Opret aktiviteter for at få din elskede ud af huset. Gå en tur med dem, spis frokost, … [plan] møder osv. Tilbyd dem ture til og fra terapi og vær dig selv,” siger Whittaker. Pointen er ikke, hvad du gør, det er, at du er vedholdende og nærværende.
Og spørg dem, hvad de har brug for. De har måske ikke et svar – i hvert fald ikke med det samme – men som en, der har levet med depression i næsten 2 årtier, kan jeg fortælle dig: Spørgsmål og direkte spørgsmål er nyttige.
Selvom det er hårdt at leve med – og forældreskab gennem – depression, er det ikke umuligt. Faktisk fortsætter mange individer med den rette pleje og støtte med at leve et rigt og tilfredsstillende liv. Ved du betyder noget. Dit liv betyder noget, og følelser er ikke fakta. Der er hjælp og håb.
Kimberly Zapata er mor, forfatter og fortaler for mental sundhed. Hendes arbejde er dukket op på flere websteder, herunder Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health og Scary Mommy – for at nævne nogle få – og når hendes næse ikke er begravet i arbejde (eller en god bog), Kimberly bruger sin fritid på at løbe Større end: Sygdom, en nonprofit organisation, der har til formål at styrke børn og unge voksne, der kæmper med psykiske lidelser. Følg Kimberly videre Facebook eller Twitter.
Discussion about this post