Disse 7 medicin og træning blandes ikke

1. SSRI’er

Selektive serotoningenoptagelseshæmmere (SSRI’er) bruges til at hjælpe med at håndtere symptomerne på depression og angst.

SSRI’er, såsom Zoloft (sertralin), kan forårsage vægtøgning og kan gøre træning vanskeligere.

Derudover siger vægttabsspecialist og kardiolog Dr. Luiza Petre, MD, at du også kan opleve døsighed, hvilket kan påvirke dine energiniveauer, når det kommer til at ramme måtten.

Det er også muligt at have mundtørhed og overdreven sved, så hav masser af hydrering i nærheden, og vær opmærksom på, hvordan du har det under din træning.

Selv med disse udfordringer bør motion ikke springes over eller ignoreres, især siden træning hjælper med mentalt velvære.

2. Benzodiazepiner

Medicin såsom Xanax bruges til at behandle angst og panikangst. Petre siger, at et lægemiddel som Xanax hjælper med beroligende virkninger og reducerer hjernestimuleringsaktiviteten.

Som et undertrykkende middel omfatter mulige bivirkninger af benzodiazepiner:

• træthed
• døsighed (søvnighed)
• muskelafspænding
• lavere energi

Petre bemærker, at disse “kan forringe dit energiniveau og din evne til at træne.”

3. Stimulerende midler

Hvis du træner og tager et stimulerende stof som Adderall, skal du forstå, hvordan bivirkningerne af dette stimulans kan påvirke din træning – og ikke nødvendigvis på en god måde.

Da Adderall er i amfetaminklassen – en type stimulans – siger Petre, at det er forbundet med bivirkninger som:

• øget puls
• forhøjet blodtryk
• angst
• agitation
• rystelser
• hypertermi (ekstrem overophedning)
• højere risiko for hjerteanfald (men generelt kun hvis nogen har underliggende hjerteproblemer eller misbruger stoffet)

4. Sovemedicin

Receptpligtige sovepiller er et af de mest almindelige søvnmidler, der bruges af voksne til at hjælpe med søvnforstyrrelser som søvnløshed.

Mindre nyttige, søvnige bivirkninger kan overføres til den næste dag og få morgen- eller dagtræning til at føles udtrukket og langsomt tempo, siger Christopher Hollingsworth, MD, fra NYC Surgical Associates.

5. Allergimedicin

Som mange af de andre stoffer siger Hollingsworth, at allergimedicin som Benadryl kan få dig til at føle dig døsig, indtil den forsvinder.

Det er fordi “første generations histaminer som diphenhydramin og hydroxyzin krydser blod-hjerne-barrieren og påvirker din hukommelse, koordination og forårsager søvnighed,” forklarer Tania Elliott, MD, en allergiker og overlæge ved EHE.

“Du kan teste flere mærker, indtil du finder en, der får dig til at føle dig godt tilpas under træning, men alle har ry for at øge din kropstemperatur, hvilket øger risikoen for overophedning og overdreven svedtendens til punktet af dehydrering,” siger hun.

6. Dekongestanter

Når du har en forkølelse eller bihulebetændelse, giver det meget mening at få lindring fra et dekongestant som Sudafed.

Men hvis du planlægger at træne, mens du tager et dekongestant, siger Elliott, at du skal være opmærksom på, at de kan øge din puls og blodtryk.

“Så hvis du har eksisterende højt blodtryk eller hjerteproblemer, kan dekongestanter øge risikoen for en hjertebegivenhed,” forklarer hun.

7. Afføringsmidler

Du placerer måske ikke afføringsmidler i samme kategori som nogle af de andre stoffer og medicin på denne liste, men du skal være opmærksom på årsagerne til, at de kan få din træning til at gøre mere ondt end normalt.

“Visse afføringsmidler virker ved at forårsage sammentrækning af musklerne i din tarm, hvilket kan føre til smerter og kramper,” forklarer Elliott.

Når du træner, flyder mindre blod til din tarm, fordi det pumper til din hjerne og skeletmuskler, hvilket gør virkningerne af kramper værre, siger hun.

Tips fra eksperterne om at tage medicin

At springe visse lægemidler over er muligvis ikke en mulighed for dig.

Her er de bedste måder at tage dem og stadig opretholde en sikker og effektiv træningsrutine:

• Elliott anbefaler typisk at træne først og tage din medicin bagefter, især hvis du er morgenmotionist.
• Elliott anbefaler, at du tjekker med din læge om tidspunktet for at tage medicin, fordi deres anbefaling kan afhænge af, hvorfor du er på medicinen i første omgang og eventuelle underliggende medicinske tilstande, du måtte have.
• Spis noget før din træning. Petre siger, at mad kan bremse optagelsen af ​​enhver medicin.
• Generelt siger Hollingsworth, at det er bedre at vente, indtil virkningerne af stoffet er forsvundet (efter fire til seks timer) eller at træne, før du tager dem.
• Reducer intensiteten af ​​din træning eller stop og tag et hvil, hvis du føler dig overophedet, siger Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, en Yoga Medicine-instruktør.
• Sedgwick påpeger også, at hvis du tager en kombination af medicin, kan de nogle gange have interaktioner, når de kombineres, hvilket kan øge risikoen for andre bivirkninger.

Da alle kan føle sig lidt anderledes, når det kommer til medicin, og hvordan de påvirker din krop, er det vigtigt at have den korrekte information, før du blander træning og visse stoffer.

Hvis du tager medicin, så spørg din læge, hvordan de kan påvirke din træning, før du går i fitnesscenteret.

Sara Lindberg, BS, MEd, er freelance forfatter til sundhed og fitness. Hun har en bachelor i træningsvidenskab og en kandidatgrad i rådgivning. Hun har brugt sit liv på at uddanne folk om vigtigheden af ​​sundhed, velvære, tankegang og mental sundhed. Hun har specialiseret sig i sind-krop forbindelsen med fokus på, hvordan vores mentale og følelsesmæssige velvære påvirker vores fysiske kondition og sundhed.