De bedste ketogene diætapps i 2020

Den ketogene eller keto-diæt kan nogle gange lyde for godt til at være sandt, selvom mange mennesker sværger til det.

Den grundlæggende idé er at spise mere fedt og færre kulhydrater for at flytte din krop ind i en tilstand kendt som ketose.

Under ketose omdanner din krop fedt til forbindelser kendt som ketoner og begynder at bruge dem som sin vigtigste energikilde.

Udfordringen ved at følge en keto-diæt kommer ofte i at finde den rette balance mellem fødevarer. Men den rigtige teknologi kan gøre hele forskellen.

Vi har samlet de bedste apps til dem, der følger en keto-diæt, baseret på:

fremragende indhold
overordnet pålidelighed
høje brugervurderinger

Interesseret i at prøve keto? Spørg først din læge, og tjek derefter disse apps for at få vejledning.

Carb Manager: Keto Diet App

iPhone bedømmelse: 4,8 stjerner

Android bedømmelse: 4,7 stjerner

Pris: Gratis med valgfri køb i appen

Carb Manager er en omfattende og ligetil app, der tæller netto og samlede kulhydrater, men det er ikke alt. Før en daglig log over ernæring og fitness, brug lommeregneren til at indstille dine nettomakroer og vægttabsmål, og få detaljerede ernæringsoplysninger om dine loggede data, når du har brug for det. Brug appen til at visualisere dine makroer hver dag for at holde styr på sporet.

Keto Diet Tracker

iPhone bedømmelse: 4,6 stjerner

Android bedømmelse: 4,3 stjerner

Pris: Gratis med valgfri køb i appen

Tilpas dine makromål og få forslag til at nå dine daglige mål med Keto.app. Spor måltider med stregkodescanneren, lav indkøbslister, og sorter loggede data efter makrotælling, så du ved præcis, hvor du står.

Total Keto-diæt

iPhone bedømmelse: 4,7 stjerner

Android bedømmelse: 4,3 stjerner

Pris: Gratis med valgfri køb i appen

Total Keto Diet er præcis, hvad det lyder som: en keto-diæt-app, der giver dig værktøjerne til at spore alt – dine makroer, dine kalorier, dine yndlingsopskrifter – og en keto-beregner for at sikre, at du holder dig på sporet med din ketose. Den indeholder også en begynderguide til keto, hvis du vil lære mere og bedre optimere din keto-rejse.

KetoDiet

iPhone bedømmelse: 4,4 stjerner

Pris: Gratis med valgfri køb i appen

KetoDiet er en altomfattende app. Det er beregnet til at hjælpe dig med at holde styr på alle aspekter af en keto-diæt. Dette inkluderer dine yndlingsopskrifter, din kostplan sammen med, hvor tæt du holder dig på sporet med din kost, målinger af alle dine helbreds- og kropsstatistikker og adskillige videnskabelige referencer, der kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvordan keto virker, og hvad du kan realistisk. forvente af en keto-diæt.

Senza

iPhone bedømmelse: 4,8 stjerner

Pris: Gratis med valgfri køb i appen

At vide, hvilken mad du spiser derhjemme, når du spiser ude, og når du shopper, kan virke umuligt på grund af alle de faktorer, der bidrager til konsekvent og vellykket ketose. Senza-appen er en ultraoptimeret app til at logge og forstå den mad, der er en del af din keto-diæt, fra hjemmelavede måltider til restaurantmad og købmandssnacks. Den synkroniserer endda med BioSense ketonmonitoren, der bruger dit åndedræt til at bestemme, om din krop er i ketose eller ej.

Lifesum

iPhone vurdering: 4,6 stjerner

Android-bedømmelse: 4,5 stjerner

Pris: Gratis med valgfri køb i appen

Lifesum er velkendt som en app, der kan hjælpe dig med næsten enhver form for kostplan, du kan forestille dig, og keto er ingen undtagelse. Lifesum lader dig sætte mål, samt spore kalorier og næringsstoffer. Den bruger en algoritme til at beregne, hvor “afbalanceret” din kost er baseret på din kostplan og personlige mål. Ved hjælp af en farverig måler viser den dig, hvor godt du holder trit med dine diætmål.

Kronometer

iPhen bedømmelse: 4,8 stjerner

Android-bedømmelse: 4,6 stjerner

Pris: Gratis med valgfri køb i appen

Kan du lide at spore dine keto-diætdata? Cronometer er specialbygget til os, der virkelig ønsker dybdegående, komplekse data. Det nedbryder dit indtag af næringsstoffer, dine makroer, dine mikronæringsstoffer, dine kosttilskud, din træning, dit stofskifte og meget mere. Denne app parrer også med BioSense åndedrætsmonitor og en lang række aktivitetsmålere, såsom Fitbit og Garmin, så du kan opbevare alle dine data ét sted.

Keto diæt og ketogene opskrifter

iPhen bedømmelse: 4,8 stjerner

Pris: Gratis med valgfri køb i appen

Vil du ikke nøjes med kun keto 101? Drama Labs giver avanceret information om keto diæt. Du kan gå videre end blot at administrere dine kulhydrater. Du får information for bedre at forstå, hvad der skal til for at leve keto-livsstilen, herunder information om standard vs. målrettet vs. cyklisk keto. Du vil også have adgang til en stor database med keto-venlige opskrifter, inklusive kulhydratfri fødevarer, der kan hjælpe med at udløse ketose hurtigere.

Dumme simpel keto

iPhen bedømmelse: 4,6 stjerner

Android-bedømmelse: 4,3 stjerner

Pris: Gratis med valgfri køb i appen

Stupid Simple Keto ønsker at gøre sporing af din keto-diæt og dine fremskridt gennem din diæt så let som muligt. Den bruger visuelle sporingsbilleder til at gøre det nemt at logge dine fødevarer og se, hvordan du klarer dig på din keto-rejse. Stupid Simple Keto-appen forenkler processen med at justere din kost for at få mest muligt ud af keto i forhold til dine ønskede livsstils- og sundhedsmål.

Dovne Keto

iPhen bedømmelse: 4,8 stjerner

Android-bedømmelse: 4,6 stjerner

Pris: Gratis med valgfri køb i appen

En vellykket keto-diæt lyder måske svær at opnå i starten, men du skal bare finde den keto-plan, der virker for dig. Lazy Keto ønsker at gøre det muligt for dig, uanset om du har al tid i verden til at planlægge alle detaljer i din kost, eller du bare har et par minutter om dagen til at tjekke ind og spore dine fremskridt. Der er tonsvis af opskrifter at prøve og tilpassede planer, der kan hjælpe med at sikre, at du ser resultater fra keto-diæten, selvom du bare bruger appen til at hjælpe med at få et ben op, før du går ind i mere avanceret keto-diæt.

MacroTracker

iPfinpudse vurdering: 4,3 stjerner

Pris: Gratis med valgfri køb i appen

Sporing af dine makronæringsstoffer (“makroer”) er en af de nemmeste måder at begynde at forstå, hvordan keto-diæten fungerer, og hvad du kan gøre for at opnå ketose uden at komme ind i de rodede detaljer. MacroTracker giver dig enkle værktøjer til at spore dine makroer fra de fødevarer, du spiser hver dag. En stor database med fødevarer, en stregkodescanner og målsporingsværktøjer kan hjælpe dig med hurtigt at justere din kost baseret på, hvordan de fødevarer, du spiser, hjælper dig med at nå dine keto-diætmål.

Hvis du ønsker at nominere en app til denne liste, så e-mail os på nominations@healthline.com.