Gigt er en type gigt, der forårsager smerter og stivhed i dine led. Omkring 4 procent af voksne i USA har gigt. Faktisk er gigt ifølge forskning fra 2014
Du kan udvikle gigt, hvis du har for meget urinsyre i blodet. Urinsyre danner skarpe krystaller, der samler sig i storetåen og andre led. Symptomerne omfatter:
- smerte
- ømhed
- hævelse
Det er vigtigt at få medicinsk behandling for gigt. Høje urinsyreniveauer kan føre til ledskader og nyreproblemer. Medicin sammen med kostændringer kan hjælpe med at lindre gigtopblussen.
En af de ændringer, du måske ønsker at foretage, er at tilføje citronsaft til din kost. Citronsaft har vist sig at have flere sundhedsmæssige fordele, herunder at sænke risikoen for
Citronsafts effekt på gigt
En undersøgelse fra 2017 viste, at citronsaft og citronekstrakt hjalp med at sænke urinsyreniveauet i blodet. Voksne med høje urinsyreniveauer drak friskpresset citronsaft (svarende til en citron om dagen) hver dag i 6 uger.
Det samme forskningsforsøg testede citronfrugtekstrakt på mus med højt urinsyre. Musene viste også nedsatte niveauer af denne syre.
En anden klinisk undersøgelse gennemgik blodprøverne af 75 voksne, der drak friskpresset citronsaft hver dag. Undersøgelsen omfattede:
- mennesker med gigt
- personer med høje urinsyreniveauer, men ingen gigtsymptomer
- mennesker uden gigt eller høj urinsyre
Efter 6 uger viste alle grupperne lavere niveauer af urinsyre.
Undersøgelserne konkluderede, at citroner og citronsaft kan være et nyttigt middel til at hjælpe med at behandle gigt sammen med medicin og andre kostændringer. Citronsaft kan også hjælpe med at forhindre gigt hos mennesker med høje urinsyreniveauer. Det er muligt, at selv dem med normale niveauer af urinsyre kan drage fordel af at bruge citronsaft til at balancere blodsyren.
Hvorfor citronsaft kan være nyttigt
Citronsaft kan hjælpe med at balancere urinsyreniveauet, fordi det hjælper med at gøre kroppen mere basisk. Det betyder, at det en smule hæver pH-niveauet i blod og andre væsker. Citronsaft gør også din urin mere basisk.
Ifølge en undersøgelse fra 2015 sker dette, fordi at drikke citronsaft får din krop til at frigive mere calciumcarbonat. Calciummineralet binder sig til urinsyre og nedbryder det til vand og andre forbindelser. Dette gør dit blod mindre surt og sænker urinsyreniveauet i kroppen.
Citronsaft dosering for gigt
Der er behov for mere forskning i, hvor meget citronsaft eller citronekstrakt du har brug for for at hjælpe med at sænke urinsyreniveauet i blodet. Ovennævnte undersøgelser brugte forskellige doseringer. I den første havde undersøgelsesdeltagerne omkring 30 milliliter (ml) friskpresset ren citronsaft dagligt. Dette er saften af cirka en citron om dagen.
I den anden undersøgelse drak hver person den friske juice af to citroner fortyndet i to liter vand hver dag.
Det vides ikke, om flaske eller frossen citronsaft ville have samme effekt som frisk juice. Den anbefalede dosis af citronekstrakt til mennesker er heller ikke bestemt endnu.
Derudover registrerede undersøgelserne ikke effekten af citronsaft på gigtsymptomer, hvilket er en afgørende faktor for alle, der oplever gigtrelateret smerte.
Sådan tilberedes citronsaft
Det vides ikke, hvor hurtigt citronsaft virker for at sænke urinsyre, eller om det kan hjælpe på symptomer under en opblussen. Men at drikke citronsaft dagligt, selv når du ikke har symptomer, kan blive en del af din forebyggende diæt mod gigt.
Prøv at drikke saften af en til to citroner om dagen. For at sikre dig, at du drikker saften af mindst én citron om dagen, skal du presse hele mængden i et målebæger, før du tilføjer det til dine drikkevarer.
Brug en citronpresser for nemmere at få al saften ud. Rul hele citronen på en bordplade eller bordplade i et par minutter, før den saftes for at hjælpe med at frigive mere saft.
Den bedste måde at drikke citronsaft på er at fortynde den. Forskningen viser, at citronsaft stadig virker til at hjælpe med at behandle gigt, når det er udvandet. Tilsæt friskpresset citronsaft til din vandflaske eller lav en citron “te” med varmt vand.
Du kan også smage til urte- eller grøn te med citronsaft. Undgå at tilføje sukker til citrondrikke. Sød i stedet med sukkerfrie alternativer som stevia eller smag til med mynte.
Bivirkninger af for meget citronsaft
De medicinske undersøgelser rapporterede, at de voksne behandlet med citronsaft ikke havde nogen bivirkninger.
Citronsaft er dog stadig sur, indtil din krop fordøjer det. Den naturlige citronsyre (citronsyre) kan slide emaljen (ydre lag) af dine tænder. Det kan også irritere din:
- mund
- hals
- mave
For at forhindre disse bivirkninger, undgå at drikke ren, ufortyndet citronsaft. Skyl munden med vand lige efter du har drukket citronsaft, og undgå at børste tænder i mindst 30 minutter.
Takeawayen
Fortæl det straks til din læge, hvis du har symptomer på gigt. Ledsmerter kan opstå af en række årsager. Din læge kan teste dine urinsyreniveauer i blodet for at finde ud af, om du har gigt.
Citronsaft kan hjælpe med at sænke urinsyreniveauet. Det kan dog ikke helbrede gigt eller nogen anden sygdom.
Få medicinsk behandling for gigt og eventuelle sundhedsmæssige forhold, der kan gøre dig mere tilbøjelig til at få gigt. Visse faktorer kan øge din risiko for gigt, herunder genetik og andre tilstande som:
- diabetes
- hjerte sygdom
- højt kolesteroltal
- højt blodtryk
Gigt kan udløse andre alvorlige helbredsproblemer, hvis det ikke behandles. Tag al medicin som foreskrevet af din læge. Tal med en læge eller ernæringsekspert om den bedste diæt mod gigt.
Discussion about this post