Benkramper om natten: årsag og behandling

I denne artikel vil vi forklare årsagerne til kramper i benene, kramper på benene om natten, og hvordan man kan lindre og forhindre kramper i benene.

Hvad er krampe i benene?

Benkramper er en pludselig, ufrivillig, intens muskelsmerter, normalt i din kalv, fod eller lår. Nogle gange kan krampen få dit ben til at krampe. Selvom krampe i benene er smertefulde, er det generelt harmløst.

Hvordan føles en krampe i benene?

En krampe i benene føles som en sammenbundet, sammentrukket muskel spændt til en knude. Du kan føle dig meget ubehagelig, smertefuld eller endda uudholdelig. Dine muskler i dette område kan skade i timevis, efter at krampen forsvinder.

Hvordan stopper man en krampe i benene?

Prøv at strække den berørte muskel med kraft (stræk for eksempel din lægmuskel ved at bøje foden opad). Jiggle dit ben, masser dit ben eller tving dig selv til at gå. Det kan også hjælpe med at påføre is eller varme – brug en varmepude eller tag et varmt bad.

Desværre er der ingen piller eller injektioner, der øjeblikkeligt lindrer en krampe i benene, når det sker. Der er dog måder, der kan forhindre krampe i at ske i første omgang.

Benkramper om natten

Benkramper om natten sker, når du ikke er særlig aktiv, eller når du sover. En krampe i benene kan vække dig, gøre det sværere for dig at falde i søvn og efterlade dig øm hele natten. Årligt, månedligt, ugentligt, om natten – hyppigheden af ​​benkramper afhænger af hver person. Natlig krampe i benene kan forekomme for alle i alle aldre, men det sker ofte for ældre voksne. 33% af mennesker over 60 år vil have en krampe i benene mindst en gang hver anden måned. Næsten hver voksen, der er 50 år og ældre, får kramper i benene mindst en gang. 7% af børnene får kramper i benene om natten. 40% af gravide oplever kramper i benene om natten. Årsagen menes at være, at den ekstra vægt af graviditet belaster musklerne.

75% af al benkramper sker om natten.

En krampe i benene kan vare fra flere sekunder til et par minutter.

Jo ældre du er, desto mere sandsynligt er det at du får kramper i benene. Årsagen er, at dine sener (vævene, der forbinder dine muskler med dine knogler) naturligt forkorter, når du bliver ældre. Du er også mere tilbøjelige til at få kramper i benene, hvis du er kvinde. 60% af voksne og 40% af børn og teenagere får kramper i benene om natten.

Er krampe i ben et tegn på noget alvorligt?

Benkramper kan undertiden være et symptom på en alvorlig helbredstilstand. Hvis du er bekymret for, at du har en alvorlig helbredstilstand, tøv ikke med at kontakte din læge og rapportere om dine symptomer, herunder din krampe i benene.

Hvor almindelig er krampe i benene?

Benkramper er meget almindelige og normale, især om natten.

Hvad er forskellen mellem krampe i benene og RLS (Restless Legs Syndrome)?

Selvom både natlig krampe i benene og rastløse bensyndrom har tendens til at ske om natten, eller når du er i ro, forårsager rastløse bensyndrom ikke alvorlige smerter. Restless legs syndrom er ubehageligt, men ikke smertefuldt. Det er en fornemmelse som insekter, der kravler over huden og får dig til at bevæge dine ben. Når du bevæger dig, stopper rastløsheden, men der er stadig ubehag.

Hvad forårsager kramper i benene?

I nogle tilfælde sker en krampe i benene uden kendt grund, og det kaldes “idiopatisk” krampe. ”Sekundær” krampe i benene er et symptom eller en komplikation af en mere alvorlig helbredstilstand. Mulige årsager er:

• Ufrivillig elektrisk elektrisk afladning.
• Begrænsning i blodforsyningen.
• Mental stress.
• For meget træning med høj intensitet.

Kvinder, der er gravide, har ofte kramper i benene om dagen og om natten.

Mulige årsager til krampe i benene om natten er:

• Sidder i lange perioder.
• Overforbrug af musklerne.
• Stående eller arbejde på betongulve.
• Sidder forkert.

Benkramper forårsager ikke:

• Brækkede knogler.
• Besvimelse.
• Kvalme.
• Følelsesløshed.

Hvilke medikamenter kan forårsage kramper i benene?

Narkotika har bivirkninger. Det er muligt, at et receptpligtigt lægemiddel, du tager, kan forårsage kramper i benene. I så fald skal du diskutere med din læge om fordele og ulemper ved medicinen og dens bivirkninger. Det er muligt, at din læge muligvis kan give dig en anden medicin, der ikke har kramper i benene som en bivirkning. Medicin, der har krampe i benene som en bivirkning inkluderer:

• Albuterol / Ipratropium (Combivent®)
• Clonazepam (Klonopin®).
• Konjugerede østrogener.
• Diuretika.
• Gabapentin (Neurontin®).
• Naproxen (Naprosyn®).
• Pregabalin (Lyrica®)
• Statiner.
• Zolpidem (Ambien®).

Andre lægemidler, der kan have krampe i benene som en bivirkning, inkluderer: Amoxicillin, bromocriptin (Parlodel), bupropion (Wellbutrin), celecoxib (Celebrex®), cetirizin (Zyrtec), chrom, cinacalcet (Sensipar), ciprofloxacin (Cipro), citalopram Celexa), donepezil (Aricept), eszopiclon (Lunesta), fluoxetin (Prozac), intravenøs jern-sucrose, lansoprazol (Prevacid), levalbuterol, levothyroxin, metformin, niconitis syre, nifedipin, rivastigmin (Exelon), sertralin Micardis), teriparatid (Forteo®) og teriparatid raloxifene (Evista®).

Hvilke medicinske problemer kan forårsage kramper i benene?

Nogle gange sker der en krampe i benet uden grund, men i andre tider kan det være et tegn eller et symptom på en helbredstilstand. Hvis du har en af ​​følgende medicinske tilstande, er det muligt, at din krampe i benene er et resultat af denne tilstand. Kontakt altid din læge, hvis du mener, at din krampe i benene er et symptom på en alvorlig medicinsk tilstand.

Benkramper kan være forårsaget af livsstil, såsom:

• Alkoholisme.
• Graviditet.
• Dehydrering.

Benkramper kan også muligvis være et tegn på alvorlige medicinske tilstande, herunder:

• ALS (amyotrofisk lateral sklerose): Progressiv neuromuskulær sygdom.
• Kardiovaskulær sygdom: Hjertesygdomme forårsaget af blodpropper eller syge blodkar. Også koronararteriesygdom: Indskrænkning eller blokering af koronararterierne.
• Levercirrose: Ardannelse i leveren.
• Diabetes: En sygdom, der forhindrer din krop i at bruge energien korrekt fra den mad, du spiser.
• Flade fødder: Fraværet af den støttende bue i foden.
• Hypokalæmi: Lavt kaliumindhold i dit blod.
• Nyresvigt (hæmodialyse): En tilstand, hvor den ene eller begge nyrer ikke længere fungerer korrekt.
• Slidgigt (degenerativ ledsygdom): Korrosionen af ​​brusk, der beskytter dine knogler. Lændekanalstenose: En indsnævring af rygmarvskanalen i nedre del af ryggen.
• Parkinsons sygdom: En neurologisk bevægelsesforstyrrelse.
• Perifer arteriesygdom: Indskrænkning af arterierne. Også perifer neuropati: Skader eller dysfunktion i en eller flere nerver.

Kræftbehandlinger som kemoterapi kan forårsage nerveskader, og nerveskader kan forårsage kramper i benene.

Der er rygter om, at krampe i benene også kan være et tegn på følgende medicinske tilstande. Heldigvis er det ikke sandt. Benkramper er ikke et tegn på:

• At føde.
• Lungekræft.
• Overgangsalderen.
• Multipel sclerose.

Benkramper er sandsynligvis ikke tegn på mangel på:

• Alanintransaminase.
• Albumin.
• Bilirubin.
• Kalk.
• Kreatinin.
• Glukose.
• Magnesium.
• Zink, vitamin B12 eller vitamin D.

Hvad skal jeg gøre for at håndtere kramper i benene?

Du skal slippe af med en krampe i benet i det øjeblik det sker. Dette er 8 trin til muligvis at slippe af med en krampe i benene:

1. Stræk dit ben. Ret dit ben og bøj det derefter, træk tæerne mod din skinneben for at strække musklerne.
2. Massér musklerne.
3. Stå op. Pres dine fødder mod gulvet.
4. Gå. Sving dit ben, mens du går rundt.
5. Påfør varme. Brug en varmepude eller tag et varmt bad.
6. Påfør koldt. Pak en pose is i et håndklæde, og læg den på det område.
7. Smertestillende. Tag ibuprofen eller acetaminophen for at lindre smerten.
8. Løft dit ben. Løft dit ben, når krampen begynder at føle sig bedre.

Hvilke lægemidler kan hjælpe med at behandle kramper i benene?

På dette tidspunkt er der ingen anbefalet medicin, der kan forhindre kramper i benene 100% af tiden. Der er dog nogle receptpligtige lægemidler, der viser lidt bevis for at forhindre kramper i benene. Under din læges opmærksomhed kan du prøve følgende medicin:

• Carisoprodol (Soma®): En muskelafslappende middel.
• Diltiazem (Cartia XT®): En calciuim-kanalblokker.
• Orphenadrine (Norflex®): Behandler muskelspasmer og lindrer smerter og stivhed i musklerne.
• Verapamil: En blokering af calciuim-kanal.

Hvilke vitaminer kan hjælpe med at behandle kramper i benene?

Intet vitamin kan behandle en krampe i benene 100% af tiden. Nogle eksperter anbefaler dog, at du tager et vitamin B12-kompleks.

Hjælper kinin med at behandle kramper i benene?

Kinin blev anset for at være i stand til at behandle kramper i benene, men det anbefales ikke længere. Der er potentielt livstruende bivirkninger: arytmier, trombocytopeni og overfølsomhedsreaktioner.

Hvordan kan jeg reducere min risiko for at få kramper i benene?

Eksperter kan ikke love, at du aldrig får en krampe i benene igen, men der er nogle trin, du kan gøre for at reducere din risiko!

• Drik nok vand – drik 6 til 8 glas vand hver dag. Drik ikke så meget alkohol og koffein.
• Juster, hvordan du sover. Brug puder til at holde tæerne spidse opad, hvis du sover på ryggen. Hvis du ligger på forsiden, skal du prøve at hænge fødderne over enden af ​​sengen. Begge positioner kan holde dig i en afslappet position.
• Stræk forsigtigt dine benmuskler, inden du går i seng.
• Hold tæpper og lagner løse omkring dine fødder, så tæerne ikke forvrænges.
• Brug sko, der passer dig godt og understøtter dine fødder.
• Udfør hyppige benøvelser.
• Stræk dine muskler før og efter din træning.
• Eksperimenter med mild træning lige før sengetid. Gå på løbebåndet eller kør på cykel i et par minutter.

Hvornår skal jeg besøge en læge på grund af kramper i benene?

Du er nødt til at se en læge, hvis din krampe i benene er uudholdeligt smertefuld, opstår ofte eller holder i lang tid. Informer også din læge med det samme, hvis du har et af følgende symptomer ud over kramper i benene:

• Muskelkramper i andre dele af din krop.
• Betydelig smerte.
• Hævelse eller følelsesløshed i benet.
• Ændringer i huden på dit ben.
• Vågner igen og igen med kramper i benene.
• Hvis dit benkramper forhindrer dig i at få nok søvn.
• Hvis du har væskeabnormiteter eller elektrolytubalancer.

Du skal straks gå til din læge, hvis du er bekymret for, at din krampe i benene er et symptom på en underliggende alvorlig medicinsk tilstand.

Benkramper er uforudsigelige og kvalmende. Benkramper om natten påvirker din søvn, din træningsrutine og din generelle livskvalitet. Men krampe i benene om natten er meget normale, og der er trin, du kan gøre for at klare det og undgå risikofaktorer.